İçindekiler:
- Balık yağı
- Vitamin B6
- Amerikan Cildi Derneği, cildi iyileştirmeye yardımcı olabilecek diğer vitaminleri listeler. Bu vitaminler, A vitamini, riboflavin, vitamin C ve D vitamini içerir. Havuç, portakal ve yapraklı yeşil sebzeler gibi meyve ve sebzeler içeren sağlıklı bir diyet, bu besin maddelerinin alımını artıracaktır.
En büyük organ olan cilt, organları toksin ve hastalıktan korumaya yardım eder. Kuru cilt, hijyen, kalıtım ve güneşe maruz kalma gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Hijyen ve sigara içmeyi önleme gibi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarına ek olarak, çeşitli besinler cilt sağlığını destekleyebilir ve cilt kuruluğunu azaltabilir. Diyet takviyeleri olumsuz yan etkilere neden olabileceğinden, birçok gıdalar optimum besin kaynakları sunar. Diyet takviyelerini kullanmadan önce doktor rehberliğini isteyin.
Balık yağı
Balık yağı, iltihaplanmayı azalttığı ve kardiyovasküler sağlık ve beyin işlevini desteklediği bilinen omega-3 yağ asitlerini içerir. Balık yağı alımı da kuru cildi hafifletmeye yardımcı olabilir. Yeterli miktarda omega-3 yağ asitleri, yabani somon, albasole ton balığı, ringa balığı veya sardalya gibi yağlı balı, haftada en az iki kez veya balık yağı diyet takviyeleri ile tüketilebilir. Balık tüketmeyen insanlar, yer fıstığının, keten tohumu yağı, ceviz, ceviz yağı ve kanola yağı gibi yerlerden benzer faydaları toplayabilir. Bitkisel kökenli kaynaklardan yapılan Omega-3 yağ asitleri takviyeleri de mevcuttur.
Vitamin B6
Vitamin B6, enzim üretimini, metabolizmasını ve vücuda oksijen taşınmasını destekleyen suda çözünen bir besindir. Yeterli miktarda vitamin B6 alımı, Amerikan Cilt Derneğine göre ağız çevresinde kuru çatlaklara neden olanları da içeren deri koşullarını önlemeye yardımcı olur. B6 vitamini değerli besin kaynakları, cilt, muz, garbanzo fasulye, tavuk göğsü, yulaf ezmesi, domuz yağı, biftek, ayçiçeği tohumu, ayçiçeği yağı, vitaminle güçlendirilmiş hububat ve gökkuşağı alabalığı bulunan patatesleri içerir. Diyet takviyeleri, Birleşik Devletlerde nadir bulunan vitamin B6 eksikliği olan insanlar için geçerlidir.
Diğer Vitaminler
