İçindekiler:
30'lu yaşlarındayken, temel metabolizma - vücudunuz dinlenme sırasındaki hayati fonksiyonları korumak için ihtiyaç duyduğu kalorilerin sayısı - düşmeye başlar. Aslında, bu noktadan sonra, ortalama yetişkin bir yılda bir kilo alacaktır.
Günün Videosu
30 yaşın üzerindeyken, 20'li yaşlarınızda olduğundan 200 daha az kaloriye ihtiyacınız var. Aşağıdaki infographic, günlük egzersize ve kilo almamak için her gün 200 kaloriyi ortadan kaldırmanıza yardımcı olacak daha iyi yemeğe ilişkin bazı ipuçları içerir.
Buna ek olarak, enfografyanın alt kısmında, D vitamini, selenyum ve magnezyumu içeren 30'lu yaşlarında erkekler ve kadınlar için önerilen takviyeleri görürsünüz.
Tam boyutlu resmi görmek için tıklayın, ayrıca yazdırabilir ve / veya sabitleyebilir ve Pinterest'te paylaşabilirsiniz.
Siz ne düşünüyorsunuz?
30'lu yaşlarında mısın? Bu yeme ve egzersiz ipuçlarını kabul ediyor musunuz? Bizim için başka sorunuz var mı? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin.
