Kate R. 115 lbs kaybetti ve bir MMA savaşçısı oldu

Elbise / Pantolon Ebadı: 4

GÜÇLÜ YAŞA. COM: LIVESTRONG'a katılmadan önce hayatınız nasıldı? COM?

Kate R.:

LIVESTRONG'a katılmadan önce. COM, hayat çok zordu. Kilom nedeniyle okula başladığımdan beri hep zorbalığımı yapıyordum ve hiç güvenmemişimdir. Ayrıca, kendimi orada gerçekten zorlamak ve yapmak istediğim şeyleri yapmakta zorluk çeken bir kaygı bozukluğu ile hep uğraştım. LIVESTRONG'a katılmadan hemen önce. COM, her zamankinden daha düşük bir seviyeye ulaştım. Sadece yüksek lisansımı bitirdim, işsiz, depresyondaydım ve korku ve endişe içinde yaşıyordum, çünkü evi terk etmek neredeyse imkânsızdı. Ben başkalarına hayatımı sürdürecektim ve yıpranmıştım. Umutsuz hissettim ve nereden döneceğime emin değildim. Yaşamımın bu şekilde olması gerektiğini düşündüğüm noktaya ulaştım. Bu kilolu, sağlık almayan, zevk almayan bir işe giden ve eve dönen ve yemekte biraz rahatlama ve TV izleyebilen bir kişi olmalıydım. Nişanlımın (şimdi kocanın) etrafımda olması gerektiği gibi kötü hissettim. Ben sadece hayatımı boşa harcıyordum. İnanılmaz bir yolculuk başlamak üzere olduğunu bilmiyordum!

Kate R.:

Her şey bir sebeple olur. Birkaç ay meslek değişikliği yapmayı düşündüm, ve internedeyken işimi kaybettim. Derinleştim, yanlış meslekte olduğumu biliyordum. Sporla alakalı bir şeyler yapmak istediğimi düşünmeye başladım ve o zaman Five Element Sport MMA ve Fitness'in (MMA) okulu sahibi ve baş antrenörü olan Jason Porter tanıtıldı. MMA okulunda onunla staj yapmaya başlamak için Jason'la bir araya geldim. Mükemmel bir uyumdu çünkü ona (kalbime yakın olan ve okul danışmanlığında masterım derecesine uygun olarak) bir zorbalık karşıtı programla ona yardım edeceğim.

->

YAŞIYOR. COM, sadece kilo vermemde değil, genel sağlığım açısından çok önemli. Geçmişte biraz tuhaf diyetler denedim. Hatta bir noktada 90 lirayı kaybetmeye başladım, ancak aşırı derecede hasta oldum ve tüm bu ağırlığı geri kazandım - artı ekstra 50 ila 60 liraya kadar! HAYATINDA. COM Sağlık ve egzersiz gibi yararlı bilgileri buldum ve birçok tarif kullandım. Hemen hemen her online gıda izcisini kullandıktan sonra, MyPlate, LIVESTRONG'da ihtiyacım olan her şeyi buldum. COM'un kalori izci uygulaması. Bu, ilk defa hedefimin yüzde 100'ü kilo vermeye değil, genel sağlık durumuna odaklanmıştı.

Bedenimi besleyen, yakıtlandıran ve onaran sağlıklı, temiz yiyecek yemem önemli, çünkü şu anda bir atlet gibi antrenman yapıyorum. Bence en sevdiğim işlevlerden biri kalorik arıza grafiğidir - bu yüzden vücudun ihtiyaç duyduğu şeylerden emin olmak için makro besin maddelerini (protein, karbonhidratlar ve yağlar) takip edebiliyoruz. LIVESTRONG'dan da aldığım destek. COM topluluğu harikaydı. Mücadelelerden geçen insanlarla bağlantı kurmak ve engelleri aşmak harika. Böyle ciddi bir yaşam değişikliği yaşayana kadar kimse gerçekten ne olduğunu bilir ve o zor günlerde destek almak çok güzel.

LIVESTRONG. COM: Destek sisteminiz kimdi?

Kate R.:

Kocam, antrenörüm (ve ailesinin), MMA okulunun üyeleri ve dövüş ekibi başarıda böylesine güçlü bir rol oynamıştır. İşi yaparken orada tökezlersem beni desteklemek için oradaydılar, ihtiyaç duyduğumda bana zorlu bir aşk verdi ve gözyaşları (önce çok erken yaşta olan) gözlerimle sıkıştı.

Bana ilerlememde ve daha fazlasına çabalamamda yardımcı olmaya devam ediyorlar. GÜÇLÜ YAŞA. COM, sağladıkları bilgilerle ve toplulukla büyük bir rol oynamıştır. Bazen ihtiyaç duyduğunuz desteği elde etmek zor olabilir, çünkü böyle bir yolculuğa çıkmamış olan insanlar her zaman anlamazlar, bu yüzden size benzeyen insanlarla bağlantı kurmak her zaman harika olmuştur. Verilen şeyleri bana vermek her zaman önem taşıyor ve eğer öyküm başkalarına hayatlarını geri almalarını sağlayacak ve çılgınca ve rahatlık bölgelerinden çıksınlarsa, kalbim dolu. Ve yaşayan insanlar. COM bu konuda bana yardımcı oluyor.

->

Benim en sevdiğim çalışma şekli MMA dersidir. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak mükemmel bir egzersiz sağlıyorlar ve arkadaşlarımla birlikte çalışmaya başlıyorum. Her zaman ekip eğitimine sabırsızlıkla bekliyorum. MMA aslında çok büyük bir takım sporudur - takım arkadaşlarınızla birlikte bir aile haline gelirsiniz. Eğitimde güven çok oluyor ve herkes sınırlarını zorluyor ve aynı zamanda birbirlerini bu yol boyunca teşvik ediyor. Beş Element'teki grup MMA ve fitness dersleri, bağımlılığı sağlamak için muhteşem bir destek sistemi sağlamıştır. Dövüş sanatları sağlıklı bir takıntı haline geldi ve farklı formları öğrenmekten ve araştırmaya bayılıyorum.

LIVESTRONG. COM: Haftalık egzersiz programınız nedir? Kate R.:

Pazartesi:

Kardiyo 25 dakika, ağırlık eğitimi 30 ila 45 dakika ve bir saatlik boks. Salı: Antrenörümle bir saat MMA teknikleriyle çalışmak, sonra bir saat PowerFit (MMA tekniklerini ve egzersizlerini birleştiren bir HIIT egzersizi), bir saat kickboks, daha sonra başka bir MMA için çalışmak için özel bir dersim var. saat, ardından geceyi sona erdirmek için 30 dakikalık ekip çalışması izledi. Salı uzun sürgünüm, ama seviyorum!

Çarşamba: Doksan dakika kardiyo ve ağırlık antrenmanı.

Perşembe: Bir saatlik kardiyo ve ağırlık eğitim, bir saatlik MMA, bir saatlik kickboks ve ardından da 30 dakika takım antrenmanı.

Cuma: Bir saat PowerFit.

Cumartesi: Sabahları rakip rakibim olan en yakın arkadaşlarımdan biriyle çalışmaya başlıyorum. Biz genellikle bir HIIT egzersizi yaparız. Sonra PowerFit'i bir saat, bir kickboks sınıfıyla bir saat daha çalıştırıyorum. Cumartesi aynı zamanda büyük bir takım antrenman günümüzdür ve içinde yaklaşık bir buçuk saatlik bir ispatlama gerçekleştiriyoruz.

Pazar: Dinlenme günü. Spor salonundayım çok, ama büyük bir dövüş sanatçısı olma konusunda çok büyük hedeflerim var. İlk başta haftada iki gün başladım, sonra haftaya iki, üç, sonra beş doğum yaptım. Ne yaptığımı seviyorum, bu yüzden zaman spor salonunda geçiyor.

- ->