İçindekiler:
Ortalama sağlıklı ve verimli çiftin yalnızca Amerika Üreme Sağlığı Kurumu tarafından verilen ay boyunca hamile kalma oranının yüzde 20'dir. Birkaç ay denedikten sonra gebelik meydana gelmediğinde çiftler cesaretsizleşebilir. Erkekler ve kadınların her ikisinin de infertiliteye katkıda bulunan sorunları olabilir. Sperm sorunlarınız varsa endişeleriniz varsa, koenzim Q10, vitamin C ve çinko gibi bazı vitaminlerin sperm üretimini geliştirdiği gösterilmiştir.
Günün Videolu
Koenzim Q10
Vücudunuz doğal olarak Koenzim Q10 veya CoQ10 üretir. Ancak, erkekler yaşlandıkça CoQ10 üretme kabiliyeti azalır. 2009'da "Journal of Urology" de yayınlanan bir çalışmada, infertil erkeklerde CoQ10 takviyesi ve sperm fonksiyonunun etkileri araştırılmıştır. Erkekler rastgele 300 mg CoQ10 takviyesi veya plasebon almaya tahsis edildi. Çalışma sonuçları CoQ10 takviyesi alan erkeklerde sperma kalitesinde ve yoğunluğunda belirgin bir iyileşme gösterdi. Ancak araştırmanın yazarları, resmi öneriler yapılmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu önermektedir.
C Vitamini
C vitamini, önemli bir besleyici ve önemli bir antioksidandır. Amerikan Diyetisyenler Birliği, erkeklerin doğurganlıklarını artırmak için en az 90 mg C vitamini tüketmelerini öneriyor. 2006'da "Journal of Medicinal Foods" da yayınlanan bir araştırma C vitamininin sperm üretimini arttırdığını kanıtladı. Araştırma, infertil erkeklerde vitamin C desteğinin sperm hareketliliği, sperm sayısı ve sperm sağlığı üzerindeki etkilerini izledi. Erkekler iki ay boyunca günde iki kez 1000 mg C vitamini verildi. Çalışmanın sonunda, tamamlanan erkekler her üç parametrede de belirgin iyileşmeler gösterdi; sperm sayısı sperm başına 14 milyon, semen ml için 32 milyon olarak arttı.
Çinko ve Folat
Yalnızca birkaç gıdada az miktarda mineral çinko bulunur. Diyet İlaveleri Ofisi'ne göre, çinko eksikliği erkeklerde infertiliteye bağlı. Folat, yeni hücrelerin üretimi ve bakımı için gereken bir B vitamini. 2002'de "Doğurganlık ve Sterilite" dergisinde yayınlanan bir araştırma, infertil erkeklerde çinko ve folat takviyesi ve sperm üretimi arasında pozitif bir ilişki olduğunu gösterdi. Çalışma, rastgele olarak, 5 mg folik asit, 66 mg çinko, 5 mg folik asit ve çinko veya plasebo almak için dört gruba ayrıldı. Folik asit ve çinko kombinasyonunu alan erkekler sperm sayısını yüzde 74 arttırdı. Bu bilgi umut vericiyse de, çalışma yazarları nihai önerileri vermeden önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu ileri sürdü.
