İçindekiler:
- Günün Flaşı
- Çekirdek Güçlendirici ve Kas Tonlandırması
- Kardiyovasküler Dayanıklılık
- İyileştirilmiş Ek Sağlığı
Hula kanca veya basitçe "çemberleme", sağlık yararları yaratmanın keyif verici ve maliyet etkili bir yoludur ve öne çıkmaktadır First Lady Michelle Obama tarafından çocuk sağlığını geliştirme faaliyeti olarak. Ancak, çemberleme sadece çocuklar için değildir. Catherine Sharick'in "Zaman" dergisindeki bir makaleye göre, giderek artan sayıda yetişkin, egzersiz ve sürekli sağlık yararları için kasnağı topluyor.
Günün Flaşı
Çekirdek Güçlendirici ve Kas Tonlandırması
Hula kasnağı ile ilişkili pürüzsüz, tekrarlayan kalça döngüsü çekirdek kaslarınızı güçlendirmekte ve vücudunuzu sese yardımcı olmaktadır. Hoopswhirled'in kurucusu Diana Defries'e göre, Hooping, vücudunuzun göbeğinde ve etrafında yaklaşık 30 kas çalışıyor, Londra merkezli, kasırga ile ilgili bir iş. Kasırganın, sırt üstü belinizi dengeleyen kaslarınızı güçlendirebileceğini ve sırt ağrısı öyküsü olan herkese yardımcı olabileceğini düşündüğünü gösteren anekdot kanıtı var. Hooping, sadece çekirdeğinizi değil aynı zamanda üst ve alt ekstremitelerinizi de trenler. Ayrıca, beden algısı ve olumlu benlik imgesi duygusu geliştirmenize yardımcı olur. Hooplanma, bilinçli çocuklara veya atletik katılım konusunda çekingen çocuklara korkularının üstesinden gelmelerine ve sağlık yararları kazanmalarına yardımcı olabilir.
Kardiyovasküler Dayanıklılık
Catherine Sharick, "Zaman" da, yakılan kalori açısından bir saatlik yoğun kasırga koşu bandında bir saat uzunluğa eşit olduğuna dikkat çekti. Hooping, vücut ağırlığınızı düzenlemek ve kardiyovasküler dayanıklılık oluşturmak için yardımcı olabilecek düşük etkili bir etkinliktir. BodyByDesignOnline'a göre. com, kasnak ile ilgili egzersiz, oksijen için vücudunuzu zorla çalıştırarak aerobik kapasitenizi geliştirmenize yardımcı olur. Hooping'de Ron Klint'e göre. org, çemberinizin ağırlığı, bir dereceye kadar, çemberiniz boyunca deneyimlediğiniz aerobik egzersiz düzeyini belirler. Kasnak ne kadar hafif olursa, Klint'in durumu, daha iyi bir aerobik egzersiz sağlayacağına inandığı rotasyon başına harcayacağınız enerjiyi o kadar artırır.
İyileştirilmiş Ek Sağlığı
Kasnak ritmik, salınımlı doğası eklemlerinizi, özellikle omurga eklemlerini harekete geçirmeye yardımcı olur. Şiroterapi uzmanları ve diğer manuel tıp uygulayıcıları, optimal eklem sağlığının sağlanması için bir yöntem olarak düzenli ortak seferberliğin esasını göz önüne almazlar ve bunu yapmak için basit ve etkili bir egzersiz yapmak gerekir. Çemberlediğinizde, omurganıza hareketi başlatıyorsunuz ve bu da besleyici maddeleri intervertebral disklerinize taşımaya yardımcı oluyor. Kasnak ile ilişkili daha fazla vücut bilinci ve geliştirilmiş duruşu, kas tonusunu dengelemeye yardımcı olur ve eklemlerde gereksiz yıpranma ve yıpranmayı azaltarak arka sorunlardan kaçınmanıza yardımcı olur.
