İçindekiler:
Artrit Amerikalıların yaklaşık yüzde 20'sini etkiliyor. Mucize olmayan bir yemek olsa da, yaban mersini artritli olanlara yardımcı olmak için faydalı olduğu gösterildi. Bu meyve mavimsi rengini veren fitokimyasallar, artrit hastalarının günlükle uğraştıkları belirtilerin çoğuyla mücadele ederek antioksidan sağlarlar.
Günün Videosu
Antioksidanlar
Quercetin ve antosiyanin antioksidanlar, daha spesifik olarak biyo flavonoidlerdir. Aslında, bu koruyucuları, serbest radikallerden, organlara ve hücrelere zarar veren moleküllerden içeren birçok meyve türü vardır. Yaban mersini, bu antioksidanların en yüksek seviyelerini içerir. Çoğu meyvelerin üç ya da dört çeşit antosiyanin içermesine rağmen, yaban mersini 20'ye sahiptir. "Bugünkü Artrit", Tufts Üniversitesi'nden James Joseph, Ph.D. Tarafından her gün yarım bardak ve tam bir bardak çilek arasında tüketilen bir çalışmaya işaret etti motor performansını ve bilişini geliştirebilir.
İltihap Dövüşçüsü
Artrit birçok türü vardır. Bunların çoğunluğu - osteoartrit ve romatoid dahil - iltihap içerir. MSNBC'nin "Bugünkü Sağlık" sütununda, yangın söndürme savaşçıları olarak yaban mersini içerisindeki iki besin değeri yer alıyor. Bu antioksidanlar artrit iltihaplarının ilerlemesini yavaşlatabilir. Daha az iltihaplanma, eklemlerde daha az aşınma ve hastaya daha az ağrı demektir.
Bellek Arttırıcı
Bellek sorunları, fibromiyalji de dahil olmak üzere bazı artrit tiplerinde olası bir semptomdur. "Journal of Zirai ve Gıda Kimyası" nda yayınlanan bir araştırma, yaban mersini tüketen yaşlı yetişkinlerin belleğinin iyileştiğini gösterdi. Araştırma, Cincinnati Üniversitesi Akademik Sağlık Merkezi'ndeki Robert Krikorian, Ph.D. Tarafından yürütülmüştür.
Biçim
Art arda gelen faydaları elde etmek için yaban mersiniğinizin nereden geldiğini veya onlarla ne yaptığınız önemli görünmemektedir. New York Times tarafından yayınlanan "İyi Blog" un Tara Parker-Papası, yaban mersini yiyebileceğiniz en iyi gıdalardır. Yulaf ezmesi, pirinç pudingi, salatalar, pürüzsüz karışımlı yoğurt parfümleri ile yoğurt yutarması için öneriler sunar.
Dikkat Edilecek Hususlar
Yaban mersini herhangi bir biçimde tüketmenin zararlı olduğu düşünülmez ve Dr. Krikorian olumsuz etkilerin olmayacağını belirtti. Çalışmasında tüketilen yaban mersini suyunun miktarının yaklaşık 20 oz olduğu düşünülmelidir., bu yüzden fazladan kaloriler, sağlıklı bir diyet haline getirilmeli - eklenmemeli - şeklinde düşünülmelidir.
Uyarı
Yaban mersini birçok artrit semptomuna yardımcı olabilir, ancak bu, aldığınız ilaçları ortadan kaldırmanız gerektiği anlamına gelmez. Geliştirilmiş semptomlarınızı doktorunuzla tartışın ve aksini söyleyene kadar reçete edilen her şeyi düzenli olarak almaya devam edin.
