İçindekiler:
- Günün Videolu
- Sıvı Zengin Gıdalar Üzerine Doldur Vanderbilt Tıp Fakültesi doktoru William Schaffner'a göre ateşle mücadele etmenin en iyi yolu bol miktarda sıvı tüketmektir. İçme suyu, sıcak çay ya da yüzde 100 meyve suyu dışında, düşük sodyumlu sebze ya da tavuk eti suyu, sıvı meyvelerden alınan buz patlamaları ve ince çorbalar gibi sıvı bakımından zengin yiyecekler yemeniz gerekir. Tavuk çorbası gibi sıcak yiyeceklerden çıkan buhar burun kanallarındaki kurutulmuş mukusları gevşetebilir.
- Portakal, çilek, karpuz, ananas, kivi ve kantal gibi meyveler bağışıklık sisteminizin sağlığını destekleyen bir antioksidan C vitamini bakımından zengindir. Muz potasyumun ishal, terleme ya da kusma yerine yardımcı olabilir. Ayrıca, narenciye iltihabı azaltan ve bağışıklık hücresi işlevlerini artıran flavonoid bileşikler içerir. Elma suyunun bazı markaları, şekerli meyve suyu veya ağır şurup konservesi gibi tatlandırılmış meyve ürünleri yerine taze meyveleri seçin. Şekerin yüksek bir şekilde alınması bağışıklık sisteminizi engelleyebilir.
- 2009'da "Pediatri" de yayınlanan bir makale, faydalı canlı bakteriler içeren düzenli olarak tüketilen probiyotik gıdaların hasta çocuklarda ateşleri düşürebileceğini bildirmiştir. Probiyotik yiyen çocuklar da hastalanma olasılığı daha düşüktü. Ateşiniz olduğunda canlı bakteri kültürleri içeren yoğurt yemeyi deneyin. Yüksek bir bakteri konsantrasyonuna sahip bir marka satın almanızı sağlamak için, Ulusal Yoğurt Derneği'nin onayladığı "Canlı ve Aktif Kültür" mührünü etikete arayın. Doymuş yağdan kaçınmak için bütün süt çeşitlerine göre düşük veya yağsız yoğurt seçin.
- Diyetisyen Emily Cruwys, ateşiniz olduğunda protein yemesi, bağışıklık sisteminize enfeksiyonla mücadele için ihtiyaç duyduğu enerjiyi vermeye yardımcı olabilir diyor. Pişmiş yumurta, şifreli ipek tofu veya haşlanmış, süssüz derisiz tavuk veya hindi gibi az miktarda yumuşak, yumuşak yiyecekler seçin. Katı gıdaları mideye toplayamazsanız, yüksek proteinli bir sallama, düşük veya yağsız süt, yoğurt veya tofu veya sıcak çay ya da kahveye eklenmiş süt ile hazırlanan güler yüzlü içeceklerden protein artırın.
Soğuk almanız, ateş açmanız doğru değildir. Ateşin olduğunda vücudun daha fazla kalori yakar. Yeterli besleyici gıdaları yemezseniz, bağışıklık sisteminizin hızlı bir şekilde iyileşmenize yardımcı olması için enerjinizden yoksun kalırsınız. 105 derecenin üstünde, 48-72 saatten uzun süren ateşiniz veya idrar yaparken sert boyun, zihinsel karışıklık, nöbetler, kızarıklıklar veya ağrı eşliğinde hemen tıbbi yardım alın.
Günün Videolu
Sıvı Zengin Gıdalar Üzerine Doldur Vanderbilt Tıp Fakültesi doktoru William Schaffner'a göre ateşle mücadele etmenin en iyi yolu bol miktarda sıvı tüketmektir. İçme suyu, sıcak çay ya da yüzde 100 meyve suyu dışında, düşük sodyumlu sebze ya da tavuk eti suyu, sıvı meyvelerden alınan buz patlamaları ve ince çorbalar gibi sıvı bakımından zengin yiyecekler yemeniz gerekir. Tavuk çorbası gibi sıcak yiyeceklerden çıkan buhar burun kanallarındaki kurutulmuş mukusları gevşetebilir.
Portakal, çilek, karpuz, ananas, kivi ve kantal gibi meyveler bağışıklık sisteminizin sağlığını destekleyen bir antioksidan C vitamini bakımından zengindir. Muz potasyumun ishal, terleme ya da kusma yerine yardımcı olabilir. Ayrıca, narenciye iltihabı azaltan ve bağışıklık hücresi işlevlerini artıran flavonoid bileşikler içerir. Elma suyunun bazı markaları, şekerli meyve suyu veya ağır şurup konservesi gibi tatlandırılmış meyve ürünleri yerine taze meyveleri seçin. Şekerin yüksek bir şekilde alınması bağışıklık sisteminizi engelleyebilir.
2009'da "Pediatri" de yayınlanan bir makale, faydalı canlı bakteriler içeren düzenli olarak tüketilen probiyotik gıdaların hasta çocuklarda ateşleri düşürebileceğini bildirmiştir. Probiyotik yiyen çocuklar da hastalanma olasılığı daha düşüktü. Ateşiniz olduğunda canlı bakteri kültürleri içeren yoğurt yemeyi deneyin. Yüksek bir bakteri konsantrasyonuna sahip bir marka satın almanızı sağlamak için, Ulusal Yoğurt Derneği'nin onayladığı "Canlı ve Aktif Kültür" mührünü etikete arayın. Doymuş yağdan kaçınmak için bütün süt çeşitlerine göre düşük veya yağsız yoğurt seçin.
Protein Üzerinde Çalışmak
