İçindekiler:
Bitkiler kilo verme çabalarınızın sihirli bir çözümü değildir, ancak bir rol oynayabilirler - özellikle de iştahınızı yönetmek bir meydan okumaysa. Kilo verme özelliklerine sahip olan otlarla dikkatli olun. Joe ve Teresa Graedon, "Halk Eczacısından En İyisi" adlı kitabında genel olarak bilimsel desteğin eksik olduğunu ve bir çalışma yapıldığında bile ürünü alanlar ile plasebo alanlar arasındaki fark oldukça ılımlı. “
Günün video görüntüsü
5-HTP
Eğer diyet yaparken serotonin düzeyleri düşerse, bu karbonhidratların arzusuna ve aşırı miktarda yemek yeme ihtimaline neden olabilir. Yemekten 30 dakika önce amino asit 5-HTP'yi alarak açlığınızı serotonini arttırarak azaltabilirsiniz. Deborah Mitchell'e göre "Vitaminler, Otlar ve Takviyeler için Bir Kadın Kılavuzu" nda, dozlar genellikle 50 ila 100 miligramda başlar ancak düşük dozaj etkili olmazsa 200 ila 300 miligrama yükseltilebilir. “
Psyllium
Psyllium içeren, yumuşak, yığın oluşturan bir müshil içeren lif takviyeleri, kendinizi tam hissetmenize ve açlık isteklerini azaltmanıza yardımcı olabilir. Her bir yemekten önce 6 ila 8 ons su içinde eritilmiş 1 çay kaşığı kullanın.
Çinko
Mineral çinko takviyeleri, iştah ve enerji kullanımını düzenleyen bir rol oynayan yağ hücreleri tarafından üretilen bir molekül olan leptin düzeyini artırabilir. Daha yüksek çinko seviyeleri iştah azalmasına neden olabilir. Emilmeye yardımcı olmak için günde 20 miligram ve 1 veya 2 miligram bakır alın.
Krom
Bu eser mineral karbonhidratların metabolize edilmesine yardımcı olur. Bazı şeker hastaları kan şekerini dengelemek için kullanırlar. Aynı zamanda tatlıların isteklerini azaltmak için de kullanılabilir. New York'un East Syracuse kentinde sertifikalı klinik bir beslenme uzmanı olan Susan Brown Haziran 2007'de The Standard (Syracuse) Standardında "Plânınızı Yenilemek" adlı bir gazete serisine katıldı. Günde dört kez 200 mikrogram krom öneren bir kadına kim şeker istemek. Kadın, Splenda'nın kahvelerden hâlâ hoşlandığını itiraf ederek kızgınlığının ne kadar çabuk evcilleştirildiğine şaşırıyordu; "Aranırken evde dolaşarak evin etrafında yemek için tatlı bir şey arıyormuş gibi görmedim. Ve bu inanılmaz, "dedi gazeteye.
Garcinia Cambogia
Güneydoğu Asya'da kabak şeklinde bir meyveden gelen bitki garcinia cambogia, iştahı bastırıyor ve yağ metabolizması için yardımcı olabilir. Bununla birlikte, Kasım 1998'de "Journal of American Medical Association" da yapılan bir araştırmada, garcinia cambogia'nın plasebo ile gözlenenden daha fazla kilo vermesi ve yağ kütlesi kaybı üretemediği bildirildi."
Yeşil Çay
Yeşil çay ekstraktında epigallocatechin gallate adı verilen bir phytonutrient metabolizmayı hızlandırmış görünüyor. Deborah Mitchell, "Vitaminler, Otlar ve Takviyeleri Kadın Rehberi" nde önerilen doz günde iki defa 250 miligram. Kolon Terapistleri Ağı'na yazan Katherine O'Neill, üç ila beş fincan yeşil çay içtiğinizde günde bir ekstra 70 kalori yakmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor.
Gugulipid
Hindistan'a özgü bir ağacın yapış yapış reçinesinden üretilen gugulipid özütü, vücudun tiroid bezini uyararak yağ ve kolestrolü metabolize etme şeklini etkilediği için bazen kilo kaybı için kullanılır. Beslenme Desteği Eğitim Merkezi, "bu yararı doğrulamak için daha fazla çalışma gerekmektedir. “
