Oruç tutma İpuçları

Oruç - ya da belirli bir süre sudan başka herhangi bir şey tüketmez - birkaç lirayı hızla hızlıca ve kolay bir şekilde düşürmek gibi görünüyor. Amerikan Kalp Derneği de dahil olmak üzere çoğu büyük sağlık kuruluşu, kilo vermek için sert önlem almayı önermez. Iowa Üniversitesi Hastaneler ve Kliniği, herhangi bir süre oruç tutmanın metabolizmanızı yavaşlatacağı ve düzenli yiyecek yemeye geri döndüğünüzde, vücudunuzun her kaloriyi bir sonraki oruç olayı için saklamak için yağ olarak saklamak için cazip olacağı konusunda uyarıda bulunuyor. Açlık ile ilişkili sorunlara rağmen, kısa bir süre bir ila üç gün süren kısa bir süre kalitesiz işlenmiş gıdalar ve fast food yememize ve sağlıklı gıdalar içeren sağlıklı bir kilo verme rejimine başlamanıza yardımcı olabilir fiziksel aktivite. Kilo vermek için hızlı davranıyorsanız, güvenli bir işlem yapmak için aşağıdaki ipuçlarını kullanın.

Günün Videoları

Bazıları Oruçlamayı Önlemelidir

Bazı insanlar herhangi bir süre için hızlı davranmamalıdır. Gebe ve emziren kadınlar, çocuklar ve yaşlıların karşılanması gereken beslenme ihtiyaçları vardır. Bazı hastalıkları olan veya bazı ilaçları olan insanlar da hızlı davranmadan önce doktorlarıyla görüşmelidir.

Fiziksel Aktiviteyi Azaltın

Soğuk algınlığı sebeplerinden birinin nedeni kilo vermesi için size enerji verdikleri için önerilmez. Kilo kaybını önlemek için artan fiziksel aktivite önerilir, ancak eğer oruç tutuyorsanız, düşük yalan söylemelisiniz. Egzersiz sırasında kendinizi tükenmiş bulabilir veya potansiyel olarak yaralanmaya neden olan iyi bir formda bir egzersiz yapamazsınız. Vücudunuz enerji için yağsız kaslara dalacaktır.

Beklentilerinizi En Düşük Düzeye Çıkarın

Birkaç gün oruç tuttuğunuzda kilo vermeye başlarsınız. Bununla birlikte, uzun vadede kilo vermeyi beklemeyin. Yeniden yemeye başladığınızda geri gelecek önemli su kilosunu kaybettiniz. Açlıktan dolayı hızlı bir şekilde yapışmaya ve sıkışma sorununuz olabilir. Birkaç gün hızlı kalmaya karar verirseniz, cazip yemeklere maruz kalmamak için sosyal işlevlerinizi sınırlayın.

Hidrat

Oruç tutarken, bol miktarda su veya bitki çayları içmeye özen gösterin. Sağlık problemlerine yol açabileceğinden kurutulmaya bırakmayın.

Yan Etkiler

Hızlı yan etkilere maruz kalmaya hazırlanın. Kafein, alkol ve aşırı miktarda şekerden vazgeçerseniz baş ağrısı yaşayabilirsiniz. Açlık, bulantı ve baş dönmesi hissetmenize neden olabilir.

Yavaşça Bozun

Hızlı kaldıktan sonra, Healing Daily web sitesinde önerilen şekilde yavaş yavaş gıdaları ekleyin. Sisteminizi büyük, yağlı bir yemekle şok etmek yerine, taze ürünler ve yağsız etler gibi bütün gıdaları içeren hafif yemekler yiyerek başlayın.Sindirim sisteminizin, tam gün çalışmaya dönme zamanını ayarlaması gerekir.