İçindekiler:
- Günün Videolu
- Leslie S.:
- Leslie S.:
- Leslie S.:
- Leslie S.:
- Leslie S.:
- Leslie S.:
- Leslie S.:
- Leslie S.:
- Leslie S.:
- Leslie S.:
- Leslie S.:
- Leslie S.:
- Leslie S.:
Kayıp Nasıl Adı: Leslie S.
Günün Videolu
CANLI YAYIN. COM Kullanıcı Adı: sassyfrasssteele
LIVESTRONG. COM Kayıt tarihi: 29 Mart 2011 İstatistikler:
Yaş: 48
Boy: 5'9 "
Ölçümler öncesi
Ağırlık: 257 lira
Elbise / Pantolon Boyut: 24 / 26
Ölçümlerden Sonra Ağırlık: 160 lira
Elbise / Pantolon Ebadı: 8/10
1. GÜÇLÜ YAŞA. COM: LIVESTRONG'a katılmadan önce hayatınız nasıldı? COM?
Leslie S.:
Hayatım boyunca yaklaşık 20 kilo ağırlığım vardı ve çok yerleşikti. Yirmili yaşlardayken kaybedeceğim ve kilo alacağım bir dizi diyet başladım. Biraz fazla kilolu olmaktan morbid obeze gitmem için gittim. Her ne kadar çok giden ve pozitif bir insanmışım olsa da, içimde acı doluydu. Dış görünüşümün içinde Leslie'yi yansıtıyor gibi hissetmedim, sevinç ve ilham yaymak isteyen Leslie. Kızgın ve acaydım Yirmili yaşlardayken evlendim ve ağırlığımla olan mücadelem ve içeride bu kadar mutsuz olduğum gerçeği, evliliğimin ortadan kaldırılmasında önemli bir faktör oldu. Eski kocam benim ağırlığım ne olursa olsun hep destekliyordu, ama mutsuzdum ve bu nedenle kendisine ve dünyaya düzenli olarak vurdum. Hiçbir zaman egzersiz yapmadım, günde bir paket bir buçuk sigara içtim ve hemen hemen her gün fast food yedim. Hayatım için gerçek bir hedefim yoktu ve temelde kaybolmuş ve değersiz hissettim.
Leslie S.:
Dönüm noktam kesinlikle oğlumun doğuşuydu. Her ne kadar bir gecede olmasa da, bir anne olmak kesinlikle benim içimde bir anahtarı döndürdü. Artık iyi olduğumu göstermekten çok, oğlum için sağlık ve zindelik örnekleri belirlemek ve hayatında aktif bir katılımcı olabilmek için olanın çok farkındaydım. 3 yaşındayken mideme vurdu ve karnımın neden bu kadar büyük olduğunu sordu. O zaman düşüncelerimi harekete geçirmek zorunda olduğumu biliyordum. Hayatımı değiştirmek isteyen - sadece kilo vermemek - nedenlerin bir listesini yazdım ve işyerindeki bilgisayarıma bantladım. Oğlum listemde bir numara oldu. İnsanlar listeyi görecek ve bana bunun ne anlama geldiğini soracaktı ve ilk başta cevap vermekten utanmış olsam da şimdi dünyayla başlamış olduğum sağlık ve değişim yolculuğunu paylaştığım için mutluydum. ->
Leslie S.:
Ağırlığımın çoğunu bir yıl kadar kaybettim. Bununla birlikte, birkaç yıl sonraya kadar çalışmaya ve spor salonuna gitmeye gerçekten başladığımda (temiz yeme hakkında öğreneceğim) gerçekten değil, benim için bir yaşam biçimi haline geldi. neredeyse on yıldır sürdürülüyor.HAYATINA getirdim. COM haber bülteni ve makaleleri okumayı ve topluluk mesaj panolarında başkalarını takip etmeyi seviyorum. Sanırım sağlığınızı bir hobi haline getirmek hayati önem taşır. Bu şekilde doğal olarak en son gelişmeleri ve beslenme haberlerine ayak uydurmak ve aynı mücadelelerle yüzleşen veya yalnızca egzersiz yapmayı ve sağlıklı bir şekilde önceliğe sahip olan uzmanlardan ve diğer kişilerden haberdar etmek isteyeceksiniz. 4. GÜÇLÜ YAŞA. COM: Destek sisteminiz nasıldı?
Leslie S.:
Yolculuğum uzun sürdü. Aslında boşandım ve kilo vermeden önce taşındım, bu yüzden yakın arkadaşlarım çoğunluğu "eski" bilemedi ve aklımı şimdi şimdiye kadar olduğum kişi olmadığı gerçeğine sarmak için zorlandı. Bu bazen benim bağlılığımı anlamamızı zorlaştırıyor ve zamanımın yüzde 90'ına programıma sadık kalınması gerekiyor. Neyse ki, çocukluktan beri tanıdığım, spor salonumdaki en büyük şampiyonum ve temiz yemeğimi bilen bir kız arkadaşım var ve beni bahane uyandırma veya gevşek görmek isteyen ilk kişi o. Annem de oldukça destekleyici, tıpkı atlet haline gelmiş oğlum gibi. 16 yaşındayken, boş zamanlarının büyük bir bölümünü evden uzakta olan spor salonunda geçiren aktif bir anne dışında hiçbir şey bilmediğini söylemekten gurur duyuyorum. Dostlarım ve ailem dört yarı maraton ve bir tam pisti tamamlama çabalarımın inanılmaz derecede destek vericiydi ve bunu aşkı ve desteği olmadan yapamadım.
->
Leslie S.:
En sevdiğim egzersiz spor salonudur. Ağırlıkları kaldırmayı çok seviyorum ve oraya her oradayken üst veya alt ceset üzerinde yoğunlaşıyorum. Ayrıca, benim en sevdiğim olmadığını itiraf ettiğim 30 dakika kardiyum yapıyorum. Genelde kardiyomu merdiven tırmanıcısında veya koşu bandı üzerinde dik eğimli tutarım. Bir keresinde koşturmaya çok bağımlıydım ve birkaç yarım koşu ve tam bir maratona ek olarak, sayısız 5Ks ve 10Ks koştum. Koşarken kendimi biraz yaktım ve şimdi tekrar tekrar başladım. Bir Cadılar Bayramı beş-miler çalıştırdım ve Şükran Günü sabahı oğlum ve en yakın arkadaşımla dört mil yarış yaptık. Ayrıca Shaun T'nin INSANITY çalışmasını bir yıl önce tamamladığımı söylemekten gurur duyuyorum. Oğlum benden satın almamı istedi ve yalnızca bir hafta geçti! Bu, maratonun yanında yaptığım en zor şeydi, ama o kadar ödüllendirici! 6. GÜÇLÜ YAŞA. COM: Haftalık egzersiz programınız nedir?
Leslie S.:
Kendimi spor salonunda hafta boyunca ve haftasonu bir gün sorumlu tutmaktan hoşlanıyorum. Genellikle iş bittikten sonra yaklaşık bir buçuk saatini orada geçiririm. Sosyal takvim akşamları doldurulduğunda, öğle tatilimde kısaltılmış bir egzersiz yapmaya çalışıyorum. Ben daha az enerjiye sahip olduğumu ve bazen de gerçekleşen egzersiz programımı atladığımda genellikle mutlu olmadığını farkettim.İnsanlara, çalışmanın zihinsel-sağlık ilacım olduğu her zaman söylüyorum. Zihinsel yararlar her bit kadar fiziksel olarak önemli buluyorum. En zorlu bölümün başladığına ya da gitmeyeceğini de öğrendim. Kendinize söylüyorsanız, yalnızca 10 dakika yapmak zorunda kalırsınız, hemen hemen her zaman egzersiz programınızı tamamlamaya karar vermiş olursunuz.
->
Leslie S.:
Temiz yeme rejimine uymak için çok uğraşıyorum. Weight Watchers'da ilk 30 kilo kaybettim, düşük karbonhidratlı bir diyetle ikinci 30 yaşındaydım ve sekiz yıl önce spor salonunu keşfettim ve temiz yeme aldım. İşte yolculuğum gerçekten tıklandığında. Hayatım tamamen değişti ve geri kalanı kaybettim. Benim için tipik bir gün, uyandığımda probiyotiklerle birlikte sıcak su ve limon, sonra da badem sütü, keten tohumu, kahverengi pirinç proteini tozu, Yunan yoğurt ve dondurulmuş muz ve çileklerin midomorning smoothie'sini içerecekti. Öğle yemeğinde genellikle bir orkinos dolusu avokado püresine alınmış ve hıyar ve humusun bir tarafı ile karıştırılmıştır. Akşam yemeği için tipik olarak bir miktar balık yemek ediyorum ve mantar, taze ıspanak, kabak, brokoli gibi sebzelerin büyük bir tava sote ediyorum. Genellikle bir avuç fıstık ya da Hezekiel ekmeğinin bir parçasını tamamen doğal aperitif için fıstık ezmesi. Bir sürü su ve sıcak yeşil çay içiyorum. Genellikle akşam yemeği ile bir kadeh şarap var - benim favori tedavisi.
8. GÜÇLÜ YAŞA. COM: Günde yediğiniz kalori aralığı ne kadardır?
Leslie S.:
Dürüst olmak gerekirse, genellikle kalori saymıyorum. Ara sıra aldım ve 1, 200 ila 1, 500 aralıkta kalmaya çalıştım. Ne yiyebileceğimi, ne sevdiğimi biliyorum ve bölüm boyutlarını izliyorum, aynı zamanda etiketleri okumaya da voraciously okudum. ->
Leslie S.:
Avokado, tüm doğal fıstık ezmesi, çeşitli taze sebzeler (kabak, kabak, brokoli, ıspanak, mantar, biber ve salatalık), balık ve humus hep benim mutfağımda bulunur. 10. GÜÇLÜ YAŞA. COM: Yemekler için nasıl strateji hazırlarsınız?
Leslie S.:
Her gün iş yerinde yemek yiyorum, bence bu çok önemli. (Ben aşırı kilolandığımda her gün öğle yemeği yedim.) Pazar günü genellikle alışveriş yapıyorum, bu yüzden haftaya yetecek kadar yiyecek var. İş yerinde bir mutfağa sahip olduğum için şanslıyım, bu yüzden pazartesi günlerine stoklarımı koyup öğlen yemeğimi her gün düzelttim. Orada fıstık gibi sağlıklı atıştırmalıklarım var. Ben temelde Pazartesi'den Cuma'ya aynı akşam yemeğini yiyorum. Hafta sonu biraz daha fazla özgürlük vereceğim, Pazar da kesinlikle cheat mealim için günüm demek. ->
Leslie S.:
Bence hayatın kendisi en büyük mücadele. Hayatımda ilişki breakups veya diğer duygusal çalkantılar zorunda, ben o benim (yeterli yemek değil veya gıda ile kendimi teselli yoluyla) yeme etkilemesine izin için çok çalışmak zorunda. Hâlâ bunun üzerinde çalışıyorum. Bekarım ve sosyalleşmeyim, bu yüzden dışarıda yemek yiyorken iyi seçimler yapmak hep bir meydan okumadır. Geçen yıl benim için bir mücadele oldu. 48 yaşıma girdim, oğlum lisede bir genç, tam gün çalışıyorum, gönüllü oluyorum - ve birkaç gün sadece yoruldum. Benim yemek hazırlamak spor salonu atlamak ya da değil daha kolay görünüyor, ama ben "kolay yolu" almak her zaman ben bile daha az enerji ve motivasyonu sağlayarak bunun için ödeme biliyoruz. Sanırım her gün uyanıp "Bugün mümkün olan en iyi ben olacağım, yeni bir gün" diye düşünüyorsunuz. Bence en minnettar ve olumlu olanı veririm. 12. GÜÇLÜ YAŞA. COM: Başkalarıyla paylaşmak istediğiniz başarı sırrınız nedir?
Leslie S.:
Herkesin kendi "aha" anına sahip olması gerekir. Benim için oğlum doğdu. Genel olarak konuşmak gerekirse, belirli bir boyuta veya bir yeniden birleşme için veya arkadaşınız / anne / kocanız / vb. Nedenleriniz varsa etkili değildir. seni avlamaktadır. Kendinizi sevmeniz ve aklınızı koyduğunuz her şeye layık olduğunuzu ve yetenekli olduğunuzu fark etmeniz gerekir. Hayatınızı değiştirmek isteyebileceğiniz nedenlerin bir listesini yapın ve elinizden gelen bir şey yapabildiğine inanın. Ben olumlu bir tutum içindeyim ve kendimi elimden geldiğince düşündüğümden daha fazla şey yapmak için kendime meydan okurum. Sana inanan ve sağlıklı ve egzersiz yapan kişileri bulun. Kendini başarılı görmek isteyen insanlarla kendinizi kuşatın. Kendimi koşucular, atletler ve beslenme uzmanlarının bir dizi sağlık dergilerine ve kitaplarına sokuyorum. Beslenme konusundaki en yeni atılımları veya ilerlemeleri hep okurum.
Fads takip etmeyin. Sizin için nelerin işe yaradığını keşfedin. Sana lezzetli sağlıklı gıdaları bulun. Başarılı olacaksın, korktuğun bir diyet ya da geçici bir düzeltme olmayacak. Bence, egzersiz ve temiz yeme bir evlilik gerekiyor. Her ikisi de önemlidir ve hedefinize ulaşmanıza yardımcı olan önemli bir rol oynayacaktır.
Son olarak, her geçen gün kendimi tartıyorum. Bunun aşırı derecede göründüğünü biliyorum, ancak benim için geçerli ve on yıldır kiloyu alıp on beş ila 10 kilo arasında tutmamda bana yardımcı oldu. Her gün tartmazsam farkında olmadığım kiloların sürünmeye devam etmesi çok kolay bulurum. Ölçek asla yalan söylemiyor. İstediğiniz şekilde yemiyor veya egzersiz yapmadığınızı söyleyecektir.
->
Leslie S.:
Hayatım şimdi ağırlığı kaybetmeden önceki durumdan tamamen farklı. Bir "fikir" şahsından bir hareketli kadına gittim! Yaşlı ben geç saatlerde kalırım, günün yarısı uyuyun, fast food yiyin ve sürekli sigara içirdim - çok sevdiğim modayı giymeyi hayal ederek, herhangi bir odaya ya da duruma güvenle yürüyebilmek hayal ediyordum. Kiloyu kaybettiğimden ve sakladığımdan beri çevremdeki birçok insana ilham kaynağı olduğumu biliyorum. Ben daha iyi bir anne ve arkadaşım. Haftalık Yemek Kutuları'nda geçen dört yıldır gönüllü olarak çalıştım, bir topluluk liderliği programının yönetim kurulunda oturuyorum ve oğlum, arkadaşlarım ve ailem için olumlu bir rol modelim. Mutluyum. Gurur duyuyorum. Kendimi seviyorum. Kilo vermeyi ve büyük bir yaşam başarısı olarak kalmamı rütbe ederim - bir kolej derecesi kazanmakla birlikte orada. Anne olmak, Tanrı'nın bana verdiği en büyük armağandır ve kendime ve oğluma verdiğim en büyük armağan, sağlıklı beslenme ve egzersiz yapmak ve topluluğa geri vermek için bir yaşam biçimi yaratmaktır. Yazan: Ann Rusnak
