İçindekiler:
Egzersiz, kardiyovasküler sağlık için, kas kuvveti oluşturmak için ve kilo vermek ve uygun ağırlığı korumak için faydalıdır. Egzersiz aynı zamanda, kemik yoğunluğunu arttırma ve osteoartrit ve osteoporoz riskini azaltma gibi iskelet sistemi için de fayda sağlar. Ancak egzersiz, iskelet sistemi için bazı dezavantajlara sahiptir, ancak esas olarak çok fazla ya da yorucu aktivite ile ilişkilidir.
Günün Videosu
Kırılmalar
Özellikle Rekabetçi koşucuların "Manyetik Rezonans Görüntüleme Konularının" Ekim 2006 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre stres kırıkları daha olasıdır. " Bir stres kırığı, stres, bir uygulamada kemiğin kırılması için gereken stresden daha düşük olsa da, stresin tekrar tekrar uygulanmasından kaynaklanan kısmi veya eksiksiz bir kemik kırılmasıdır. Stres kırıkları, spor tıbbı kliniklerinde görülen tüm yaralanmaların yüzde 20'sini oluşturur. Tüm sporcuların atletizm sporcuları stres kırıkları açısından en yüksek orana sahiptir. "Kaliforniya Tıbbı" nın Ağustos 1962 sayısında yayınlanan bir çalışmanın da belirttiği gibi, bu kırıklara yorgunluk kırıkları da denilmektedir. Bu çalışma yoğun yorucu orta mesafeli koşucuların yorulma kırıklarının görülme sıklığının en yüksek olduğunu bulmuştur. Yazarlar, eğitimin bir bölümünün sert yüzeylerden çok çimler üzerinde yapılmasını önerdi.
Osteoporoz İle Muhtemel Yaralanma
Egzersiz osteoporozu önlemeye yardımcı olsa da, halihazırda bu duruma sahip olan kişiler egzersiz konusunda dikkatli olmalıdır. Spinal yaralanmalara veya diğer kırıklara karşı daha hassastırlar. Artrit ve Kas İskelet ve Cilt Hastalıkları Ulusal Enstitüsü (NIAMS), bir doktora güvenli aktiviteler konusunda danışmanlık hizmeti önerir. Bu kişilerin, omurgayı bükerek, bükülmesini veya bükülmesini içeren alıştırmalardan kaçınmaları gerekebilir. Koşu gibi yüksek etkili egzersiz, osteoporozu olan insanlar için bir dezavantaj olup kırılmaya neden olabilir.
Genç Kadınlar İçin Dezavantajlar
AMWA'ya göre çok fazla egzersiz, hormonlar üzerindeki etkileri nedeniyle genç kadınların iskelet sistemlerine olumsuz etkiler yapabilir. Düşük östrojen üretimi menstrüasyonun gecikmiş başlangıcına neden olur ve bu da kemik büyümesi üzerinde olumsuz etkilere sahiptir. Bu kızlarda skolyoz, stres kırıkları ve normalden daha düşük kemik mineral yoğunluğu (osteopeni) görülme sıklığı daha yüksektir. Bu düşük kemik mineral yoğunluğu geri döndürülemez olabilir.
Sırt Ağrısı
Aşırı egzersiz, iskelet kası travmalara neden olabilir ve sırt ağrısına neden olabilir. Buna bir örnek ağırlığın fazla olması ya da ağırlığın uygun konumdan kaldırılmasıdır. Bel geriye gerilimi, hafta içi sedanter olan hafta içi savaşçılarda daha sık görülen, fitness seviyesi için çok fazla egzersiz yapmaktan kaynaklanabilir.Nörolojik Bozukluklar ve İnme Ulusal Enstitüsü (NINDS) tarafından belirtildiği gibi, birey kas ağrıları, çekim ağrısı ve sınırlı esneklik veya hareket aralığı yaşayabilir.
