İçindekiler:
Hafif kaygı, hepimizin sık karşılaştığı sinirlilik ve stres duygusudur ve bunu hafifletmek için bir yol kaygı bir fincan bitki çayıyla yapılır. Herhangi bir fincan çay gevşemeyi teşvik edebilir, ancak bazı şifalı otlar kaygı hafifletmeye yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Saygın bir sağlık gıda mağazasından veya eczaneden bitkisel çaylarınızı seçin.
Günün Videoları
Valerian
, kediotu Asya ve Avrupa'ya özgüdür, ama şimdi ABD dahil dünyanın diğer bölgelerinde yetişen bir bitkidir. Kediotu Maryland Medical Center Üniversitesi göre, bu suretle anksiyete giderici, sinir hücrelerinin faaliyetini düzenlemeye yardımcı beyindeki GABA veya gama aminobutirik asit miktarını artırarak çalışır. Keralarda özleri, özellikle kökten kuvvetli, nahoş bir koku var, bu yüzden çay haline getirildiğinde genellikle daha lezzetli hale getirmek için diğer otlarla kombine edilir. Böyle bir kombinasyon kediotu ve limon balsamıdır. Şubat 2006'daki "Fitoterapi Araştırması" sayısında yayınlanan bir çalışmada, deneklere kediotu ve limon balsamı takviyelerinin kombinasyonu verildiğinde ve daha sonra strese maruz kaldığında, kediotu / limon balsamı kombinasyonu, stres seviyelerinin düşmesine yardımcı olduğunu gösteriyor. Dikkat çeken bir husus, aynı çalışmanın, deneklerin yüksek miktarlarda ek madde tüketmesi durumunda anksiyete belirtilerinin arttığını bulduğu bulunmuştur. Kediotu çayınızı günde bir ila iki fincanla sınırlayın.
Passion Flower
Tutku çiçeği veya Passiflora incarnata'nın, ABD'nin güneydoğu bölgelerde, hem de dünyanın diğer sıcak bölgelerde yetiştirilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, çiçeğin hava kısımlarında bulunan tutku çiçeğinin aktif bileşenleri yatıştırıcı ve uyku iletimini arttırıcı etkilere sahiptir. Tutku çiçeği "Anestezi ve Analjezi" Haziran 2008 sayısında bir çalışma bu ameliyat mı olacak olanlar için düzenli preoperatif tedavi olarak kullanılabilir önerir o anksiyete giderici o kadar iyi çalışır. Bir fincan tutku çiçeği çayı, tercihen yatmadan önce, sinirleri sakinleştirmek ve stresden kurtulmak için yeterli olmalıdır.
Aziz. John's Wort
St. John's wort, New York'taki Memorial Sloan-Kettering Kanser Merkezi'nden bir rapora göre, yorgunluk, endişe, uykusuzluk ve ağrı tedavisinde etkili olduğu keşfedildi. Tutku çiçeği gibi, St. John's wort'un etkili ekstresi bitki çiçeklerinden alınır. John's wort sadece kaygıları hafifletmeye yardımcı olmaz, aynı zamanda endişe ve strese eşlik eden depresyon belirtilerini hafifletir. Aslında, Münih'teki Tamamlayıcı Tıp Araştırma Merkezi'nden bir rapor, St.John's wort, depresif belirtileri önde gelen anti-depresyon ilaçları olarak tedavi etmek kadar etkilidir. "Tamamlayıcı Tıp Araştırması" nın Almanca baskısında yayınlanan raporda, St. John's wort'un diğer ilaçlarla oldukça etkileşimli olduğu konusunda uyarıda bulunulmaktadır; bu nedenle St. John's wort tea ya da diğer preparatlarını kullanmayı planlıyorsanız doktoru bilgilendirmelisiniz. ot.
