İçindekiler:
2014 yılı itibariyle 45 milyondan fazla Amerikalı 60 yaş ve üstü olarak tahmin edildi. 2030'da bu sayı 76 milyona yükselecek!
Günün Videosu
Bugünün altmış somethings, yılların altmışlı yaşlarınınki ile aynı değil. Önceki kuşaklara kıyasla bugün altmış şey, daha sağlıklı, daha aktif ve daha uzun çalışıyor. Aşağıdaki grafide gösterilen yaş grubunuz için özel diyet ve egzersiz önerilerine dikkat etmek, sağlık ve yaşam kalitesinin keyfini çıkarmanıza yardımcı olabilir.
Yeni başlayanlar için, 61 ila 70 yaş aralığında yerleşik bir kişinin tahmini günlük kalorili tüketimi kadınlar için 1, günde 600 kalori ve erkekler için günde 2, 000 kalori. Kendinize "Ben yerleşik değilim" diyebilirsiniz; bahçe oynuyorum, golf oynuyor, yürüyor ve / veya dışarı çıkıyor - bu yüzden daha fazla yiyebilirim demektir. "Ve bu doğru olabilse de, bu etkinlikler hala yerleşik bir yaşam biçiminin ortasında yapılabilir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu kişinin - herhangi bir yaş grubunda - "yerleşik" tanımına uyduğunu anlıyoruz, yani sadece hafta boyunca günün saatlerinin birinde oturuyorsunuz demektir. Egzersiz programlarımıza ve aktivitelerimize rağmen, birçok Amerikalı'nın tüketmesi gereken kalori sayısını fazla tahmin etmesine neden olan yerleşik yaşam biçiminin doğası budur.
Tam boyutlu resmi görmek için tıklayın, ayrıca yazdırabilir ve / veya pinleştirebilir ve Pinterest'te paylaşabilirsiniz.
Siz ne düşünüyorsunuz?
60'lı yaşlarında mısın? Bu yeme ve egzersiz ipuçlarını kabul ediyor musunuz? Bizim için başka sorunuz var mı? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin.
