İçindekiler:
Saçlar bir büyüme döngüsünde veya anajende ortaya çıkar; geçiş veya katagen; ve dinlenme veya telogen. Dinlenme nihai aşamasında, saç kıl folikülünden ayrılmaya başlar ve en ufak bir basınç altında çekilir veya çekilir. Uzun süreli veya aşırı stres, saçların erken telojen içine girmesine ve daha kolay kopmalarına neden olabilir. Bununla birlikte, gevşeme teknikleri ve daha iyi beslenme ile, saç büyümesinin üç veya dört aylık bir periyot sonrasında normale dönmesini bekleyebilirsiniz.
Günün Videosu
Stres Azaltma Egzersizleri
Mayo Kliniği tarafından bildirilen bilgilere göre, telojen effluvium veya strese bağlı saç dökülmesi, muhtemelen ateş, hormonal dengesizlikler gebelik, kötü beslenme veya ani, ciddi duygusal veya fiziksel şok yüzünden.
Tek başına stres gerginliği, tedavi edilmediğinde hormonlarınızı dengesiz hale getirir ve bağışıklık sisteminizi saç köklerine saldıran saç dökülmesine karıştırabilir. Bu nedenle, yaşadığınız stresleri en aza indirgemek için elinden gelen her şeyi yapın.
Stres seviyelerini azaltmak için düzenli egzersiz miktarınızı artırın. Egzersiz endorfinleri arttırır, doğal bir ağrı azaltıyor ve aynı zamanda genel sağlık hissinizi geliştiriyor. Ayrıca bir masajla rahatlayabilir veya sıcak bir banyo içebilirsiniz. Her türlü yatıştırıcı dokunma, kasları rahatlatmaya yardımcı olur ve gerginliği hafifletir.
Son olarak, eğer çalıştığınızı hissederseniz derinden nefes al. Hatırlatın, saçlarınızın üzerinde kaybolmaya değer birkaç şey var. Burnunuza dört saniye boyunca teneffüs edin, nefesinizi tutun ve sonra ağzından dışarı verin. Vücudunuz diğer sorunlara daha az odaklandığı için saç büyümesine dikkatini çekebilir.
Geliştirilmiş Beslenme
Demir ve protein saç üretiminin temel yapı taşlarıdır, ancak selenyum ve çinko gibi diğer besinler de önemli bir rol oynamaktadır. Aslında Massachusetts'teki Compass Family Health Centre'da doktor olan Elizabeth Wotton, günde 30 mg çinkonun ve 200 mikrogram selenyumun demir ve proteinin emilimine yardımcı olması gerektiğini belirtti.
Çoğu sağlıklı gıda mağazası bu takviyeleri taşır ancak aynı etkiyi elde etmek için yapraklı sebzeler ve tahıl tahıl alımını da geliştirebilirsiniz. Saç dökülmesi bir besin eksikliğinin sonucu değil olsa da, uygun bir diyet halen gelecekteki saç üretimi ve iyileşmesini artıracaktır.
Zaman
Stresör saçlarınızı telojen aşamasına gönderdikten sonra, saçlı derinize zaman kazandırmak için başka bir seçeneğiniz kalmaz. Dinlenmeyi ve dengeli bir diyet yemeyi öğrenmenin yanı sıra, saçlarınızın büyümesine olanak tanıyan tek şey zaman.
Bu arada saç tokaları veya şapkalar giyebilir ve saçlarınızı yeni yaratıcı yollarla şekillendirebilirsiniz.Saçlardaki ilk saç dökülmesinin iyileşmeye başlaması ve kendiliğinden yeniden gelişmesi yaklaşık üç ay sürecektir.
