İçindekiler:
Kolların, ellerin ve bileklerin karmaşık nöromüsküloskelet sistemi çok sayıdaki kemik, bağ, kas, tendon ve sinirlerden oluşur. Bu birbirine bağlı yapılar, günlük yaşam, spor ve acil durumlarda ihtiyaç duyulan kaba ve ayrıntılı hareketleri gerçekleştirme olanağı sağlar. Böylece, el, bilek ve önkol ağrısı çok zayıflıyor: "Ohio Eyalet Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre" günlük yaşam aktivitelerine müdahale edebilen çok sayıda el problemi var ". El ve önkol ağrısı, sinir çarpması, artrit, tendinit, bağ yaralanması ve kas gerginliği gibi çeşitli kaynaklardan kaynaklanabilir.
Günün Videosu
Sinir Uyuşmazlıkları
Sinir sinyalleri, beynin elinden bir saniyede yol alır. Bu sinyaller beyinden kaynaklanır, omuriliğe ilerleyerek, omuriliğe boyun ve üst orta sırt arasındaki omurgadan ayrılır ve omuz ve üst ekstremitelerde sinirler boyunca ilerleyerek, omurilik sinirlerine ulaşır. el. Sinir üzerindeki basınç ile ilgili belirtiler arasında keskin atış ağrısı, yanma hissi, uyuşma, karıncalanma, güçsüzlük, hareket kaybı ve kas atrofisi sayılabilir. Sinir sıkışmasının meydana geldiği ortak alanlar, tek tek servikal ve üst torakal vertebra, yaka kemiğinin ve üst göğüs kaslarının altındadır, dirsekte ve bileğin karpal tünelinde bulunur.
Artrit
El ve bilek iltihabı iki en yaygın formda gelir. Dejeneratif Eklem Hastalığı olarak da bilinen osteoartrit, yaralanmanın olduğu eklemlerde veya en yüksek stres miktarının bulunduğu eklemlerde oluşan yıpranma ve yıpranma hastalığıdır. Romatoid Artrit, vücudun bağışıklık hücrelerinin eklemleri çizen ince zarlara yanlışlıkla saldırdığı otoimmün bir hastalıktır. Bu artrit tiplerinin her ikisi de ağrıya, işlev eksikliğine ve sakatlığa neden olabilir.
Tendinitis
Kasları kemiğe bağlayan dokuların iltihaplanmasına tendinitis denir. "Tenisçi dirseği" olarak da adlandırılan yanal epikondilit, dirsek ve önkolun dış kısmında görülür. "Golfçü dirseği" veya "beyzbol dirsek" olarak da bilinen medial epikondilit, dirsek ve önkolda parmak ucunda ağrı ve hassasiyettir. Önkol ağrısının bu yaygın kaynakları, yanlış form, kas dengesizlikleri veya tekrarlayan hareketler, tendonların kemiğe yapıştığı çekme miktarını arttırarak ağrı, hassasiyet ve kas yorgunluğunu artırdığı zaman ortaya çıkar.
Ligament burkulması ve kas gerginliği
Üst ekstremiteye travma ya da kümülatif tekrarlayıcı sub-travma bağ ya da kas gerginliğine burkulmaya neden olabilir. Bu yapıların aşırı gerilmesi ve aşırı kullanılması, ağrı, şişme, ağrıdan bağımsız hareket kaybı, yorgunluk ve zayıflığa neden olan mikro travmaya neden olur.Kolların, bileklerinizin, ellerin veya başparmağınızın travması, basit günlük aktiviteleri yapma kabiliyetiniz için yıkıcı olabilir. Burkulma / zorlanma yaralanmaları, düşme, yanlış vücut pozisyonlarında çalışma, tekrar eden hareketler ve statik konumlandırma ile bir eklemi aşırı vurgulama şeklinde gelir.
Önleme
Egzersiz, el sağlığında uzun bir yol kat eder. Tüm vücut için önkollar ve eller üzerinde durularak yapılan bir egzersiz rutini kuvvet, esneklik, dayanıklılık ve hareket eklem menzilini artırır. Tüm gayretlerde doğru vücut konumlandırma ile çalışın ve vücudunuzu dinleyin. Ağrı, altta yatan bir problemin var olduğunun bir işaretidir. İş istasyonunuzdan gelen sık sık kopmalar sırasında, kollarınızı uzatın, ellerinize masaj uygulayın, sinir slaytları uygulayın ve boynunuz, omuzlarınız, dirsekleriniz, bilekleriniz, elleriniz ve başparmaklarınız için hareket ruloları serisini yürütün. Omurga bıçaklarınızı tutturarak, göğüs kafesini genişleterek ve birkaç derin nefes alarak statik çalışma pozisyonlarınızdan mikro-mola verin.
