İçindekiler:
Menopoz döneminde birçok kadın sıcak basması çekiyor. Uyarı olmadan gelebilir ya da stresle ilişkili bir durum ya da gıda tarafından tetiklenebilirler. Sıcak bir flaş aldığınızda fizyolojik olarak neler olduğunu kesinlikle kimse bilmiyor ancak bazıları muhtemelen beynin ısı düzenleyici bölümünde kan akışının artmasıyla başlıyor diyor. Bunun olmasına neden olan birtakım tetikleyiciler vardır ve kafein bunlardan biridir.
Günün Videosu
Kaynaklar
Sıcak kahve, iki tetikleyici, sıcak bir içecek ve kafein ile uğraştığınız için en sıcakta yanıp sönen kaynaktır. Eğer ağır bir kahve içici iseniz, kahve içmeyi kesmek veya tamamen kesmek en iyisidir. Kafeinli soda da kaçınılmalıdır. Bunun yerine kafeinsiz kahve ve soda iç. Ya da besleyici, kafeinsiz bir içecek almak için suyu için.
Dikkat Edilecek Hususlar
Bir kafein artışına ihtiyacınız varsa, yeşil çayınızı deneyin. Kafein alımını düşürecek ve güç dalgalanmalarının sıklığını etkileyecektir. Yeşil çay da sağlıklı antioksidanlar ve yağ yakma avantajları vardır.
Sebepler
Vücudunuzda östrojen yokluğu veya eksikliği olduğunda, vücudunuzun ana sıcaklığındaki değişiklikler için daha düşük tolerans olabilir. Vücudunuzun sıcaklığı yükseldiğinde, kafein ile olduğu gibi, kan damarları daha önce olsaydı daha hızlı dilate olmak için tetiklenebilir. Sıcak flaş artan ısıyı dağıtmak kadar sürecektir.
Diğer Tetikleyiciler
Kaçınılması gereken birkaç yiyecek ve içecek var. Alkol bir tetiktir. Şarap en zahmetli şey. Cayenne biber ile tecrübeli yiyecekler de sıcak sıvıları içeceği gibi bir soruna neden olur. Sigara içmek senin için iyi değil. Sadece sağlıklı değil aynı zamanda sıcak basmalara da neden olabilir.
Önleme
Yapabileceğiniz birkaç yaşam tarzı değişikliği vardır; böylece "değişim" daha az terleyecektir. Katmanlar halinde giyin, böylece vücut sıcaklığınız serin kalır. Gece terlemelerini önlemek için, yatmadan önce termostatınızı yaklaşık iki veya üç dereceye indirin.
Rutinize egzersiz ve soya ürünleri ekleyin. Piyasada yardımcı olacak bitki takviyeleri var. Herkesin vücudu farklıdır, dolayısıyla neyin işe yaradığını görmek için birkaçını denemek zorunda kalabilirsiniz. Tavsiyeler için yerel sağlık gıdalarınızı veya vitamin deposunu ziyaret edin.
Sıcak bir flaş geldiğini hissederseniz, sakin olun. Derin nefes alın ve vücudunuzu kontrol dışı kalmadan soğutmak için bir fan kullanın.
