İçindekiler:
Çocuk karnıyla derinden nefes alıyor olmasına rağmen, KidsRelaxation web sitesinde kendisinin 6 yaşında. Göğüsle solumak, vücuda giren oksijen miktarını sınırlar. Bu nedenle, çocuğa nasıl doğru nefes alacağını öğretmek önemlidir. Birçok basit egzersiz, çocuğun oksijen arzını artırmaya ve rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olabilir.
Günün Videosu
İzolat Vücut Parçaları
FamilyEducation web sitesine göre, bir çocuğa vücut parçalarının izolasyonu yoluyla derin nefes alıp verebileceğinizi öğrenebilirsiniz. Çocuğunuzu yere yatırın ve ayak parmaklarını sıkmasını söyleyin. O zaman ona ona derin bir nefes alarak, ayak parmaklarını rahatlatmasını söyle. Sonra, dizini sıkın ve bacağının üstünü sıkın, sonra rahatlayın ve derin bir nefes alın. Ona karın, kollar, eller, parmaklar, yüz vb. Yollarla devam etmesini söyleyin. Her bir kas çıkışı ile derin nefes almasını hatırlatın.
Mum ve Çiçek
KidsRelaxation web sitesinde "Çiçek ve Mum" etkinliğinin derin nefes almasını teşvik etmesi önerilir. Bu egzersiz, bir çocuğun hayal gücünü kullandığı için derin nefes alıp rahatlamasına izin verir. Çocuğunuzun, bir çiçek tuttuğunu düşünerek, sol elinden bir yumruk atarak başlamasını sağlayın. Bir mum tuttuğunu varsayarak, sağ eliyle yumruk atmasını sağlayın. Çiçeği kokarken, derhal nefes almasını söyle. Sonra ona mumu üfletin. Onu çiçeğin kokusunu gerçekten solumaya teşvik edin ve mumun tamamen dışarıya çekildiğinden emin olun.
Nefesleri Görselleştirin
Çocuğunuzun nefes alırken her nefesin neye benzediğini hayal etmesine yardımcı olun. FamilyEducation web sitesinde, hangi renkte olduğunu, kokusunu, sıcaklığını veya serinliğini ve sesini görselleştirmesi gerektiğini söylüyor. Boğazından içeri giren nefesin akciğerlere ve mideye düştüğünü hayal ettirin.
Kabarcıklar
Bu etkinlik, bir çocuğun vücudunun rahatlamasına izin vererek derin nefes almayı teşvik eder. Çocuğunuzun tüm endişelerini hayal etmesini sağlayın. Kendisine, bu egzersizin o endişe verici kabarcıkları patlatmasına ve daha rahat hissetmesine yardımcı olacağını açıklayın. Bir şişe kabarcık kullanarak, çocuğunuza onu rahatsız eden herhangi bir şey hakkında düşünmesini söyle. Kabarcık değnekine patlarken, bu kaygıyı kabarcık içine üflediğini hayal ettirin. Kabarcıktaki kaygıyı gidermek için ona uzanıp gitmesini söyle. Patladığında, endişesinin kendisinin dışına çıktığını ve artık onu rahatsız edemeyeceğini kendisine açıklayın. Kabarcıkları rahat ve sakinleşene kadar üfleme devam ettirin.
