Masaj Terapisi Gerilimi Nasıl Azaltır?

Masaj sıkı ve ağrılı kasları rahatlatabilir, eklemlerdeki hareket aralığını iyileştirir, dolaşımı arttırır ve stres seviyelerini düşürür. Stres, birçok kronik hastalığın bir risk faktörü olarak düşünülür ve belirtilerinizi daha da kötüleştirebilir. Birçok farklı masaj terapisi mevcut olduğundan stres düzeyinizi azaltmak için doğru terapisti ve masaj tekniğini bulmak bazı deneme yanılmalar gerektirebilir.

Günün Videoları

Teknikleri

Masaj terapisi birçok tekniği kapsar. Bazıları ile birlikte oturanlar soyunuyor ve oturum sırasında çarşaflarla örülürken, diğerleri ile kıyamet koparmıyor. Masaj terapisti tedaviyi uygulamak için ellerini, dirseklerini veya ayaklarını kullanabilir. Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi'ne göre, masajın ana biçimleri arasında İsveç, derin doku, spor, refleksoloji ve tetikleyici nokta bulunur. Bazı masaj formları yağları kullanır ve diğerleri gerginliği gidermek ve rahatlamak için sıcak taşlar kullanır. Birkaç masaj terapistine spesifik masaj türleri ve stresinizi nasıl azaltabileceği hakkında konuşun.

Dikkat Edilecek Hususlar

Bir terfi ya da önemli bir görevi yerine getirirken stres olumlu bir motivasyon kaynağı olabilir. Stres, trafik sıkışması veya havaalanında gecikme gibi geçici olabilir. Bununla birlikte, Amerikan Psikolojik Birliği, stresin, finansal zorluklar, kronik hastalıklar veya aile sorunları ile uğraşırken kronik olabileceğini belirtmektedir. Bu mutlaka olay değil, vücudunuzun strese neden olan olaya karşı verdiği yanıttır. Beyin herhangi bir stres algıladığında, kalp atış hızı ve tansiyon yükselir ve kaslarınız sıkışır. Uzun süren stres hissi vücuda zararlı bir etkiye sahiptir. Masaj, rahatlamak, zihin ve bedeninizi yatıştırmak ve stresinizi hafifletmek için size yardımcı olur.

Genel Faydalar

İyi eğitimli ve ruhsatlı bir uygulayıcı tarafından uygulandığında, masaj terapisi stres, depresyon ve kaygı gibi akıl durumunuzu etkileyen koşullarla yardımcı olabilir. Masaj, düşüncelerinizi gündelik endişelerden uzaklaştırmanıza ve vücudunuzun ve zihninizin rahatlamasına yardımcı olur. Masaj, aynı zamanda sağlığınızı kontrol altında tuttuğunuzu hissetmenize yardımcı olur ve kronik hastalıkların yönetiminde aktif rol oynar. Birçok masaj tekniği sessiz ve aydınlık odada uygulanmaktadır. Bazı terapistlerin arka planda yumuşak müziği vardır ve rahatlamanıza yardımcı olması için mumlar veya tütsü kullanır.

Kas Faydaları

Stres tepkisinin harekete geçirilmesi vücuttaki kasların gerginleşmesine neden olur. Etkinlik sona erdiğinde, kaslar rahatlar. Bununla birlikte, eğer stres sabitse, kaslar hafif gerilmiş bir durumda kalabilir.Bu, eklem ağrıları ve ağrılar, baş ağrısı, kronik sırt ve boyun ağrısı ve diğer semptomlara neden olabilir. Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, masaj terapisi kas gerginliğinizin hafifletilmesine yardımcı olabilir. Bir masaj terapisti, stresle ilişkili ağrılarınızı ve ağrılarınızı azaltan, rahat bir duruma gelmelerine yardımcı olmak için kasları sürtmek, vurmak, germek veya basarak basınç uygulamak için çeşitli teknikler kullanır.

Bağışıklık ve Sindirim Sisteminin Faydaları

Strese cevap verirken vücut sindirim ve bağışıklık sistemlerini bastırarak enerji tasarrufu sağlar. Dolaşım kalbe, kaslara ve akcigere artar. Kronik stresle bu reaksiyon azalmış bağışıklık sistemi aktivitesine, dolayısıyla soğuk algınlığı, flus ve bağışıklık sistemi hastalıkları riskini arttırır. Sindirim ve eliminasyon ile ilgili sorunlar da kronik strese eşlik edebilir. Johns Hopkins İntegratif Tıp ve Sindirim Merkezi'ne göre, masaj normal dolaşımı geri kazanıma, bağışıklık sisteminin aktivitesini iyileştirmeye ve normal sindirim sistemi fonksiyonunu iyileştirmede rol oynayabilir.