Sex-Scene Hazır Olmak İçin Kullanılan Elli Gölgelik Egzersiz Programı

İyi bir çıplak görünüyorsun, rüya ama süper seksi "Fifty Shades Darker" ten Jamie Dornan veya Dakota Johnson iseniz, gerçek işiniz de bu. Neyse ki gümüş ekranın en sıcak çiftinin çıplak kusursuzluğuna duo'nun Ünlü antrenörü Ramona Braganza'nın sayesinde sadece ölümlülerimiz ulaşabilir. Yeni piyasaya sürülen eğitim sırları sayesinde, artık nihayetinde Anastasia Steel ya da Christian Grey gibi parlak gözükebilirsin.

Günün Videosu

Braganza kitaplara dayanarak, karakterlerin her birinin filmde nasıl olması gerektiğine dair çok özel bir fikri vardı. Anastasia öğrencidir, bu nedenle gündüz spor salonuna girecek vaktimiz olmayabilir ve kesinlikle bir eğitmen bulunmamaktadır. Bu nedenle, karmaşık makineler alacak egzersizler yerine Braganza, bacak kaldırma ve tahta gibi daha basit egzersizlere odaklandı.

Paula Patton ve Hugh Jackman da dahil olmak üzere diğer büyük isimlerle birlikte çalışan antrenör, Johnson'un sıcak yoga derslerini aldığını ve eğitim oturumlarının dışında bir bale eğitmeni ile eğitim gördüğünü açıkladı. o uzun ve zayıf vücut. Gerçekten işlemek istiyorsanız, bir direnç ve vücut ağırlıklı rutini bazı bale veya yoga ile takviye etmek, uzun ve zayıf olan bir figürün yaratılmasına kesinlikle yardımcı olacaktır.

Braganza, filmin kötü çocuğu kalplisi Rob Christian Grey bir işadamı olduğu için vücudu geliştiren birinin görünüşü olmayacağını, ancak vücudunu kesinlikle önemseceğini düşünüyordu. Sonuçta, "keyif acı" zihniyetine sahip bir adam Kırmızı Oda'da hâkim olmak için biraz güçlülüke ihtiyaç duyuyor. Dolayısıyla Braganza, Dornan'ın olağan üst vücut antrenmanının yanında ağır squat, atlama ipi ve plyometri yapmasını sağladı.

"Bir barbekayla ağır squat attık; Amaç altı set yapmaktı "dedi. "Squats, dörtlüleri ve hamstringleri hedefleyecek. Çalışmak istediği bacağın parçası bu. Zaten büyük buzağılar var, bu yüzden amaç bacakların üst kısmındaki kütlenin arttırılmasıydı. Ve sonra da öfkeler aynı anda ateş eder. Ayrıca deadlift, lunges ve step-uplar yaptık. İdeal olarak, ne yapmak isterseniz, izin veriyorsanız, tek bacak egzersizlerine geçin. "

Ünlü antrenörün kullandığı bir diğer teknik, ikilinin filmin en seksi kıyafetlerini vücudun ilhamını bulmak için koymaktı. Bu, özel bir olay veya gelecek bir tatil için bedenlerini değiştirmeyi umduğu herkese önerdiği bir tekniktir.Belli bir elbiseyle veya bikini tarzında harika görünmeyi umarsanız, "koyun şunu! "

" Bunu yaptığında rahat hissetmek istiyorsun "dedi. "Bu, hazırlanmak ve bir plan yapmak için vaktinden önce yeterli zamana sahip olmakla alakalıdır. Eğer bir tatil yapıyorsanız ve düzgün bir mayo giyiyorsanız, sertce parti vereceğinizi sanmıyorum. Hile numaralarınız çok daha az olur. "

Ve seksi çiftten biraz daha fazla #fitspirasyona ihtiyacınız varsa, _" Elli Gölge Daha Koyu "Cuma tiyatrolarına çarptı.

"Değişiyor …" Bu Cuma, geçmişi bırakacak mı? #FiftyShadesDarker biletlerini şimdi alın: biyolojik olarak bağlantı kurun.

Fifty Shades Darker (@fiftyshadesmovie) tarafından 7 Şubat 2017'de 05: 00pm PST

'da paylaşılan bir yayın sizce ne düşünüyorsun?

Ünlü bir egzersiz yapmayı deniyor musun? İyi çıplak görünmek için en iyi egzersiz nedir? Bir etkinliğe veya tatile nasıl uygunsunuz? Aşağıdaki yorumları bize bildirin.