İçindekiler:
Elit bir jimnastikçi iseniz, iki ayağı ile atlama sizi yere atmaktan ziyade yere inme potansiyeline sahiptir. Jimnastikçiler, atlayışa yaklaştıkça, sprint yaparak ve birkaç sırt el kıyafeti yaparak, büyük bir ivme kazandırabilirler. Bedenlerini öne doğru sallayarak, her iki ayağının üst kısmına doğru kalktığında uyguladıkları güç miktarını artırır.
Günün Videosu
Etki
Cimnastikçilerin yarattığı ekstra kuvvet önemlidir. Brendan Burkett'in "Koçlar İçin Spor Mekaniği" kitabına göre, elit jimnastikçilere 9 ila 10 feet yükseklikte yüksek atlama çubuğunu geçebilir. Buna karşın, Burkett'a göre, yüksek atlamayla ilgili dünya rekoru 2010 yılı itibariyle sadece 8 metreyi aştı. Farklılık var, çünkü yüksek atlama yarışmalarını düzenleyen kuralların yanı sıra iki ayak kalkışını yasaklayan kurallar, ayrıca kollar veya ek jeneratör oluşturmak için diğer jimnastik teknikleri.
Durağan Atlama
Elit cimnastik uzmanlarının yaptığı gibi, vücudunuzu doğru yoldan çevirip yönlendiremezseniz, yüksekten atlamaktansa kendinize zarar vermeniz daha olasıdır. Çoğu insan için, yüksek atlama için en iyi seçenek hareket ettirip ettirmediklerine bağlıdır. Durağan bir konumdan atlayacaksanız, iki ayak sizi birden zirveye çıkarabilir. Atlamadan önce kısa bir adım atabiliyorsanız, biraz daha yüksek olabilirsiniz.
İki Ayaklı Atlamanın Faydaları
İki ayaklı atlama bazı ekstra potansiyel faydalara sahiptir. İki ayakla bastırmak vücudunuzu havada kontrol etmeyi kolaylaştırır ve güvenli bir şekilde inmenizi sağlayabilir. Arka arkaya hızlı atlamalar yapmak daha kolaydır. Örneğin, basketbolcular genellikle ribauntları yakalamak veya blokaj yapmak için iki ayaklı sıçramayı kullanırlar.
Taşınma Sırasında Atlama
Koşuyorsanız, yalnızca bir ayağını fırlatırsanız, daha yüksek atlayacaksınız. Örneğin, basketbolcular sık sık topu atmak veya yatırmak için bir ayağa fırlarlar. Bir ayağınızı nasıl atlayabileceğinizi göstermek için sertifikalı bir spor uzmanına veya deneyimli bir basketbol antrenörüne danışın, ancak temel teknik şu şekildedir: Hızlı bir sprint ile başlayın ve atlama ayağınızı sertçe kaşıyın. Kalıplarken, momentumunuzu arttırmaya yardımcı olması için diğer bacağınızı ve o taraftaki kolu hızlıca yükseltin. Iniş ve inişinizde iki ayaklık bir sıçrayışa göre daha az kontrol sahibi olduğunuzu unutmayın, bu nedenle bir metrelik sıçramayı yapmadan önce alanın temiz olduğundan emin olun.
