İçindekiler:
Çocuğunuzun kilo vermesi gerekiyorsa, uzmanlar bir aile yaklaşımını önermektedir. Bu, sadece aşırı kilolu çocuğu değil, herkesi daha iyi yiyecek tercihleri yapmak ve daha fiziksel olarak aktif olmak için teşvik etmek demektir. Yorgun diyetler çocuklar veya yetişkinler için uygun değildir. Başarılı kilo kaybı, bir ömür boyu devam eden sağlıklı yeme ve egzersiz alışkanlıklarının geliştirilmesinden gelir.
Günün Video
Hızlı Diyet ve Egzersiz İpuçları
Çocuğunuzun kilo vermesine yardımcı olmanın en kolay yollarından biri de içeceğini gözden geçirmektir. Alkolsüz içecekler, spor içecekleri ve hatta yüzde 100 meyve suyu gibi içecekler porsiyon başına 100'den fazla gereksiz kaloriyi içeriyor. Bunun yerine çocuğunuza su veya az yağlı süt içirmeyi özendirin. Daha yüksek kalorili seçenekler sunmadan önce her öğünde aperitif ve taze meyve veya sebze teklif edin. Meyve ve sebzeler, besleyici maddeler açısından zengin ve elyaf seviyesi yüksek olup, daha uzun süre dolgunlaşmasına yardımcı olacaktır. Yemek yemeyin, özellikle kahvaltı, çünkü bu genellikle gün içinde aşırı yeme ile sonuçlanır. Daha az TV izleyin ve günde 60 dakikalık bir egzersizi hedefleyerek daha fiziksel olarak aktif olun. Gerçek kilo kaybından çok, daha iyi yemek yemesinden ve daha aktif olmasından elde ettiği sağlık yararlarına odaklanın.
