Yaraları İyileştirmeye Yetecek Gıdalar

Yeme iyileşmesi için doğru beslenme şarttır. Bu, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, fındık, proteinler, süt ve mono-doymamış ve çoklu doymamış yağlar ve omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar içeren dengeli bir diyet yemek anlamına gelir. Bununla birlikte, Cleveland Clinic'in belirttiği gibi, vücudun optimal yara iyileşmesi için özel beslenme ihtiyaçları vardır. Bunlar artan protein, A vitamini, C vitamini ve çinko tüketimini içerir. Bu gıdaları yüksek miktarda gıdalarla birleştirmek, vücudunuza yaralanmaları onarmak için ihtiyaç duyduğu araçları verir.

Günün Videosu

Protein

->

En iyi yara iyileşmesini sağlamak için protein alımı arttırın.

En iyi yara iyileşmesini sağlamak için protein alımı artırın. Et, kümes hayvanları ve balıkların hepsi iyi bir protein kaynağıdır. Dünyanın En Sağlıklı Besinleri'nin açıkladığı gibi protein, bağışıklık sistemi işlevleri, cilt sağlığı ve enzim üretimi için gereklidir. Aslında, çoğu bedensel işlevler için gerekli bir yakıttır. Geyik eti, sığır eti gibi etler, vücudunuza yaraları iyileştirmek için ihtiyaç duyduğu proteini sağlamada iyi olur; tıpkı tavuk ve hindi gibi kanatlı hayvan, karides, orkinos, morina ve halibut gibi deniz ürünleri gibi.

Vitamin A

->

Vitamin A, cilt sağlığını ve hücre çoğalmasını arttırır.

A vitamini, vizyon ve bağışıklık sistemi desteğinin yanı sıra cilt sağlığını ve hücre çoğalmasını teşvik eder. Dünyanın En Sağlıklı Yiyecekleri, vitamin A içeriği için buzağı karaciğeri, yumurtaları ve sütü önerir ve hepsi de proteini sağlar, böylece onları yara iyileştirmesi için etkili seçenekler haline getirir. Ayrıca, A vitamini portakal ve sarı meyvelerden ve havuç, tatlı patates, şalgam, kış kabak, kantalotu ve kayısı gibi sebzelerden elde edilebilir. Ispanak, lahana, hardal yeşillikleri ve şose pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, yüksek A vitamini içeriği ve yara iyileşmesi için diğer seçeneklerdendir.

C vitamini

->

C vitamini, özellikle antioksidan özelliklerinden dolayı çok çeşitli fonksiyon ve faydalara sahiptir. Böyle bir fayda yarası iyileşmeyi hızlandırabilme yeteneğidir. Çilek ve turunçgiller, brokoli ve karnabahar, biber, kuşkonmaz, bezelye, domates ve kivi gibi mükemmel C vitamini kaynaklarıdır. Ek olarak, koyu yapraklı yeşiller sadece A vitamini bakımından yüksek değildir, aynı zamanda C vitamini bakımından da yüksektir, bu da onları yara iyileşmesini teşvik etmek için en uygun besinler yaparlar.

Çinko

->

Brokoli çinko oranına sahiptir.

Mineral çinko, dengeyi sağlayan kan şekeri düzeyleri ve metabolizması, bağışıklık sistemi işlevlerini destekleme ve duyusal algılamaları güçlendirme gibi vücuda birçok avantaj getiriyor. Elverişli bir şekilde, çinko içeriği yüksek gıdaların çoğu, en iyi yara iyileşmesi için gerekli olan diğer besin maddeleri bakımından da yüksektir.Bunlara buzağılar karaciğer ve diğer etler, karides, bezelye, kuşkonmaz, brokoli ve koyu yeşil yapraklı sebzeler dahildir.