Esansiyel Yağlar ve Durgun Bacak Sendromu

AMA, huzursuz bacak sendromunu (RLS) uyku bozukluğu olarak sınıflandırır;

Günün Videoları

RLS, sinirleri etkiler ve bir acı çeken tarafından "kaşıntı-kıvırma" olarak tanımlanır. "Kaşıntı ile karakterizedir - sanki böcek ciltte sürünen ve istem dışı bacak hareketleri gibi. Uyanık bir halde, semptomları hafifletmek için sansasyon zorunlu bacak hareketi ile sonuçlanır.

Uyurken, RLS hastası sinirlerin tekleme veya hiper ateş gibi patlar. Periyodik ekstremite hareketi (PLM) olarak bilinen bacak kasları kasılır. Bu, bir saate kadar olan periyotlar için dakikada yaklaşık üç kez tekrarlanır. Devir her iki saatte bir tekrarlanır.

Cure Hastalıktan Daha Kötüdür

->

Egzersiz eksikliği RLS ile ilişkilendirilmiştir.

ABD'de yaklaşık 12 milyon kişi RLS'den muzdarip. Tüketici Raporları, nüfusun yüzde 3'ünde ya da 9, 210, 196'da rakamları biraz daha düşük bir seviyeye ayarladı. Bazı ADHA (dikkat eksikliği hiperaktif bozuklukları) teşhisinin aslında RLS olabileceğinden şüpheleniliyor.

RLS, tüm vücut rahatsızlığı olarak görülebilir. Genellikle akciğer ve kalp hastalığı ile ilişkilidir.

Egzersiz eksikliği gibi kafein, alkol ve tütün tüketimi de katkıda bulunan faktörlerdir. Kafein ve alkol alımı kısıtlanmalıdır. Düzenli egzersiz önerilir.

Tüketici Raporlarına göre, Requip gibi reçeteli ilaçların ayda 60 dolara mal olması. Requip (ropinirole) başlangıçta Parkinson hastalığı için geliştirildi. Yan etkiler baygınlık, mide bulantısı, kusma, baş dönmesi, uyku hali ve "şiddetli dürtüler" dir. "Bir Mayo Clinic çalışması, daha önce kumar geçmişi bulunmaması durumunda ropinirol alan katılımcılara zorlayıcı kumarın çıktığını ortaya koydu.

Tıbbın sunduğu en iyi tedavi, hastalığa göre daha kötü olduğunda, diğer tedavileri aramanın zamanı geldi.

Doğal Çözüm

->

Ayak banyosuna uçucu yağlar da eklenebilir.

Bir alternatif bitkilerden türetilmiş uçucu yağ içeren uçucu yağlar olabilir. Lavanta ve papatya her ikisinde de sakinleştirici niteliklere sahiptir.

Uykusuzluğun tedavisinde yastık altına yerleştirilmiş lavanta sprigları kullanılabilir. Papatya kokusu başka bir sakinleştiricidir.

Dört damla uçucu yağ bir taşıyıcı yağla (tatlı badem, zeytin, üzüm çekirdeği) karıştırılır. Karışım bacaklara sürülür.

Akşam saatlerinde genel rahatlamayı artırmak için bir damla lavanta veya papatya ampulü veya mum içine koyabilirsiniz. Yastık kılıfa yerleştirilen bu yağlar, PLM'den kaynaklanan kesilen uyku döngüsünü engelleyebilir.

Sedatif Yağlar

->

Uçucu yağ ve taşıyıcı yağ doğrudan bacaklar üzerine sürülür.

Diğer uçucu yağlar başarıyla kullanılmıştır. Bunlar, marjoram, kediotu ve vertiver.

Marjoram yağı analjezik, anti-spazmodik ve yatıştırıcıdır. Hafifletir, bu da rahatlatıcı etkilere neden olur.

Şifalı bitkiler, bitkisel bir takviye olarak tanınmış bir uyku yardımcısıdır. Bununla birlikte, kediotu korkunç kokuyor ve bazıları sonuçtaki masaj yağının kokusunu buluyor olabilir.

Az bilinen bir uçucu yağ vertiver. Çim ailesinin bir üyesi olan Gramineae'nin kökenlerinden türetilen bu son derece rahatlatıcı bir yağdır. Vertiver kas spazmları, uykusuzluk, kas ağrısı ve aşırı endişe tedavisinde kullanılır.

RLS'nin Daha Esansiyelleri

->

Bir küvete uzun süre ıslatmak, bacaklarınıza çok yardımcı olacaktır.

Neroli yağı Citrus aurantium var. Amara, portakal çiçeği gibi kokuyor. Kas spazmlarını hafifletir ve kalp çarpıntılarına yardımcı olur.

Ylang-ylang da sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Hem antidepresan hem de yatıştırıcıdır. Tatlı aroması nedeniyle, ylang-ylang banyo suyuna sık sık eklenir.

Hangi kimyanın kullanıldığından bağımsız olarak, tüm uçucu yağlar ya yağda ya da suda seyreltilmelidir. Kişi, uyanıkken ve hareket ederken yağ kullanılmalıdır, çünkü bir taşıyıcı olarak üzüm çekirdeği yağı tavsiye edilir. Zeytin veya tatlı badem yağından daha az yağlıdır; Dolayısıyla mobilya, giysi veya yaprak lekelenmesi daha az olasıdır.

Sıcak banyoda en az dört damla uçucu yağ ilave edilmeli, ayak banyosu için üç damla yağ ilave edilmelidir. Uçucu yağın taşıyıcıyla kesilmesi cilt için faydaları artıracaktır. Sıcak bir emmek gevşemeyi daha da geliştirecektir.

Hastalığın Tüm Boyutlarını Tanıyalım

->

Kafein alımını azaltın.

RLS, multidisipliner bir yaklaşım gerektiren tüm vücut rahatsızlığıdır. Alkol ve kafein gibi diyetten kaynaklanan faktörleri azaltın veya ortadan kaldırın. Biraz egzersiz yapın. En az 30 dakika boyunca haftada üç kez yürüyün. Yatmadan önce alınmış valaryalı bir tezgah üstü uyku yardımı, uyku döngüsünün kesilmesini ortadan kaldırabilir. Gün boyunca, kahve yerine papatya gibi sakinleştirici çaylar iç. Papatya gibi kekik bir çay olarak da bulunabilir. Ancak, koku iğrenç, çayları bazı insanlar için hoş karşılanmayan hale getiriyor. Buna ek olarak, kalsiyum ve magnezyum hem sedatiftir. Sütlü içecek veya kombine bir kalsiyum-magnezyum takviyesi kullanın.