Vücut Yağ Yüzdesi

Yetişkinler gibi, giderek daha fazla çocuk ağırlıklarını yönetmekte zorlanmaktadır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre aşırı kilolu bir çocuğun kilolu bir yetişkine dönüşme olasılığı daha yüksektir. Çocuğunuzun vücut yağını bulmak çocuğunuzun sağlık riskini değerlendirmenin bir yoludur. Doktorunuz çocuğunuzun vücut yağıyla nerede durduğunu belirlemenize yardımcı olabilir ve gerekirse kilo kontrolü için kişiselleştirilmiş tavsiyelerde bulunabilir.

Günün Videosu

Çocuklarda Vücut Yağ Yüzdesi

Odak genellikle çok fazla yağda iken, çocukların büyümeyi teşvik etmek için belirli bir vücut yağ yüzdesine ihtiyaçları vardır. Yeterli miktarda yağ almamanız sağlığa zararlı olabilir. Buna ek olarak, erkeklerin ve kızların farklı yağ yüzdesi gereksinimleri vardır.

5-12 yaş arasındaki vücut yağ yüzdesi 15 veya daha düşük olan bir kız çocuğun kilolu olduğu düşünülür. Bir kız için normal bir vücut yağ yüzdesi yüzde 15 ila 29; aşırı kilolu, yüzde 21 ila 33; ve obez, yüzde 33'ün üzerinde. Erkekler için, kilolu yüzde 12 vücut yağı veya daha düşük; normal ağırlık, yüzde 14 ila 22; aşırı kilolu, yüzde 18 ila 32; ve yüzde 32'nin üzerinde obez.

Vücut Yağının Ölçülmesi

Çocuklarda vücut yağı çeşitli şekillerde test edilebilir. Ancak hepsi özel ekipman ve eğitimli bir profesyonel gerektirir. Biyoelektrik empedansı ya da vücut yağ oranını vücut yağ yüzdesini tahmin etmek için su ağırlığını yağ ağırlığından ayıran düşük seviyeli bir akımı kullanarak vücut yağını tahmin eden bir araç olan BIA'nın çocuklarda vücut yağının tahmin edilmesinde iyi olduğu gösterilmiştir. İnvaziv olmayanken, doğru bir tahminde bulunmak için, çocuklar testten dört saat sonra yemek yiyemez ve 30 dakika önce idrar yapmaları gerekir.

Deri kayma testi ayrıca çocuklarda vücut yağını doğru bir şekilde ölçer. Ancak, doğru sayıyı elde etmek için iyi eğitim almış bir teknisyene ihtiyacınız vardır ve çocuklar çimdikleme aracını beğenmeyebilir. Dual-energy x-ray absorbsiyometri veya DXA, vücut yağ yüzdesi vermek için kemik ve yağ içermeyen kütlesi ölçen taramalar ve su altında kalan tartı da vücut yağını tahmin etmek için kullanılır.

Fazla Vücut Yağının Çocuklarda Sağlık Üzerindeki Etkileri

Bir çocuğun fazla yağlanması hem kısa hem de uzun süreli etkilere sahiptir. Kısa vadede, çocuklarda yüksek vücut yağı, hem kalp hastalığının öncülü olan hem kolesterol düzeylerini hem de kan basıncını artırabilir. Aşırı vücut yağı eklem ve kemik problemlerine, uyku apnesine ve kan şekerinin yükselmesine neden olabilir. Ve bu, çocuğun benlik saygısı üzerinde ağırlığı olan etkileri içermez.

Uzun vadede, bu sağlık sorunları sadece kalp hastalığı değil aynı zamanda tip 2 diyabet, belirli kanser türleri ve osteoartrit gibi yetişkinlerde kronik hastalıklara neden olabilir.

Çocuğunuza Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz

Çocuğunuzun vücut yağ oranı yüksekse endişe ediyor olabilirsiniz. Ancak amacınız bu yaşta kilo kaybı olmamalı, ancak çocuğunuzun kilosuna büyümesine izin vermek için kilo verme oranını yavaşlatmalı veya sabit tutmalıdır. Yaklaşmanıza yardımcı olmak için, sağlıklı yaşamı teşvik eden ve benlik saygısını koruyan bir strateji geliştirmek için çocuğunuzun çocuk doktoruyla görüşün. Kilo hassas bir konudur ve doğru şekilde yaklaşılması gerekir.

Kilo vermek yerine sağlıklı eğlenmenin yollarını bulun. Çocuğunuzun, bakkalda alışveriş yaparken denemek için yeni meyve ve sebzeler seçmesini veya beraber pişirebileceğiniz tarifleri ararken bulunmasını sağlayın. Çocuğunuzun eğlendiği eğlenceli aktivitelerle egzersiz yapmasına yardımcı olun. Futbol ya da karate için onu imzalayın, bir aile olarak yürüyün, Frisbee oynamaya ya da bir dans partisine katılın.