Disfaji Ana Sayfa Egzersizler

Disfaji, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, yutma güçlüğü veya gıda göğsünde veya boğazında tıkılımış gibi hisseden bir tıbbi terimdir. Disfaj hastaları sık sık boğuluyor gibi hissederler; bu da zayıf bir sese, yutarken öksürmeye veya yutmaya çalışırken yedirmeye neden olabilir. Özefagus disfajisi, yemek borusundan karnınıza giden yiyecekleri içerir ve en yaygın şeklidir. Orofaringeal disfaji, ağızdan üst özefagusa giden yiyecekleri içerir. Disfaji uyuşturucu, ameliyat, otlar veya özel egzersizlerle tedavi edilebilir.

Günün Videosu

Dudak Kontrolü Egzersizi

Dudak kapanma gücünün artırılması, drozlaşmanın ve yemenin, disfajide faktörler olabilecek, ağızda sıkışmasına yardımcı olacaktır. Dudak kontrolü, dudaklarınızı sıkıca sıkıştırmak ve havayı öpmek, ağzınıza bir saman tutmak ve üfleme ve havayı içine emmek, ağzınızı kapatmak ve yanaklarından fırlamış veya gülümsemek gibi alıştırmalar uygulayarak geliştirilebilir. Egzersizlerin bir rotasyonda yapılması gerekmez.

Dilde Mukavemet Egzersizi

Dilinizin gücünü artırmak, gıdaları ağzınızın içinde bulunduğu yerde tutmanıza yardımcı olacaktır. Dil gücünüz, mümkün olduğunca dilinizi yapıştıracak, dilinizin ucuna burnunuza ulaşıp çenesine doğru gererek ve her yanağın iç tarafına doğru bastırmak gibi alıştırmalar uygulayarak artabilir.

Interdental Swallow

Diş arası yutma, boğazınızı ve yutma mekanizmanızı kontrol etmenize yardımcı olur. Dilinizin ucunu tutun ve bu egzersizi gerçekleştirmek için yutun.

Laringeal Yükselme Egzersizleri

Disfaji sorunu, yutkunma üzerindeki kontrolle çok fazla ilişkili olduğundan, ağız ve boğazdaki tüm alanları egzersiz yapmak faydalı olacaktır. Larenks yüksekliği yapmak için, ölçekin alt ucundan başlayıp çalışmaya başlayın 'E' sesini seslendirin. En yüksek nota ulaştığınızda beş saniye basılı tutun. Larenksinizin nasıl yükseldiğini hissetmek için parmaklarınızı kullanın.

Supraglottic Swallow Egzersizleri

Supraglottik kırlangıç, ses tonunun kapanışını azaltarak size yardımcı olur. Derin nefes almanız, nefesinizi tutmanız, nefesiniz tutulurken yutmanız, öksürmeniz ve tekrar yutmanız yeterlidir. Sırayı istediğiniz kadar tekrarlayın.