İçindekiler:
Bazı kimseler astigmatizmanın kalıtım ve göz yuvası oluşumundan geldiğini düşünürler. Bununla birlikte, Amerikan Vizyon Enstitüsü'ne göre, astigmatizm sıklıkla boyun veya başın hasar görmesi sonucu gelişir veya kötüleşir. Görme refraktif hatası nedeniyle görüş bozulmakta ve astigmat ile bulanıklaşmaktadır. Bununla birlikte, genellikle yakınlar, yakınlaştırma veya yaşlanmayla ilgili odak kaybı ile ilişkili küçük bir sorundur.
Günün Videoları
Vizyon Ayrılıyor
Astigmatizm de dahil olmak üzere her türlü görme zorlaması sorununun göz baskısını hafifletmenin en iyi yolu, Harvard Tıp Fakültesi Aile Sağlık Rehberine göre, bilgisayara bakarak, okumak, yazmak ve yazmaktan düzenli görsel kesme izni almaktır. Bu, aynı anda en az 20 saniye uzaklıktaki diğer nesnelere odaklanmayı içerir. Bilgisayarda çalışıyorsanız, mesafedeki nesnelere günde birkaç kez odaklanın. Ayrıca, bilgisayar monitörünüzü olabildiğince uzakta konumlandırın, ancak yine de metni okuyabileceğiniz yerlerde CNNhealth önerir. com.
Baş Eğilme
Başınızı eğme alışkanlığınızın olup olmadığını belirlemek için bir arkadaşınıza sorun veya aynaya bakın. Bunu yaparsanız, Amerikan Vizyon Enstitüsü'ne göre her iki güne de ters yönde iki veya üç ay yatarak vakit geçirin. Bu ekstraoküler kasların "göz küresine uyguladıkları kuvveti ayarlamasına" yardımcı olur, çünkü görüş enstitüsünü açıklar ve astigmatizmayı dengelemelidir. Amerikan Vizyon Enstitüsünün, başınızı başka bir yere yatırmanız gerektiğini hatırlatmak için ipucu kartlarını kullanarak evde ya da ofiste bir sistem oluşturun.
Boyun Egzersizi
Astigmatizmayı hafifletmek için günlük boyun germe egzersizleri yapın. Dik duruşla kafanızı yavaşça her gün birkaç kez öne ve arkaya doğru hareket ettirin, iyi görüş için göz egzersizleri önerin. com. Ayrıca, başınızı çevirin ve egzersiz rutini sırasında her omzun üzerinden birkaç kez bakın ve kafanın rutinin sonuna doğru her iki yönde dönmesini sağlayın.
Boynunuz sürekli olarak başınızı desteklediğinden sıklıkla gerginlik taşır ve boyun kaslarında stres oluşturur. Boynun içindeki kaslar arasındaki arterler, iyi görüş için göz egzersizlerine göre başa ve gözlere kan akışı sağlamak için çalışır. com. Stresli ve sıkılaştırılmış boyun kasları kan akışını kısıtlar ve boyun egzersizleri dolaşımı artırır. Tirajın artması gözlere daha fazla besin getiriyor, iyi görüş için göz egzersizi ekliyor. com.
Eye Yoga
Yoga-vidya'ya göre, göz kaslarını güçlendirin, odak netleştirin ve gözler için yoga egzersizleriyle görme ve astigmat semptomlarını iyileştirin.org. Düz bir duruşla başlayın ve durun, bir sandalyede oturun ya da bacaklar geçip yere oturun. Önce, gözlerinizi kapayın, nefes alıp meditasyon yapın ve gözlerinizin farkına varın, diyor Yoga-vidya. org. Gözbebeklerini yana doğru yavaşça hareket ettirmeye başlayın; bunu birkaç kez yapın ve kapanış ve gözlerinizi rahatlatarak bitirin. Göz egzersizleriniz boyunca nefes almaya devam edin.
Sonra, her yönde (yukarı ve aşağı bakacak ve yanlara bakmanın) yavaş tekrarlarını tamamlayın. Yoga-vidya, bakış açısına ve aşağıya doğru bakmasına da dikkat çekiyor. org. Gözbebeklerini yavaş yavaş birkaç kere daire içine alın. Dinlenin ve tüm tekrarlar arasında gözlerinizi kapayın. Başparmaklarınızı önünüzde tutarak ve başparmağınıza ve uzaktaki bir şeye odaklanmayı değiştirerek, farklı mesafelerde nesnelere odaklanmayı deneyin. Yoga-vidya, üçüncü bir dönüşüm noktası olarak kendi burnuna bakarak ekleme yapmayı önerir. org.
