Nasıl Lisa T. 40 Lost kaybetti!

Ünlüler: Lisa T.

Günün videosu

LIVESTRONG.: Ltafoya79

LIVESTRONG. COM Kayıt tarihi: 13 Aralık 2013

İSTAT.:

Yaş: 35

Boy: 5'5 "

Ölçü öncesi

Ağırlık: 175

Elbise / Pantuk ebadı: 14

Ölçümlerden Sonra

Ağırlık: 135

Elbise / Pantolon Ebadı: 6/4

->

Mutsuz ve aşırı kilolu hissetmek, Lisa'nın 40 kilo vermesine neden oldu. Fotoğraf Kredi: Lisa T. ve Felix Sanchez

1. LIVESTRONG'a katılmadan önce hayatınız nasıldı? COM?

LIVESTRONG'a katıldım. COM zaten oldukça sağlıklı olduğum bir noktada, ancak yolda beni tutmak için biraz ekstra itme / motivasyon gerekli. LIVESTRONG'u keşfetmeden önce. COM ve seyahatime başlamadan önce fiziksel olarak makul derecede sağlıklıyordum, ancak aşırı kilolu ve mutsuzdu.

->

Lisa'nın çocukları ona bir değişiklik yapmak için esin kaynağı oldu. Fotoğraf Kredi: Felix Sanchez

2. Sana bir değişiklik yapmak için neyden ilham veren şey?

Aslında çocuklarım yüzünden yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya karar verdim. Ne yediklerini ve kızımın o yaşta olması gereken zamandan biraz daha ağırlaştığını nasıl farkettim. Bunun çoğunun benim hatam olduğunu biliyordum ve sadece oturup çocuklarına sağlıksız alışkanlıklar geliştirmelerine izin veren insanlardan biri olmak istemiyordum. Aynaya iyi baktım ve izin verdiğim şeyden dolayı mutsuzdum. Çocuk sahibi olmamdan önce uygun olduğumu söylememek için, çünkü dürüst olmak gerekirse gerçekten hayatım boyunca sürekli olarak egzersiz yapmadım, ancak kademeli kilo vermenin benim görünüşüm üzerindeki etkisini fark etmemiştim. Asla küçük olmamıştım, ama aniden fazla kilolu olduğumun farkına varmak bana bir ton tuğla gibi çarptı ve ben o zaman şeker hastalığı geliştiren o kadar çok aileme benzemeyeceğime karar verdim: sağlıksız alışkanlıkların sonucu olarak kalp sorunları. Çocuklarım için orada olmak ve iyi bir örnek oluşturmak istedim.

3. Yaşam nasıl geçti. COM kilo vermenize yardımcı olur mu?

LIVESTRONG'u kullandım. Bir ilham kaynağı olarak COM. Başkaları ve onların yolculukları hakkında okurken okurken keyif aldım, aşağı indiğimde ya da bir platoya çarptığım zaman motivasyonlu olmaya yardım etti. Ayrıca sağlık makaleleri ve tariflerinden gerçekten de keyif alıyorum. LIVESTRONG kullanıyorum. Fitness veya sağlık ile ilgili soruların cevaplarını ararken kaynak olarak COM.

->

Lisa, çocukları için orada bulunmaya ve iyi bir örnek oluşturmaya karar verdi. Fotoğraf Kredi: Felix Sanchez

4. Destek sisteminiz nasıldı?

Gerçekten benim arkadaşım Cristi, amaçlarımın ne olduğunu KNEW yapan ve neler yapmak istediğimi bilen tek kişiydi. Aslında bana sponsorluk yapmıştı. Beni cesaretlendirdi, elinden gelen her yoldan yardım etti ve eğer onun için olmasa benim elimden geldiğimi bilmezdim.O hala benim en iyi arkadaşımdan biri ve kesinlikle harika biri. Yaptığı her şey için yalnızca benim için değil, çocuklarım için de ona borçluyum.

->

Lisa, esnek olmanın tutarlı olmasının başarılı olmanın anahtarı olduğunu öğrendi. Fotoğraf Kredi: Felix Sanchez

5. En sevdiğiniz yol nedir?

Tercihim evde yürümek zorunda olduğum halde spor salonunu sevmeyi öğrendim. Şimdi harika ve eğlenceli bir spor salonu eşim var. Bana sadece fitness bilgisinden değil aynı zamanda diyetten hesaplı olmamda yardımcı oluyor. O harika! Onsuz nasıl yönetildiğimi bilmiyorum.

6. Haftalık egzersiz programınız nedir?

Pazartesiden cumartesana çalışıyorum. Haftada üç gün - eğer izin verirse-sabah ve öğleden sonra iki jimnastik salonum olacak. Sabah seansları ağırlıklardan oluşur. Öğleden sonraları eliptik egzersizler ve gerdirme HIIT'dir. Altı günün ikisi gergin olduğum aktif dinlenme günleri ve kararlı kardiyoloji yapıyorlar. Geriye kalan dört gün, üst ve alt vücut oturumları arasında değişir. Her gün temel işler yapıyorum. Pazar her zaman bir dinlenme günüdür. Yaptığım programa bağlı olarak her hafta biraz farklı.

Bazen çift kişilik jimnastik salonu yapamam, bazıları her ne sebeple olursa olsun ekstra dinlenmek zorundayım. Esnek olmanın tutarlı olmasının başarılı olmanın anahtarı olduğunu öğrendim.

->

Pazartesiden cumartesiye egzersizleri yapıyor ve performansını egzersiz donanımıyla izliyor. Fotoğraf Kredi: Felix Sanchez

7. Yemekler ve aperatifler için tipik bir gün nedir?

Genellikle günde 5-6 defa yiyorum, ancak her zaman böyle değildir. Ben kahvaltı yemek çünkü günün en önemli yemeği. Genellikle öğleden sonra öğleden sonra öğleden sonra öğle yemeğinde, öğle yemeğinde, öğle yemeğinde, öğle yemeğinde, öğle yemeğinde, akşam yemeğinde ve bazen akşam yemeğinden sonra atıştırmalıkta bir atıştırmalık / ikinci kahvaltı yaparım Sadece günlük protein alımımı kazanmamak için protein sallarımı takviye etmekle kalmıyor, aynı zamanda benim kalorik ihtiyaçlarımı karşılamam için de yardımcı oluyorum, çünkü bazen bunu yapacak kadar yemek yemiyorum.

8. Günde yediğiniz kalori aralığı ne kadardır?

Egzersiz açısından yaptığıma bağlı olarak günde 1500-2500 kalori arasında yiyebilirim. Ağır ağırlıklı bir günüm varsa, kesinlikle daha fazla yemek yerim. Artık farklı bir hedefe doğru yediriyorum, kalori ihtiyacım ve alım miktarı kilo vermeye çalışırken olduğumdan çok farklı.

->

Lisa'nın kalorik ihtiyacı ve alımı şimdi kilo vermek istediği zamandan çok farklı. Fotoğraf Kredi: Felix Sanchez

9. Mutfağınızda her zaman bulunan sağlıklı zımbalamalar nelerdir?

Fıstık ezmesi, vahşi pirinç ve ton balığı hep bulunur. Ben bir aşçı değilim, bu yüzden hareket halindeyken elimden gelen her şeyi beğendim.

10. Yemek için nasıl strateji oluşturuyorsunuz?

Tabii ki benim ilk önceliğim ailem, dolayısıyla beslenme açısından ilk başta bakılıyor. Aslında iki ayrı hane için alışveriş yaparken biraz zorlaşıyor. İtiraf etmek zorundayım, yemek için strateji yapmam.Bir aileye, tam zamanlı bir işe, uzun süre işe gidip gelmeye vb. Sahip olduğum için zamanım ve enerjimin olmadığını anlıyorum. Yapmaya çalıştığım şey, işe alabildiğim bakkaliye satmak - kahvaltıda yumurta çırpıcıları ve yulaf ezmesi gibi kolay şeyler; çorba, vahşi pirinç, orkinos öğle yemeği için; ve fıstık ezmesi ve krakerler, fındık veya aperatifler için meyve. Öğle yemeği, atıştırmalıklar ve protein dolu dolapum var. Gerçekten alışverişten nefret ediyorum, bu yüzden iki haftada bir gitmeliyim.

->

Sonuçlar anında değilse, caydırıcılıktan kaçınmanızı önerir - sabırlı olun, zaman alır. Fotoğraf Kredi: Felix Sanchez

11. Karşılaştığınız en büyük zorluk ne oldu?

Diyet benim en büyük meydan okumamdı ve hâlâ benim. Çoğu zaman kalorik ihtiyaçlarımı karşılamakta zorlanıyorum ve hala tatlılarla mücadele ediyorum. Zayıflama zihniyetinden kurtulmak gerçekten zor, ve iyi hissettiğim bir dengeyi bulmak benim için zor oldu. Bir kez kilo kaybı açısından düşünmeyi bırakın ve kas kazancı açısından düşünmeye başlayınca, vücudunuzun kas kurması için bunu yapabilmek için uygun besin vermeniz gerektiği için farklı bir top oyunu olur.

Bu, benim yolculuğumun bir yönü, çünkü ben her zaman bir savaş olacak, zira ben toplam bir yemek yemeğiyim. Yemek severim ve yemek severim. Çoğu durumda, ılımlılığın anahtarı olduğuna inanıyorum. Bununla birlikte, kötü bir diyetten kurtulamayacağınızı öğrendim.

12. Başkaları ile paylaşmak istediğiniz başarıya ilişkin en büyük sırrınız nedir?

Kayıfltı¤ınızı hissederseniz kendinizi dövmeyin. Hayat olur. Şeyler ortaya çıkıyor. Her geçen gün ne olacağını tahmin etmenin hiçbir yolu yoktur. Tutarlı olun, ancak esnek olun. Bir iki gün, hatta bir hafta bile kaçırdınız diye vazgeçmeyin. Atın üstüne dönün ve tekrar deneyin.

Ani sonuçlar görmüyorsanız cesareti kırmayın. Zaman alır, sabırlı olun.

Vücudunuzu dinleyin. Ne zaman yemek yemeniz gerektiğinde dinlenmeniz gerektiğinde dinlenin. Kendinize zarar vermek, buna değmez. Mümkün olan en iyi olabilmeniz için kendinize iyi bakmanız gerekir.

Ölçek tarafından yaşamak ve ölmek. Elbiselerinizin nasıl uyduğuna ve ne hissettiğinize daha fazla dikkat edin. Bence başarı için daha iyi bir göstergedir.

->

Lisa sağlıklı, sağlıklı ve mutlu bir hayat sürüyor. Fotoğraf Kredi: Felix Sanchez

13. Hayatının şu anki halini anlatıyor musun?

Sağlıklıyım, uygunum, çocuklarım için iyi bir örnek teşkil ediyormuş gibi hissediyorum ve yaptığım ilerlemeden gerçekten memnunum. Genel olarak, harika hissediyorum! Ruh halim iyi, daha önce hiç olmadığım bir güvenim var, başarılarımdan gurur duyuyorum ve değişimlerimin çocuklarımıza dökülmesinden çok daha heyecanlıyım. Kızım şeker yerine meyve yemek eğiliminde ve oğlum biraz daha çocuğum yaptım sebze tadını görünüyor.

Hâlâ çok aktifim ve kendim daha fazla şeyler yapmaya ve başkalarını aktif veya daha aktif olmaya teşvik etmeye çalışıyor buluyorum. İyileştirme yapmak için elimden geleni yapmaya devam ediyorum ve fiziksel ve zihinsel olarak kendime meydan okumaya çalışıyorum.Bir sağlık perspektifinden ruh halim daha iyi, daha az endişe sahibim, kan basıncım az, dayanıklılığım artıyor ve güçlü hissediyorum.

Hala LIVESTRONG kullanıyorum. COM ilham kaynağı ve araştırma kaynağıdır.

Yazan: Ann Rusnak