İçindekiler:
Birçok knitters, "sadece bir sıra daha" daha 6 inçlik bir döneme giren maraton hazırlığı oturumlarının sevinci ve acısını bilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, tekrarlayan stresin karpal tünel sendromuna neden olabileceğini ancak normal germe egzersizlerinin bunu önlemeye yardımcı olabileceğini bildirdi. İster turuncu tezgahta ister turda olsun ister 20 hatlı bir dantel kalıbı olsun, ara sıra durun ve ellerinize iyi bir esneme yapın.
Günün Videosu
Parmaklarınız İçin Yoga
Diz çökmüş, ayakların üzerinde oturarak elinizin avuçlarını yere koyarak parmak uçlarınızla işaret eden derin parmak streçleri elde edin dizlerine doğru. Parmaklarınızı yerde tutarak avuçlarınızı kaldırın. Esneri derinleştirmek için kollarınızı düz tutarken öne eğin. Beş ila 10 saniye bekleyin ve istediğiniz şekilde tekrarlayın. Bu hareket ön kollarınızı ve parmaklarınızı geriyor.
Bu Tendonları Kaybedin
Bileklerinizi düz tutarak parmaklarınızı genişçe serin ve elinizden geldiğince geriye uzatın. Bileğinizin ve kolunuzun gerisinde ilerlemeyi hissedeceksiniz. Uzatmayı bırakın ve parmak uçlarınızı parmaklarınızın altına, elinize ulaştığı yerde kıvrın. Parmaklarınızı tekrar gerin ve avuç içi altına mümkün olduğunca elinize yakın şekilde katlayın. Geriye uzan ve yumruk at. Her iki tarafta da tekrarlayın. Örgüye devam etmeden önce ellerinizi çalkalayın.
