Güvence altına alın ve emin olun

Diyetinizin kalitesi konusunda endişeleriniz varsa, Boost veya Ensure gibi besin takviyelerine gidebilirsiniz. Her iki içecek de iyi bir kalori, protein, vitamin ve mineral kaynağı olmasına rağmen, iki ürün arasında ince farklar var. Farklılıkları bilmek, hangisinin sizin ve diyetinizin için daha uygun olduğunu karar vermenize yardımcı olabilir. Diyetinize bu takviyeleri eklemeden önce doktorunuzla konuşun.

Günün Videosu

Kalorilerin Daha İyi Kaynağı

Besin takviyeleri içiyorsanız, yeterli kaloriyi almadığınızdan emin olun, daha iyi seçim olabilirsiniz. Ensure'nin 8 gramlık porsiyonunda 250 kalori bulunurken, Boost Original'in aynı servis paketi 240 kalori içeriyor. İki içecek arasındaki kalori farklılıkları az olmakla birlikte, bir yıl boyunca her gün ek bir 10 kaloriye ihtiyaç duyulması, fazladan 3, 640 kalorinin, bir pound'dan biraz daha fazla olduğu anlamına gelir.

Yüksek Protein

Ensure, kalorilerde daha yüksek olmasına rağmen, Boost proteinde daha yüksektir. Boost Original'in bir porsiyonunda 10 gram protein bulunurken, Ensure'in bir porsiyonunda 9 gram protein bulunur. Çoğu Amerikalı, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, düzenli bir diyetle yeteri kadar protein alıyor. Aslında, doktorunuz aksini söylemediği sürece, muhtemelen düşündüğünüzden daha az protein gerekir. Genel olarak, yetişkin kadınların günde 46 gram proteine ​​ihtiyacı vardır ve yetişkin erkeklerin 56 grama ihtiyacı vardır.

Vitaminlerin Daha İyi Kaynağı

Gerekli vitaminleri bulundurun ve güçlendirin, ancak Boost bazılarını C, E, D, K, B-6 ve B-12 vitaminleri dahil daha büyük miktarlarda sağlar. Vitamin C ve E, hücreleri serbest radikal hasarından koruyan antioksidandır. D vitamini, kalsiyumu emmeye yardımcı olur ve kemik sağlığı için önemlidir. K vitamini kan pıhtılaşması için gereklidir ve yaşlılarda kemik sağlığının iyileşmesine yardımcı olabilir. B-6 ve B-12 vitaminlerinin yeterli miktarda alınması, anemi önlemede önemlidir.

Minerallerin Daha İyi Kaynağı

Ensure ve Boost'un mineral içeriği değişir. Boost yüksek çinko ve fosfor miktarlarına sahipken, daha yüksek miktarlarda manganez ve molibden sağlayın. Manganez, kemik sağlığı ve kan pıhtılaşması için önemlidir. Molibden vücuttaki enzimatik reaksiyonlar için gereklidir. Çinko, bağışıklık sağlığını ve protein üretimini desteklemektedir. Kemik ve diş oluşumu için fosfor gereklidir.

Özel Besin Maddesi

Ensure ile Boost Original arasındaki önemli farklardan biri, Ensure'in 320 miligram omega-3 yağ asitleri içermesi ve Boost'un hiçbirini içermemesi. Amerikan Kalp Derneği, 250 miligram omega-3 yağ asidine eşdeğer olarak, haftada iki porsiyon yağlı balık yemenizi öneriyor. Omega-3 yağ asitleri, yediğiniz yiyeceklerden almanız gereken temel besin maddeleridir.Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre diyetten daha fazla yararlanmanız iltihaplanmayı azaltmanıza yardımcı olur ve kalp rahatsızlığı, kanser ve artrit riskinizi düşürebilir.