Running Bleachers

Sporcular ve diğerlerinin şekli genelde egzersiz programlarına koşu tribörü içerir. Yoğun aktivite, bazıları vücuda düz bir yüzey üzerinde ilerlemekten daha verimli biçimde gelişen çeşitli sağlık ve fiziksel uygunluk faydalarına sahiptir. Koşu tribünleri her gün yapılmamasına rağmen haftada bir veya iki kez serpiştirerek çok sayıda fayda sağlayacaksınız.

Günün Videosu

Kardiyovasküler Gelişimi Artırır

Tribünleri çalıştırmak kalp atış hızı hızla eğitim bölgesine yükselir. Etkinlik düzenli sürüşten çok daha yoğun olduğundan kalbin, sadece koşu halindeyken olduğundan daha hızlı atıyor. Etkinlik, tribünlerde koşuşturup kısa bir süre için yüksek yoğunlukta egzersiz yapmanızı, ardından geri adımınızı atarken biraz dinlenmenizi gerektirir. Egzersizin bu türü, interval eğitimine benzer ve kardiyovasküler sisteminizin hızla nasıl iyileştirileceğini öğretmede etkilidir; çünkü vücudunuzun, tekrar çalıştırılacağı zaman tekrar çalışabilmesi için hazır olması gerekir.

Yanıklar Vücut Yağları

Koşu tribünleri kalp atışı hızınızı eğitim bölgesine yükseltir, çünkü bu bir kardiyovasküler egzersiz olarak düşünülür. Kardiyovasküler egzersizler kalori yakmada etkilidir; bu da kalori açığı yaratmayı kolaylaştırır ve vücut yağ kaybını arttırır. Kalp atış hızının en az 30 dakika yükseldiği tribün koşusu gibi kardiyovasküler aktivitelere katılmak, kalori yakmaya çalışırken katılmak için etkili bir etkinliktir.

Bacak Gücünü Artırır

Atletlerin, kendi bacacık gücünü artırma yetenekleri nedeniyle rutinlerine çalışan tribünleri dahil etmesinin büyük bir nedeni vardır. Basketbol, ​​futbol, ​​futbol ve pist gibi bazı sporlarda bacak gücü performansı arttırmak için yararlıdır. Tribün merdivenlerini hızla tırmanmak bacaklardaki kuadriseps'lerin ve kasların her bir adımı büyük miktarda patlayıcı kuvvetle itmeleri gerekir. Uzun mesafeli koşucular bile çalışan tribünleri egzersiz programına uyarlarken çalışma hızlarında iyileşme görmüşlerdir.

Egzersiz Çeşitliliğini Sağlar

Egzersiz programınıza çeşitlilik katmak sıkılmadan ve motive olmamanıza yardımcı olabilir. Özellikle koşucular için, tribün töreniyle yerel bir stadyum bulmak, aynı günlük güzergahta zihinsel olarak yorulmalarını önleyecek çok gerekli bir mola olabilir. Koşucular olmayanlar için, tribünler bacak kaslarını başka bir faaliyetin aksine bir şekilde çalışır. Egzersiz programlarında sürekli çeşitlilik, kasların bir platoyu uyarlamasını ve vurmasını engeller. Bunun yerine, geliştirmeye devam etmelerini sağlar.