İçindekiler:
Bütüncül bir diyet, plakadaki yiyeceklerin ötesine geçen, kaloriyi sayan ve haftada birkaç kez egzersiz yapmanın kişisel bir yol haritasıdır. Bütün kişinizi hesaba katar ve sağlıklı bir yaşam tarzını kapsar. Vücudunuzu besler, kronik sağlık sorunlarını ortadan kaldırır ve enerjinizi artırır, hepsi de bir esenlik hissi yaratmak için çaba gösterir.
Günün Video
Bütüncül Bir Diyetin Hedefi
Bütüncül bir diyetin amacı iyi sindirim, yeterlilik, denge ve ılımlılık sağlamaktır. İyi bir fiziksel ve duygusal sağlık ömrü için sağlam bir temel oluşturmak için sağlıklı ve dengeli bir beslenme geliştirmek için kullanılan doğal bir yöntemdir. Geleneksel USDA Food Guide Plate, herkes için tekdüze olarak çalışan gıda önerilerine odaklanır, ancak bireylerin farklı olduğunu kabul etmez. Bu yüzden bütüncül bir diyetin savunucuları Yiyecek Rehberinin etkisiz olduğuna inanıyorlar.
Amerikan Holistik Sağlık Derneği, kişinin fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal benliğini dengeleme ve bütünleştirme süreci boyunca bir bireyin bir esenlik durumuna erişmesini önermektedir. Bu sürecin ayrılmaz bir parçası, bireyin uygun beslenme yoluyla refahını tedavi eden ve hayatının tüm yönlerini dikkate alan bütüncül bir diyettir.
Nutrional İhtiyaçlar
Bütüncül bir diyetin temel ilkelerinden biri, karbonhidrat, protein ve yağ gibi makro besin maddelerinin belirli bir dengesine ihtiyaç duymanız; vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere mikro besin maddeleri; ve fiber, vücudunuzun maksimum fiziksel ve duygusal sağlığa erişmek için enerjiyi optimize etmesine yardımcı olur. Bireylerin farklı besin gereksinimleri vardır, bu nedenle bir bütünün diyetleri bireyin sağlık ve beslenme ihtiyaçlarını karşılamak üzere tasarlanmıştır. Denge elde etmek için farklı gıdalar yemeniz gerektiğini de hatırlamak önemlidir.
Doğal Gıda
Bütüncül bir diyette doğal gıdaları yersiniz, işlenmiş gıdalardan kaçınırsınız, yağ ve şeker yüksek gıdalardan yiyin. Bütüncül bir diyette bulunan doğal gıdalar arasında sebze, tahıl, balık, kuş, et, taze meyve suları, bitki çayları ve kahve ikame maddeleri bulunur. Hazırlanan gıdalar daha fazla enerji sağlar ve daha önceden hazırlanmış gıdalardan daha iyi olmanız için daha iyidir. Buna ek olarak, doğru gıda seçimlerini yapmak şeker hastalığı, kalp hastalığı, hipertansiyon, obezite ve kanser gibi gelecekteki sağlık problemlerini önlemeye yardımcı olabilir.
Sindirim ve Sağlık
Gıdaların sağlıklı olabilmesi için kolayca sindirebilmesi önemlidir. Soğuk yiyecekler ve içecekler sindirimi yavaşlatır ve sindirimi sıcak olan gıdalardan daha zor olduğundan önerilmez. Sindirime yardımcı olmak amacıyla yutkunmadan önce gıdaların çiğnendiği iyi anlaşılmaktadır.Ek olarak, probiyotikler içeren gıdalar veya kolay bakteriler, bağırsak sağlığına ve iyi sindirime katkıda bulunmaları önerilir.
İyi Sağlık
Sonuç olarak, doğru yiyecek seçeneklerini yapmak gelecekteki sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir. Modern tıp, neden faktörlerinden ziyade hastalık belirtilerini ve kronik durumları tedavi etmeye odaklanmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü, "Sağlık, hastalığın olmamasından ibaret … Sağlık, en iyi refah durumudur" dedi. Sağlıklı, doğal, besleyici zengin yiyecekler yiyerek, sağlığı kolaylaştıracaksınız.
