İçindekiler:
Beş kişiden oluşan bir grubun birinde akıl hastalığının olması muhtemel olduğunu biliyor muydunuz?
Günün Videosu
ABD'de yaklaşık 42.5 milyon Amerikalı'nın belirli bir yılda şaşırtıcı sayıda yetişkin akıl hastalığına uğradı; daha kesin olmak gerekirse. Ve dünya genelinde 350 milyon civarında insan depresyondan bir miktar muzdarip.
Bu istatistiklere rağmen, genellikle depresyon ile ilişkili bir damgalama vardır; bu da, sahip olanları, onun hakkında konuşmaya veya yardım aramaya daha az eğilimli yapabilir. Bu arada yaşayanlar, hastalığa yanlış anlarlar ya da bunu bir tür zayıflık olarak görürler - sanki kolayca çıkarılan bir şeymiş gibi.
Ancak depresyon çok gerçekçi. Ve ölümcül olabilir.
Depresyon, intihar için yüksek risk oluşturabilir. Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı'na göre "İntihar düşünceleri, yaş, cinsiyet ve geçmişe bakılmaksızın kimseyi etkileyebilir". Gerçekte, intihar, ABD'de ölümün önde gelen ölüm nedenidir. Ayrıca, 15-24 yaşlarındaki ölümlerin ikinci en önemli ölüm nedenidir.
Böylece, Eylül'in Ulusal İntihar Önleme Farkındalık Ayı olmasını ve - ve Eylül 10, Dünya İntihar Önleme Günü olmak için - HAYATINDA. COM ekibi bu konunun başında yer almaya karar verdi. Bu hastalıkla ilgili diyalogu değiştiriyoruz ve bunun yerine açıklık ve merhametle buluşuyoruz.
LIVESTRONG tarafından sağlanan dokuz öyküyü topladık. COM personeli - kendi kendine şüphe, depresyon ve duygusal tükenmekte olan deneyimlerimiz ile çeşitli mücadelelerimizin tüm kişisel hesapları.
Şimdiye kadar depresif hissettiyseniz, hikayelerimizin yalnız olmadığınızı göstermesine yardımcı olmasını diliyoruz. Depresyon ve diğer zihinsel hastalık şekillerinden utanç duymadan konuşmanın her şeyin yolunda olduğunu ve hatta güçlendirdiğini bilmenizi isteriz.
Bunlar Hikayelerimiz
Rick, QA Mühendisi
"Ebeveyn kaybı her zaman büyük bir şok; babam ve ben arasında birçok ortak nokta vardı ve iki kardeşimize kıyasla en yakın hissettim. > Ölümünden sonra her gün duygusal ve fiziksel olarak boşaltılmış hissettim.Onun hakkında neredeyse her gün rüya gördüm.Ama o rüyalar kesinlikle hissettiklerim boşluğun üstesinden gelmemde yardımcı oldu.
Artık onun hakkında çok fazla rüya görmüyorum. 16 yıl geçti Ama şunu bilmelisin: 6 yaşındaki oğlumla her vakit geçirdiğimde kendimi hissediyorum.
PS Eşim oğlumu onun arkasından adlandırmaya karar verdi: Ernesto. "
->
"Temelde ergenlik çağından beri depresyon ve kaygı yaşadım.Aslında, Annemin en yakın arkadaşı 90'lı yıllarda teşhis edildiğinde farkına vardım Premenstrüel Disforik Bozukluk (PMDD) nedeniyle tedavi gördüm.
O anda terapistime bahsettim ve önleyici bakım adımlarını atmaya başladı. Bir pedikür ve ayak masajı almak veya onarıcı bir yoga sınıfı yapmak gibi basit şeyler, kenarı hafifçe almanıza yardımcı olabilir çünkü öz bakımını dikkatlice uygularım.
Zihinsel sağlık yolculuğum sırasında benim için bir başka büyük vahiy, Elaine N. Aron'un "Oldukça Hassas Şahıs" ı okuyordu. Neden başkalarının sahip olduğu 'zırhı' yok gibi hissettiğimi anlamamda yardımcı oldu, aynı zamanda hassasiyetimi de bir hediye olarak takdir etmemi sağladı.
Karanlık zamanlarda beni zorlaştırmak için kullandığım üç araç egzersiz, yeterince uyku çekme ve konuşma terapisi. Aile üyelerim bile bana bu şeyleri anımsatmayı biliyorlar, ruh halimde dönüyorlar. Sizin için uygun bir araç kutusu geliştirmek çok önemli. "
->
"Üniversitede, arkadaş çevrili olsam da son derece aşağı ve yalnız hissetme alışkanlıklarımı yaşıyorduk … Bu duygular zaman geçtikçe daha da kötüydü.
Ama hâlâ nasıl yardım alacağımı bilmiyordum.
Mezun olduktan sonra, tam gün konser verdikten sonra, enerjiyi toplayamadığım zaman sabahları olurdu. yataktan kalktığım için güne bakacak kadar güçlü hissetmedim, bu yüzden hasta çağırırım.Ama işimi kaybetmekten korkarak, nihayet profesyonel yardım istedi ve depresyon ve endişe teşhisi kondu.
Ve hala kötü günlerim varsa, o zaman güvenilir arkadaşlarının doğru destek grubunu bulmuş bulunuyorum. Sevebileceğim bir erkek arkadaşımın, yapamayacağımı hissettiğim zaman beni yataktan kalkmaya teşvik ettiğine de teşekkür ediyorum. out da yardımcı oluyor.
I've com Bu depresyonun sadece genlerimde olduğunu kabul etmek. Ve bu durum muhtemelen bir ömür boyu savaş olacak olsa da, ben kim olduğumun küçük bir parçası olarak görmeyi öğrendim. Hayat hikayemi şekillendirmek zorunda değilim. Ayrıca beni zayıflatmıyor. Aslında sanırım beni daha empatik bir insan yaptı.
Karanlık bulutla karşılaştığım zaman, terapistimin söylediği bir şeyi hatırlamaya yardımcı olur: "Beyniniz size yeterince iyi olmadığınızı söyler her zaman, düşüncelerinizin gerçek olmadığını öğrenin. Ve kendinizi spiral hissettiğinizde, bu olumsuz duygular geçecek; Geçici. Onu kabul edin ve sonra bırakın. Yarın yeni bir gün. '”
->
"Hamileyken depresif dönemlerle uğraştım. Benim hormonlarım deliriyordu ve bir yeme bozukluğu ile mücadele eden biri olarak, kilo artışı bedenim kontrolümde değilmiş gibi hissettim (ki bu - küçük bir insan büyümekti!).
Bazı günler yatmadan çıkmak zordu. Sallanamiyormuş gibi eğlenceliydim ve gözlerim patladı.
Böylece bir terapist görmeye gittim.
Bana 'perinatal depresyon' terimi, gebeliğin tüm aşamalarında ve doğum sonrası dönemde depresyonu kapsayan bir terimdir. Bebek öncesi blues'u hissetmekte yalnız olmadığımı bilmek rahatlatıcıydı. '
Diğer kadınların iyi olmadığını bildireceklerini istiyorum. Aynı şeyden bol bol bahsediyoruz ve terapistler ve diğer kadınlar gibi yardım edebilecek insanlar var! “
->
"Bana depresyonun ailede devam ettiğini söyleyen herkesi rahatsız ettiği zaman, zaten üniversiteden ayrılmanın eşiğindeydim. Sınıflara - hatta eğlencelere - gitmeyi bıraktım ve zorlukla odamdan çıkarıyordu.
Ancak benim için şanslı olan arkadaşlarım ve ailem, düşüşümü fark etti ve beni bir psikiyatrist yardımıyla aktif olarak yardım aramaya teşvik etti.
O zamandan beri terapiye gitmeyi bıraktım, ancak ancak duygusal azalışlarımı yöneterek yeterli tecrübeye sahip olduğumu hissettikten sonra. Zihinsel karşı önlemler koymayı başardım.
Benim için en büyük değişim (ve sadece LIVESTRONG için çalıştığım için bunu söylemiyorum) spor salonuna gidiyordu. Endorfin salınımı için her gün gitmeye çalışıyorum. Olumsuz zihinsel zihniyetimi fiziksel ve pozitif bir şeye kanalize etmeme yardımcı oluyor. “
->
"Genç bir gençken, aşırı kilolu olduğu için zorbalığa maruz kaldım. Zarar verici, kafa karıştırıcı ve başa çıkmak zordu. Bazen endişeli ve hatta korkulu hissettim.
Fakat bir gün şunu düşündüğümü hatırlıyorum: 'Onlara öyle mantıksız gelebilecek ne oluyor? '
O anda, zorbalığa bakabildim gibiydi. Sevgiyi ve hürmeti hak ettiğimi anladım ve belki de anlamadım ya da elde etmediler. Tüm gücümü aldı, ancak korkmadan empati göstermeye başladım ve birdenbire çok fazla incitmedi. Karşı koymak benim süper gücümdü.
Ayrıca, fiziksel olarak mükemmel veya hoş değildim, bilgim vardı bilerek öğrenmeye odaklandım.
Geriye dönük bir yetişkinken beni gerçekten çok daha güçlü ve daha sempatik bir kişi yaptı. Ve bir şekilde, bu işi bitirdikten sonra, en kötü günlerimde bile şiddetli eleştirileri halledebilirim, çünkü sıklıkla aslında benimle ilgili değil.
Eğer bir genç ya da bir yetişkin olarak zorbalığa maruz kaldıysanız, haksız olduğunu ve bunun berbat olduğunu kabul ediyorsunuz, aynı zamanda onun sizinle ilgili olmadığınızı ve ilerlediğini de kabul ediniz. Aksini düşünerek zaman ayırmak için çok önemlisün. “
->
"Kolejden sonraki yıl zor bir dönemdi. Zindelik, notlar ve ilişkilerde eşitlik için sıkı çalışmaya alıştım. Ama benim dehşetim için, üniversiteden sonra benim için böyle bir şey olmadı. Ve üniversitede okuduğum dışındaki zaten doymuş bir alana girmeye çalıştığıma yardım etmedi.
Uzmanlığım uygun oldu, bu yüzden ideal işim için daha iyi bir özgeçmiş oluşturmak için gerekli becerileri edindiğimde işleri kişisel eğitmen olarak aldım: medya ve filmde bir şeyler. Bu arada, daha fazla müşteri bulma baskısı hep başımın üstünden patronlarımdan yaklaşıyordu. Sabahları ve gece geç saatlerde çalışan müşterileri eğitmenin nadir rastlantısı, bir anımda hiç dinlenmediğim gibi hissettim. Ve kafam yastığa çarptığında, uyku bozukluğum oldu.
Egzersizlerim sonucunda acı çekti ve zindeliğe sadık olduğum bir şey olduğu için, kabiliyetimle çalışamayacağıma çok kızdım. Ayrıca biraz ağırlık kazanmıştım.
Otomobilime derin nefes alarak oturacak bazı günleri hatırlıyorum ve geleceğin kendiliğinden yerini alacağını söyledim ve bu sadece geçiciydi.
İki yıldan sonra, doğru insanları bir araya getirme ve yeni beceriler kazanma kombinasyonu, kurumsal spor salonlarında bir eğitmen olarak işimden ayrılmamı sağladı. Yük kaldırıldı ve yine kendim için zamanım oldu.
Kendimi yaratıcı, fiziksel ve zihinsel olarak yerine getirmediğimde mutlu olamayacağımı fark ettim. Kişisel bakım mutluluk için gereklidir. “
->
"Dört kardeşiyle Hawaii'de büyümek isyan gibi gelebilir. Ve tamamen oldu! Okul öncesi eğitim yerine babaannemin oturma odasında dans etmeliyim. Büfeye gitmemek yerine mütevazı bir korunun içine sokulan takas konusunu keşfetmek zorundayım. Ve hafta sonları annemin işyerinde bitmeyen ofis malzemeleri ile oynamak zorundayım.
Bununla birlikte, ailemin mali mücadelelerine ve bunun ilişkileri ve zihinsel refahı üzerindeki gerginliğe tamamen cahil değildim.
Üniversite öğrencisi olarak, aynı gerçeklerle uyandım. Dört işi tam zamanlı kurs yükü üstünde toplayarak ve ders dışı faaliyetler sık sık beni yorgun ve endişeli bıraktı. Aşırı üniversite ortamı yardımcı olmadı ve bazen umutsuzca yalnız hissettim.
Ailemizi yakın tutmak ve anlamlı arkadaşlıklar kurmak sıkıntıya götürdü. Öğrenci gazetesine politik olarak yükümlü personel yazarları ve ortaokul kızlarına danışmanlık yapacağım bir grup kadınla küçük topluluklar aradım.
Yaşadığım zorluk deneyimlerim ve bana sıkışan insanlar, etrafımda hayatımı değiştirmeye devam ettiğim kişisel ve mesleki etiği güçlendirmeye yardımcı oldu. “
->
"Babam aniden 2015 yılında melanomdan öldüğünde 67 yaşında ve çok travmatikti. > Geçen aylarda, üzülüp üzülüyordum, kendimi olabildiğince gerçeğe dönüştürmüştüm, utanç verici bir şekilde kanepede geçirdiğim çok fazla zamandan bahsetmiyorum, egzersiz eksikliği ve abur cubur dahil gerçeklik TV ("Küçük Kadın: LA" ve "Gerçek Ev Kadınları" düşünün).
Fakat dokuz ay ve 30 kilo sonra yeterince karar verdim.
Babam hevesli bir açık hava meraklısıydı ve ormanda olduğumda ona çok yakın hissettim. Bu nedenle, sağlığımı düzeltecek planımda haftalık zammı eklemeye karar verdim. Harika bir egzersiz olmanın ve bana bu 30 libreden kurtulmanın yardım etmesine ek olarak, hafta sonu zamları çok katralım.
Yardım Mevcut
Eğer intihar düşünceleriniz varsa ve yardıma ihtiyacınız varsa, Ulusal İntihar Önleme Lifeline'ı arayabilirsiniz. Doğal olarak, ben olmaktan acı çektiğim bazı kederleri serbest bırakmak için harika bir yer olmuştur. 1-800-273-8255 numaralı telefondan ulaşabilirsiniz 24 saat 7 gün önceden kullanılabilir.
SİZE NEDİR?
Daha önce depresyona maruz kaldıysanız veya tanıdığınız biri varsa başa çıkmayı öğrenmiş olduğunuz bazı yollar nelerdir? toplumun halen depresyon ve intiharı gördüğü yol hakkında düşünüyor musunuz? Bir topluluk olarak zihinsel hastalık için daha fazla farkındalık, anlayış ve şefkat geliştirmeye yardımcı olabilecek bazı yollar nelerdir? Düşüncelerinizi aşağıdaki yorum bölümünde paylaşın.
