İçindekiler:
Proteinli gıdalar vücudunuzun genel sağlığı için faydalıdır. Badem, popüler bir protein kaynağıdır, ancak sağlıklı bir diyet geliştirirken seçim yapmak için yüksek proteinli gıdalar bol miktarda bulunur. Proteinlerin normal yemeklerinizin bir parçası haline getirilmesi, en iyi sağlığın sağlanmasında önemli bir adımdır.
Günün Videosu
Faydalar
Yüksek protein gıdaların vücudunuz için sağladığı faydalar yerinden edilemez. Protein gıdalar vücudunuz tarafından üretilemeyen gerekli amino asitler sağlar. Protein, kemiklerin, kasların, deri ve kanın gelişiminde önemli ve gerekli bir bileşen olarak görev yapar. Vücudunuz ayrıca dokuları oluşturmak ve onarmak için proteine güveniyor.
Çeşitleri
Bademlere ek olarak, yağsız etler mükemmel bir protein kaynağıdır. Tavuk göğsü, türkiye göğsü, sığır filetosu bonfileği ve domuz eti, diyetinize dahil edilmesi kolay yüksek proteinli etlerdir. Deniz ürünleri de büyük bir protein kaynağıdır. Yumurta ve az yağlı peynir, proteini diyetinizin düzenli bir parçası yapmak için başka seçeneklerdir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Protein açısından zengin bir diyetin sağlığa birçok faydası vardır, ancak gıda seçiminde dikkat edilmesi gereken önemli konular vardır. Protein fazlası tüketilmesi karaciğer ve böbrek hastalığının semptomlarını artırabilir, çünkü proteini parçalamak için gereken enerji böbrekler üzerinde aşırı baskı oluşturur. Dengeli bir diyetin muhafaza edilmesi ve yiyeceklerin hafifçe tüketilmesi sizi yüksek proteinli gıdaların neden olabileceği zararlardan korur.
Etkiler
Yüksek protein miktarları vücudunuz üzerinde büyük etkiye sahiptir. Protein sadece enerji sağlarken protein alımının artması kan basıncının düşmesine neden olmuştur. Protein alımı, kalp hastalığı riskinde azalma ile de ilişkilidir. Yüksek bir protein diyetine sahip olmak kilonuzu da etkileyebilir. American Journal of Nutrition tarafından yapılan bir araştırmaya göre, yüksek proteinli diyetlerin kilo vermeye yardımcı olduğuna dair kanıtlar vardır.
Badem
Badem, yüksek proteinli bir atıştırmalık için mükemmel bir seçimdir. Proteinleri, vücudun faydalı besin maddelerini işleyebilmesini kolaylaştıran oldukça emilebilir. Bademlerin ayrıca, yüksek kalitede bir protein yemi haline getiren, yüksek düzeyde amino asitleri vardır. Ayrıca, iyi bir protein kaynağı olan, aynı zamanda iyi bir E vitamini kaynağı olan tek yiyeceklerdir.
