Hızlı Yağ Bastırmak İstediğinizde Yiyecek Gıdalar

Pek çok gıdalar kilo vermeye elverişlidir ve kilo vermenize ve yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Vücudunuzun yağ metabolize edici organı olan karaciğeri güçlendiren daha fazla gıdayı yiyerek vücudunuzun yağ yakma gücünü artırabilirsiniz, çok satan bir yazar ve doğal tıp doktoru Michelle Schoffro Cook. Bazı gıdalar sindirmek için içerdiklerinden daha fazla kaloriye ihtiyaç duyar ve bazı gıdalar metabolizmayı hızlandırır ve böylece daha hızlı yağ yakmanıza izin verir.

Günün Videosu

Et

->

Otlu taze somon Fotoğraf Kredisi: Anna liebiedieva / iStock / Getty Images

Yalın tavuk ve hindi, somon, orkinos, yağsız sığır eti ve sardalye, en sağlıklı yağ yakan etlerin listesinin başında gelir. Bu yüksek proteinli gıdaları yediğinizde, vücudunuz onları sindirmek için enerji kullanır. Başka bir deyişle, yüksek proteinli gıdaların sindirim sürecinde kalori ve yağ yakılır. Protein aynı zamanda metabolizmayı arttıran kas yapımında da başarılıdır.

Chiles

->

Baharatlı chilis and cayenne powder Fotoğraf Kredisi: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images

Habaneros, cayenne chiles veya jalapeño biber gibi sıcak yiyecekler yediğinizde vücut sıcaklığı artar. Isı yaratarak, metabolizmanız hızlanır ve geri serinlemek için daha fazla kalori yakar.

Yeşil Çay

->

Bir fincan yeşil çay çeken kadın Fotoğraf kredi: Marka X Pictures / Stockbyte / Getty Images

Yeşil çay, kilo vermeye elverişli moleküler özelliklere sahiptir. Epigallocatechin gallate veya EGCG, sinir sisteminizi ateşleyen ve özellikle kafeinle kombine edildiğinde vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan kilit bir bileşiktir.

Yumurta

->

Yumurta içeren sepet Fotoğraf Kredi: Tharakorn / iStock / Getty Images

Yumurta proteinlidir; et gibi, vücudunuz sindirim için çok çalışmalıdır. Huffington Post'tan Stephan Aschan'a göre, yumurta amino asitler ve lesitin içerisindedir, bu da safran üretiminizi arttırır. Bile, yağ emülgatörüdür ve ince bağırsakta yağ emer. Yumurtlamayı yumuşak bir şekilde yemeyi unutma. Haftada bir kaç yumurta iyidir.

Kepekli Tane Ekmeği, Tahıl ve Yulaf ezmesi

->

Kepekli ekmek dilimleri Fotoğraf kredi: masaltof / iStock / Getty Images

Kepekli tahıllar lif ve karmaşık karbonhidratlarla doludur, ancak sizi doldurur, ancak insülin spike etmez, bu nedenle vücudunuz "yağ depolama" moduna girmez. Elyaf içeriğinden dolayı, bütün tahıl ekmeğindeki tek bir porsiyon iki porsiyon beyaz ekmekten daha fazla doldurulabilir: "Elyaf, ayrıca, sindirim sistemimiz aracılığıyla daha hızlı sızar, böylece az miktarda emilir", Kalori'deki insanlara göre Saat başı.

Sarımsak ve Soğan

->

Sarımsak ve soğan içerisindeki mineraller ve yağlar yağları parçalayıp metabolizmanızı arttırır. "Bu dinamik ikili gıdalar, vücuttaki yağlı tortuları parçalayan fitokimyasallar içeriyor" diye Cook'a göre.

Fasulye ve Bakliyat

->

Böbrek fasulyesi tabağı Foto Kredi: Yury Minaev / iStock / Getty Images

Fasulye, vücudunuzun kas oluşturmasına ve kalori yakmasına yardımcı olan protein açısından zengin. Vücudunuzu yağ emmelerini engelleyebilecek lif bakımından da yüksektirler. Kurutulmuş fıstıklardan uzak durun ve böbrek, lima, lacivert ve beyaz fasulye ile sopa.