Geceleri Uyuyamamasının Etkileri

Günümüzün hızlı tempolu dünyasında insanlar bir zorunluluk yerine lüks yaşamayı düşünmeye başlamışlardır. Dinlenmek için harcanması gereken saatler televizyona, oyunlara, internete ve işe harcanmaktadır. Sağlığınız için uykunun ne kadar önemli olduğunu anladığınızda hayati önem taşır. Uzun süreli uyku yoksunluğunun etkileri, kötü ruh halinden veya konsantrasyonun bozulmasından çok daha ciddi olabilir. Uyku Yoksunluğu web sitesi, vücudunuzun rejenerasyon süreçlerinin çoğunun uyurken geçirdiği saatler boyunca uyardığı uyarısında bulunur. Uyku eksikliğinden dolayı bu süreçlerin bozulması sağlığınız üzerinde ciddi olumsuz sonuçlar doğurabilir.

Zayıflamış Sistemler

Uyku, vücudunuzun sistemlerinin düzgün çalışmasını sağlar. Helpguide'a göre, bağışıklık sistemi yeterli dinlenmeden zayıflar ve hastalıktan daha hassastır. org. Vücudunuz ayrıca sinir sisteminizdeki vücudunuzun gönüllü ve isteğe bağlı olmayan komutlarını yönlendiren nöronları onarmak için uygun dinlenmeye güvenir. Yeterli uyku olmadan, refleksleriniz cansızdır. Ayrıca, uyku eksikliği vücudun endokrin sistemini etkiler. Yaşamsal büyüme ve onarım hormonlarının salındığı uyku esnasında.

Kilo Değişiklikleri

Uyku yoksunluğu ağırlıktaki değişikliklerle, özellikle kilo artışıyla bağlantılıdır. Uyku Yoksunluğu web sitesine göre, vücudunuz iştah ve doygunluğu etkileyen hormon seviyelerini düzgün şekilde düzenlemek için uykuya ihtiyaç duyuyor. Yeterli istirahat olmazsa, iştahı artıran hormon seviyeleri artar ve dolgunluğu kontrol eden hormon düşer ve kilo artmasına neden olabilir. Columbia Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, yeterli uyku çekmeyen yetişkinler ile kilo alma eğilimi ve obez olma eğilimi gösteriyordu; bu da kısmen Amerika'daki obezite insidansını açıklıyordu. Açıklanamayan kilo verme ile mücadele ediyorsanız, kaç saat uykunuzu gece alacağınızı değerlendirin.

Bozuk Bellek ve Konsantrasyon

Helpguide'a göre uyku eksikliği sizi uykulu ve sinirli hissetmenize neden olacaktır.org. Yorgunluk, iş yerinde veya okulda üretkenliğinizi etkileyecek bilgileri odaklamak ve korumak zorlaştırır. Yorgunluğun diğer yan etkileri arasında konsantrasyon, irritabilite ve karar verme yeteneklerinin bozulması yer alır. Yorgunluk, aynı zamanda arkadaşlarınıza, meslektaşlarınıza ve ailenize karşı küstah ve sabırsız hissetmenize neden olabilir. Sorumluluklarınıza yine de katılabilirsiniz, ancak yeterli uyku olmadan yükümlülüklerinize en iyi çabalarınızı veremezsiniz.