İçindekiler:
Çoğu insan, oyun alanındaki bir çocuk olmasına bakılmaksızın, bir kerede hayatlarını kaybeder, bir kazada veya yaşlılık döneminde yetişkin olarak düşme. Kırık kemikler acı verici ve sinir bozucu çünkü iyileşmesi uzun sürüyor. Nemours Vakfı'na göre, vücut doğal olarak kırık bir kemiği tek başına iyileştirir. Dökme giymek, iyileşirken kemiğini yerinde tutmaya yardımcı olur. Bazı gıdalar iyileşme sürecinin hızlandırılmasına yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Brokoli
Brokoli, K vitamini bakımından zengin olduğu için kırık bir kemiğin iyileşmesi için en iyi besinlerden biridir. Oregon'daki Linus Pauling Enstitüsüne göre State University, K vitamini kemik kütlesi oluşumuna yardımcı olmak için diğer minerallerle bağlanır. K vitamini kırık bir kemiğin iyileşmesini hızlandırabilir, çünkü kemik mineralizasyonu sürecine dahil olur. Oregon Devlet Üniversitesi Linus Pauling Enstitüsü, bir bardak brokoliğin yaklaşık 220 mcg K vitaminine sahip olduğunu bildiriyor.
Yoğurt
Dr. Better Bones Merkezi'nden Susan Brown, proteinin yapı taşları olan amino asitler ile mineral kalsiyumun kırık kemiklerin iyileşmesine yardımcı olabileceğini belirtiyor. Lizin ve glutamin gibi yoğurtta bulunan amino asitlerin kemik kütlesini arttıran kalsiyum emilimini arttırdığını belirtti. Ek olarak, yoğurtta bulunan diyetteki kalsiyum, iyileşme kemikleri için gereklidir, çünkü kemiklerin çoğunlukla kalsiyum ve fosfor oluşur.
Portakal
Yeme portakaları kırık kemikler için pek çok fayda sağlayabilir. Better Bones Merkezi'ne göre, portakal, bir anti-inflamatuar ajan olarak görev yapan C vitamini bakımından zengindir ve yeni kemik kütlesi artışını teşvik ederken ağrıyı azaltır. Merkezi Better Bones'a göre, C vitamini bağışıklık sisteminin işlevini de artırabilir, böylece iyileşme daha hızlı olur.
Süt
Süt, Better Bones Merkezi'ne göre bağışıklık sistemini güçlendiren ve kendisini iyileştirmek için vücudu tetikleyen iyi bir protein kaynağıdır. Kalsiyumun yanında, sütün kırık kemiklerin onarımı için gerekli olan diğer vitaminleri vardır. Nemours Vakfı, sütteki D vitamininin emebileceği kalsiyum miktarını arttırarak kemiklerin beslenmesine yardımcı olduğunu belirtiyor.
