İçindekiler:
Herkes yetişkinlerin Ulusal Uyku Vakfı, 47 milyon Amerikalı'nın yeterli uyku çekmediğini tahmin ediyor; buna göre, her gece düzgün çalışabilmesi için en az yedi ila sekiz saat uyuyorsunuz. Yeterli uyku eksikliği davranış problemlerine, üretkenliğin azalmasına ve yaralanma riskine katkıda bulunabilir. Üretken bir uyku elde etmenin bir unsuru, sizin için en uygun yatağı seçmektir. Doğru yatağı seçmek uyku saatleriniz sırasında uykunuzun kalitesini artırabilir, ağrı ve sertliği azaltabilir ve uyanıklığı artırabilir.
Günün Videoları
Adım 1
Boyutunuzu ve aynı yataktayken uyuyacak diğer insanların büyüklüğünü göz önünde bulundurun. Iyi Uyku Konseyi'ne göre, sağlıklı bir uyku, yaklaşık bir düzine tam vücut dönüşü de dahil olmak üzere gece başına 40 ila 60 hareket içerebilir. Bol miktarda oda sunan bir yatak seçin, böylece sıkışık hissetmeyin - yetersiz oda kalitesiz bir şekilde uykuya neden olabilir. Kraliçe veya kral yatağı, eşinizle yatmanız durumunda iyi bir seçimdir, çünkü ikiz veya çift kişilik yataklardan daha geniş ve uzun sürelidir.
2. Adım
Bir gece uykusunun ardından ağrı hissettiğiniz alanları değerlendirin. Grand Junction Sentinel web sitesine göre, bel bölgesi bükülme, çarpma ve kaldırma stresini taşıyor ve bu nedenle en yaygın ağrı alanlarından biridir. Bu bölgede ağrı yaşarsanız, çok zorlanmadan destek sunan bir döşek seçin.
Bantların sayısı ve kalitesi, şilteliğin sıkılığını belirler. Grand Junction Sentinel web sitesine göre, genelde, ikiz yatağın en az 420 rulo içermesi gerekirken, dolu veya çift kişilik yatak 600 veya daha fazla olmalıdır. Bir kraliçe şilte en az 736 bobine sahipken, bir şilte şilte 900 veya daha fazla olmalıdır.
3. Adım
Seçiminizi yapmadan önce çeşitli yatakları deneyin. Bir üreticinin "firma" yatağı diğerinin "ekstra sağlam" modelden daha zor olabilir, bu nedenle sıkılığını ve konfor seviyesini değerlendirmek için aslında her yatağa yatmak önemlidir.
Basamak 4
Dayanıklılık ve maliyet dengesini arayın. Yüksek kaliteli yataklar 10 yıl veya daha uzun süre dayanacak şekilde tasarlanmış ancak "pazarlık" yataklarından çok daha pahalıdır. Gerçekçi bir bütçeye karar verin ve sonra para için bulabileceğiniz en sağlam yatağı arayın. Bu, birkaç yılda başka bir döşek almak zorunda kalmanızı önlemeye yardımcı olacaktır.
İpuçları
- Ödeyebileceğinizden en uygun yatağı seçin. Yataklarınızı televizyonunuz ve otomobiliniz de dahil olmak üzere evinizdeki diğer herhangi bir malzemeden daha çok kullanacaksınız, bu nedenle kaliteli bir yatak almak önemlidir. Bazen kaliteli yataklar hakkında iyi anlaşmalar yapabilseniz de "pazarlık" yatakları genelde kalitesiz ve uzun sürmeyecek.10 yıllık, orantısız bir garanti ile birlikte gelen bir yatağı arayın, Grand Junction Sentinel web sitesini bilgilendirin.
