Fitness İpuçları

Evet, çok meşgulsunuz, ancak duraklar, telefon görüşmeleri ve toplantılar arasında bir egzersiz veya sağlıklı bir yemek yudumlayabilirsiniz. İster toplantılar arasında iki dakikalık bir nefes alma molası ya da köpeğinizle uzun bir eğitim yürüterek günlük spor yapmayı öncelikli kılın. Bu ipucu sayfasını, sağlığınızı her geçen gün düşünmek için bir hatırlatma olarak kullanışlı tutun.

Günün Resmi

Pazar - haftanın en zor günü

Hafta sonu tembellik etmek kolaydır, ancak bugün fonksiyonel bir eğitim oturumu için kullanın. En sevdiğiniz sporu parkta oynayın veya heyecanlı hafta boyunca zor olan uzun egzersiz programına girin. Ayrıca önümüzdeki hafta planlamak için birkaç dakikanızı ayırın. Egzersiz programınız için hangi günlerin en uygun olabileceğini seçin, ardından biraz egzersiz zamanlaması yapın ve uygulamaya koyun.

Pazartesi - başarı günü

Haftada bir atla. Alarmınızı bir kaç dakika önce ayarlayın, böylece bir kardiyo egzersizinin keyfini çıkarabilirsiniz. Bu, sağlıklı bir başarı duygusu ile güne başlayacak ve kalbi pompalayacak.

Salı tip

Bu stresin bir kısmını hafifletmek için egzersiz kullanın. En sevdiğiniz atölyesinde kısa bir yürüyüş veya eğitim oturumu bir saat içinde bir milyon dolar gibi hissetmenizi sağlayabilir.

Çarşamba - sağlık günü

Çoğu için yumurta günü, sizin için sağlık günü anlamına gelebilir. En az 2 porsiyon meyve ve sebze yemek için Çarşamba gününü kullanın. Dinlenirken belki arkadaşlarınızla ve ailenizle birlikte bir bardak kırmızı şarabın tadını çıkarın.

Perşembe - Bitiş çizgisini görebiliyorum

Cuma günü ufukta son yarışın bitiş çizgisine benziyor. Rokete güç verici bir eğitim oturumu uygulayarak sizi Cuma gününe yükseltin. Roket yakıtı olarak vücut egzersizi düşünün.

TGIF

Haftasonu, hafta boyunca yaptığınız tüm işi sabote etmek için en kolay zamandır. Gerginleşmek için biraz zaman ayırarak haftasonu için hazırlanmak için bugün kullanın. Nazik nefes alma ve rahatlatıcı genişlikler haftasonuna girerken fark yaratacaktır.

Cumartesi - oyun günü

Cumartesi'yi çocukken hatırlıyor musun? İç çocuğunuza yakıt ikmali yapmak için bu gün kullanın. Bazı oyunlar oynayın, yürüyüşe çıkın veya Zumba sınıfını deneyin. En sevdiğiniz etkinlik Cumartesi gününün herşeyidir.