İçindekiler:
Aşil tendiniti, koşu sırasında ağrıya neden oluyor ve mesafe koşucularında sık görülüyor. 2012'de "Spor Sağlığı" nda yayınlanan bir makalede, koşarken Aşil tendonundaki kuvvet vücut ağırlığının 12 katından fazladır. Bunun ışığında, koşu genellikle aşil tendiniti ile neden cesaret kırıcı görüldüğünü ve neden devam etmenin durumu kötüleştirebileceğini görmek kolaydır.
Günün Videosu
Şifanın Süresi
Aşil tendon yaralanmanızın ardından tendonun iyileşmesi uzun zaman alıyor. Kasların ve vücudun diğer yapılarının aksine, tendonların kendilerine besin maddeleri ve oksijen getiren çok sayıda kan damarı yoktur ve bu iyileşme sürecini yavaşlatır. Aşil tendiniti tendonun fazla kullanıldığından, koşmaya devam edilmesi hasar gören tendonu vurgular ve durumu daha da kötüleştirir. Koşu aynı zamanda iyileşmeyi engelleyen tendon çevresindeki şişmeyi de artırabilir.
Kendiniz Kolaylaştırın
Egzersiz yapamayacağınız zaman sinir bozucu olabilse de, tendonun dinlendirilmesi iyileştirmenin tek yoludur. Doktorunuzun talimatlarını izleyin. Tendeki stresleri azaltmak için ayakkabılarınıza taktığınız topuklu bir bardak gibi bir alet kullanmanızı öneriyor olabilir. Fizik tedavi de faydalı olabilir; tendon iyileştikçe, terapist nazik germe egzersizleri uygulayabilir veya tendonu daha esnek hale getirmek için masaj yapabilir. Doktorunuzdan ve terapistinizden ayrılıncaya kadar egzersizi arttırmayın veya çalışmaya geri dönmeyin, aksi takdirde Aşil tendonuna yeniden zarar verebilirsiniz.
