Ew, Neden Eklemlerim Çatırtıyor ve Patlıyor?

Sıcaklıklar yükselir ve düştükçe dizleriniz, omuzlarınız veya sırtınız biraz sıkılaşmaya başlarken farkında mısınız? Veya belirli bir yol taşıdığınızda, çatlak ve çatlaklar duyuyor musunuz? Ve en sevdiğiniz egzersiz programının ortasındayken ve dizlerinden yüksek ses çıkaran bir haberi duyunca ne olur?

Günün Video

Bazen bu sesler hiçbir şey ifade etmez, ancak ortak pop ve çatırtılara ağrı ya da şişlik eşlik ettiğinde, tamamen başka bir şey anlamına gelebilir. Eklemlerin sana ne söylemeye çalışıyor tam olarak ne?

Eklem Neden Ek Bileşikler Çakır, Çatırtı ve Pop'u 999 Dile getiren en yaygın eklemler diz, ayak bilekleri, eklemleri, boynu, kalçaları ve sırtları içerir. Ve bunun için birkaç farklı sebep var. Derzinizin düzgün hareket etmesi için vücudunuz bir yağlayıcı görevi gören bir sıvı oluşturur ve eklemlerin çok yönlü hareket etmesini ve döndürülmesini sağlar.

Buna sinovyal sıvı denir ve işi her tür hareket sırasında kıkırdak ve eklemler arasındaki sürtünmeyi azaltmaktır. Sinovyal sıvı bir karışım gaz içerir ve bir ek yerinden geçtiğinde ya da patlarken sıvıdaki gazlar serbestleşir ve kabarcıklar oluşur - ve duyduğunuz seslerin nedeni de budur.

Ancak hepsi bu kadar da değil: Bazen ortak bir hareket geldiğinde onu çevreleyen tendon yerinden çıkabilir ve bu tendon yerine oturduğunda, çatlama veya çatlama sesi duyarsınız. Artritten muzdarip olursanız, artritik eklemlerden gelen sesler çoğunlukla kıkırdak kaybından kaynaklanır ve eklem yüzeyinde pürüzlülüğe neden olur.

->

Uygun ısınma ve esnetme, eklemlerinizin sağlıklı ve güvenli olmasını sağlar. Fotoğraf Kredi: kieferpix / iStock / Getty Images

Eklem ilmeklerinden ve poplarından kaçınabilir misin?

Altta yatan bir durumun olup olmamasına bağlı olarak, sesleri yakalamak ve patlatmaktan ve tüm kasların eşit şekilde kullanılmasını sağlamak için eklemlerin hareketliliğini iyileştirmek için çalışmak en iyisidir.

Diyelim ki dizlerinden bir patlama sesi duyuyorsunuz. Dizlerinizi çevreleyen kaslar sıkı olabilir, bu da tendonların aşırı gerilmesine ve yerine oturmasına neden olur. Bu bölgedeki tüm kasların yanı sıra kalça fleksiyon ve BT bantları da dahil olmak üzere diz hareketliliğini ve gücünü etkileyen diğer kasları güçlendirecek rutin egzersizleri ve uzantıları dahil etmelisiniz.

Devamını oku:

Kötü Dizler İçin En İyi Egzersiz Zararlı mı?

Evet ve hayır Bazen derzlerin kırılması eklem yüzeyinin artrit ve / veya erken dejenerasyonunun bir belirtisidir (ayrıca krepiter olarak da bilinir).

Nasıl biliyorsun? Eklemlerinizde daha ciddi olan bir şeylerin devam ettiğinin açık bir işareti, bölgede çatlama veya patlama yaşayan herhangi bir ağrı, şişme, sınırlı hareketlilik veya sıcaklıktır.

Vücudunuzu Dinleyin

Koşmak, ağırlık kaldırmak veya sadece ofiste yürürken, vücudunuzun anlattıklarını dinlemek önemlidir.Herhangi bir zamanda eklem seslerine ağrı eşlik ediyorsa, bir doktorla randevu alın ve kontrol ettirin.

Tendinit veya bursit gibi altta yatan herhangi bir rahatsızlığın kötüleşmesini istemezsiniz. Fiziksel bir muayene, bu tür bir teşhisini ekarte etmeye yardımcı olabilir ve size ve doktorunuza uygun tedavi seçenekleri için en iyi yola karar vermesine yardımcı olabilir.

Devamını oku:

9 Hareketler, Her İki Gün Daha İyi Birlikte Hareketlilik için Yapabilirsiniz. Armin Tehrany, M. D., kurul tarafından onaylanmış bir ortopedik cerrah ve Manhattan Ortopedik Hizmet'in kurucusudur. Ortopedik Cerrahlar Amerikan Akademisi üyesi ve New York Devlet Ortopedi Cerrahları Derneği Yönetim Kurulu Üyeliğini yaptı. New York Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden tıp diplomasını aldıktan sonra Manhattan'daki Lenox Hill Hastanesi Ortopedik Cerrahi Bölümü'nde ikametini tamamladı. Bu süre zarfında New York Jets, New York Rangers ve New York Islanders'ın ekip doktorlarıyla çalıştı.