İçindekiler:
- Günün videosu
- Panik Saldırısı Veya Nasil Biliyorsunuz?
- Yardım - ve Umut - Erişim İçindeyiz
- Sizce ne düşünüyorsunuz?
Panik atak geçirdiğimiz ilk vakayı hiç unutmayacağım. Erkek arkadaşım ve ben yerel bir kafede oturuyorduk. Paketlendi, biz de çaylarımızı yudumlarken normal bir konuşma yapıyorduk. Ama birdenbire çarptı.
Günün videosu
Oda seslerinin büyüdüğünü fark ettim. Halkın sesleri yükseldi ve kulaklarımda yüksek sesle bir uğultu vardı. Vücudum dayanılmaz derecede sıcakkanlıydı ve sanki ateşimmiş gibi cildim kızardı. Kalbim daha hýzlý ve hýzlý bir ţekilde kaIdý ve uzaklaţtýrýldýđýnda - bana çok sesle duyarlý - tüm odanýn da duyabildiđinden endiţtim.
Devamını oku: Depresyonun 8 Uyarı İflemesini Yoksaymalısınız
Neler olduğunu bilmiyordum. Tek bildiğim odanın ışıklarının çok parlak hissetmesi ve hiçbir şeye odaklanamamasıydı. Hasta olduğumu hissettim, sadece tadını çıkaracağım çayı atmak üzereydim. Ayrıca zihnimde akut paranoyanın yükseldiğinin farkındaydım. Odadaki her göz çifti bana dönüp baktı ve düşüncelerimi okumuş gibi hissettim.
Kahve dükkanından uzak durmak istedim ve hepsine neden olanlardan uzak durdum. Ama bacaklarım uyuşmuştu ve bedenimin sandalyenin koltuğuna yapıştırıldığını hissettim. Tek toplayabileceğim o zaman sevgilim için küçük bir fısıltıydı: "Gidebilir miyiz, o kadar iyi hissetmiyorum."
Panik Saldırısı Veya Nasil Biliyorsunuz?
Amerika Kaygı ve Depresyon Derneği'ne göre, 40 milyon Amerikalı yetişkin bir tür anksiyete bozukluğu çekiyor. Bir panik atak, farklı insanlarda farklı belirtiler gösterebilirken, bir şey doğrudur: Bunlar korkunç ve zayıf düşürücü olabilir. Aslında ilk panik atağımdan sonra aylarca evden ayrılmakta zorlandı.
Yardım - ve Umut - Erişim İçindeyiz
Peki panik atak geçirirseniz ne yapabilirsiniz? "Dikkat edilmesi gereken en önemli şey, panik ataklarının tehlikeli olmadığıdır. Çok rahatsız oluyorlar, ancak zararlı değiller "diyor William Marchand. "Tehlikeli olmadığını ve basitçe geçmesine izin verin. Duyguları bastırmaya çalışmak onları daha da kötüleştirir. "
Ve panik atakların kesin nedeni bilinmemekle birlikte, profesyonel tedavi - bilişsel davranış terapisi şeklinde - tipik olarak yardımcı olabilir. Lisanslı klinik psikolog Dr. Kate Cummins, "Meditasyon ve dikkatlilik egzersizleri, aynı zamanda, uygun başa çıkma becerilerini öğretmek için bir kişiye öğretiliyor" diyor.
Devamını oku: Sana Gerilemede Yardımcı Olacak En İyi 10 Anti-Anksiyete Uygulaması
Benim için, panik atakları terapi ile doldu.Sağlıklı bir yaşam tarzının korunması, örneğin, yeterince kapalı görüş alınması ve endişeli enerjinin aktif olmaya ve dışarı çıkmaya yönlendirilmesi de muazzam bir şekilde yardımcı olur.
Devamını oku: Bu Şarkı 8 Dakikada Endişenizi Durdurabilir
Sizce ne düşünüyorsunuz?
Daha önce panik atak yaşadınız mı? Nasıl geçtin? Panik atak veya herhangi bir kaygı ile başa çıkmanın bazı yolları nelerdir?
