Normal Genç Ağırlık

Gençler arasındaki obezite oranları yükseldiğinde, gençliğinizin normal kilo aralıklarıyla nasıl karşılaştırıldığını merak edebilirsiniz. Büyüme çizelgeleri, genç kızlar ve erkekler için ortalama ağırlıklarla ilgili bir fikir sunmak için bir araç olarak hizmet eder, ancak bu çizelgelerin çocuğunuzun tam ihtiyaçlarına uymayabileceğini unutmayın. Çocuğunuzun ağırlığı konusunda endişeleriniz varsa, bireysel büyüme çizelgesini ve büyüme modelini tartışmak için doktorunuza danışın.

Günün Videoları

Gençler için Büyüme Grafikleri Hakkında

İyi beslenme, uyku ve düzenli egzersizle güçlendirilen normal büyüme, gençlerin sağlıklı olmasının bir göstergesidir. ABD'deki çocuk doktorları, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre, bebek, çocuk ve gençlerde 1977'den beri büyümeyi değerlendirmek için büyüme çizelgeleri kullandı. Yaş ağırlığı ve vücut kitle indeksi, gençlerin kilolarını değerlendirmek için kullanılan iki büyüme tablosudur.

Bu çizelgeler, yaşına göre bir genç için normal bir ağırlık olarak düşünülen şeyleri gösterirken genetik, gençinizin büyüme modelini belirlemede önemli bir rol oynamaktadır. Çocuğunuzun kilosunu gösteren bir grafik yerine, büyümesindeki eğilime bakarak daha iyi bir sağlık belirtisi elde edebilirsiniz.

Yaş Grafikleri için Normal Ağırlık

Yaş büyümesi için büyüme çizelgesi, gençliğinizin kilosunun yaşına göre diğer bir yaş grubuna göre nasıl yüzde cinsinden bir sıralama kullandığını belirlemek için kullanılır. 5. ve 95. yüzdelik arasındaki ağırlık, sağlıklı "normal" aralıkta değerlendirilir. Erkekler ve kızlar için ayrı büyüme çizelgeleri bulacaksınız. 13 yaşındaki çocuk, ister erkek isterse kız olsun, 100 kilo ağırlığında olup normal ağırlık aralığının ortasında yaş olarak yüzde 50'ye düşer. 13 yaşındaki çocuklar için sağlıklı bir kilo aralığı 75 ila 147 lira arasında değişir. 16 yaşındaki bir oğlan için, yaş normal kilo 103 ila 185 lira ve aynı yaştaki bir kızın ağırlığı 95 ila 172 lira arasında olabilir.

Ağırlığın Değerlendirilmesi için BMI Şemaları

Ağırlık ve sağlık söz konusu olduğunda BMI tablosu daha iyi bir araç olabilir. BMI, boy ve kilo bazında vücut yorgunluğunu tahmin etmek için kullanılan matematiksel bir denklemdir. BMI numarası daha sonra yaş ve cinsiyete dayalı yüzdelik grafikte çizilir. Normal ağırlık, 5. ve 85. yüzdelik arasında bulunur.

Çocuğunuzun BKİ'sini hesaplamak için: [kilo / inç (inç yüksekliği x inç yüksekliği)] x 703.

Yani, örneğin, 5 metreden 129 lira ağırlığında 16 yaşında bir erkek çocuk, 9 yaşında inç boyunda BMI 19,0'a eşittir. Bu sayı daha sonra cinsiyete özgü bir BMI-yaş büyüme grafiğinde çizilir ve BMI'sinin yüzde 25'lik yüzdesine düştüğünü ve ağırlığının normal kabul edildiğini gösterir.

5 metrelik uzun boylu, 13 kiloluk bir kızın BMI değeri 28.3'tür, bu yüzde 95. persantilden daha büyük düşer ve obez olarak kabul edilir.Aynı yükseklikte 115-poundluk 13 yaşındaki bir kız öğrencinin BMI değeri 22.5'e eşittir, bu yüzde 85 persantil değerindedir ve normal ağırlık olarak kabul edilir.

Ağırlık ve Gençler

Çocuğunuzun ağırlığına odaklanmak yerine, normal bir ağırlığı teşvik eden sağlıklı alışkanlıkları teşvik edin. Egzersiz yaparken gençlerinizin rutininin bir parçası olun. TV'yi kapatın ve beraber yürüyün veya bisikletle çıkın. Bir dans veya karate dersi al.

Diyet, gençler için de önemlidir. Meyve, sebze, yağsız yoğurt, az yağlı peynir, kepekli tahıl gevreği ve kraker, hindi ve ton balığı gibi yağsız proteinler, fındık ve tohumları içeren besleyici yiyeceklerle mutfaklarınızı saklayın. Bir aile olarak akşam yemeği yemeye, çocuğunuzla bağlantı kurmaya ve birlikte sağlıklı bir yeme içmeye çalışın.