Nasıl Lori H. Lords H. Lost 54 Pound <[SET:descriptiontr]Lost Lost H. LIVESTRONG'u nasıl kaybettiğini

Ad: Lori H.

Günün Videolu

CANLI YAYIN. COM Kullanıcı Adı: loridz

LIVESTRONG. COM Üyelik başlangıcı: Eylül 2010

İstatistikler:

Yaş: 37 yaşında

Boy: 5 ayak 9 inches

Ölçüm Öncesi Ağırlık: 209 lira

Elbise / Pantolon Ebadı: 12 ila 14 / L ila XL

Ölçüm Sonrası: Ağırlık: 155 pounds Elbise / Pantolon Ebadı: 4 ila 6 / S'den M 'a kadar ->

Lori, MyPlate'in yardımıyla 54 kilo verdi. Fotoğraf Kredi: HAYATINDA. COM

1. GÜÇLÜ YAŞA. COM: LIVESTRONG'a katılmadan önce hayatınız nasıldı? COM?

Lori:

Hukuk fakültesine başlamadan önce hiç kilolu olma konusunda mücadele etmedim. Tam gün çalışıyordum, okula tam zamanlı devam ediyordum ve geceleri uyumak için zor zamanları vardı, işe yaramayacak ya da doğru yemek yiyebileceklerdi. Zavallı yeme seçimlerini yaptım. Kocamla her zaman yemek yiyordum ve asla hiç egzersiz yapmadım.

2. GÜÇLÜ YAŞA. COM: Değişiklik yapma ilhamınız neydi?

Lori:

Hukuk fakültesini bitirdikten sonra artık kötü bir sebebim olmadığını ve egzersiz yapmadığımı fark ettim. Eski halime dönmek istedim. ->

Lori kötü yemenin ve egzersiz yapmamasının nedenlerinden biri değildi, bu yüzden bir değişiklik yapmaya karar verdi. Fotoğraf Kredi: Madison Baltodano Photography'in izniyle

3. GÜÇLÜ YAŞA. COM: YAŞIYOR nasıl oldu. COM kilo vermenize yardımcı olur mu?

Lori:

HAYATINDA. COM bana korkunç beslenme alışkanlığım olduğunu gösterdi. MyPlate'teki kalorilerimi izlemeye başladıktan sonra, her gün kaç tane boş kaloriyi kullandığımı anladım çünkü yemeğimin içinde ne olduğunu bilmiyordum. Benim için iyi olduğunu düşündüğüm şeylerde kaç kalori olduğunu sordum. Kalorileri sürekli saymaya başladım ve çalışmaya başladım ve kilo hızlıca düştü. Ben de koşmaya başladım, bu da bedenimi değiştirmede büyük bir faktördü. 4. GÜÇLÜ YAŞA. COM: Destek sisteminiz kimdi?

Lori:

Bir çok insan. Kocam benim en büyük destekimdi. Hukuk fakültemdeyken de yaklaşık 40 lira kazandı, ancak daha sağlıklı yiyip tekrar çalışarak kaybetti. Ancak çevremdeki herkes - sürekli benimle iltifat kuruyor, sırlarımı kaybetmeyi istiyor vb. - çok yardımcı oldu. ->

Koşu ve yürüyüş, Lori'nin en sevdiği yollar arasındadır. Fotoğraf Kredi: Madison Baltodano Photography'in izniyle

5. GÜÇLÜ YAŞA. COM: En sevdiğiniz yol nedir?

Lori:

Mutlak favori egzersizi kickboks sınıflarıdır. 5K ve 10K yarışlarını da seviyorum. Bununla birlikte, kısa süre önce Kosta Rika'ya taşındıktan sonra, bu şeyler yaşadığım yerde mevcut değil - en azından henüz keşfetmedim. Bu yüzden yürüyüş yapıyordum ve koşuyorum ve ağırlıkları kaldırıp eliptik bisiklet ve koşu bandını kullandığım yerel spor salonuna katıldım. 6. GÜÇLÜ YAŞA. COM: Haftalık egzersiz programınız nedir?

Lori:

Hemen her günde bir çeşit egzersiz yapıyorum. Kocam ve ben uzun yürüyüşlere çıkıyor ya da sabahları koşuyor ve biz spor salonunda her saat bir saat çalışıyoruz. ->

Lori neredeyse her gün biraz egzersiz yapar. Fotoğraf Kredi: Madison Baltodano Photography'in izniyle

7. GÜÇLÜ YAŞA. COM: Yemeklerin ve atıştırmalıkların tipik bir günü neydi?

Lori:

Genellikle iki öğün yemek - kahvaltı ve akşam yemeği - ve ben arasında çerez atarım. Kahvaltıda, tipik olarak sebzeler ve kızarmış ekmek ya da meyve smoothie ile karıştırılmış yumurta var. Akşam yemeği için değişir. Çok fazla ızgara balık yaparım, çünkü kasabadaki pazarda taze olabilirim. Ayrıca bir sürü pirinç, siyah fasulye ve çeşitli sebze yiyoruz. Kızarmış birşeyi neredeyse yemem ve balık dışında herhangi bir et yemiyorum. Çerezler için, muzu, havuç sopalarıyla guakamole ve nohut ile yapacağım sağlıklı bir kurabiye yemeyi seviyorum. Ayrıca çok pişiriyorum ve burada çok ucuz tüm yerel sebzelerle farklı sağlıklı kekler ve ekmek yapıyorum. Yaklaşık haftada iki kez yemek yerim: Kasabada yarım fiyatlı suşi, cumartesi günleri gece çarşambaları. 8. GÜÇLÜ YAŞA. COM: Günde yediğiniz kalori aralığı ne kadardır?

Lori:

Günde 1, 200 ve 2 000 arasında, ruh halime, ne kadar aç olduğuma ve yaptığım egzersize bağlı olarak. ->

Lori günlük kalorik alımının 1, 200 ila 2, 000 kaloriden olduğunu hesaplar. Fotoğraf Kredi: Madison Baltodano Photography'in izniyle

9. GÜÇLÜ YAŞA. COM: Mutfakta her zaman bulunan sağlıklı zımbalamalar nelerdir?

Lori:

Kosta Rika'ya taşındıktan sonra mutfağım Amerika'dakinden tamamen farklı. Mutfak genellikle avokado, patates, soğan, kabak, domates, turp, kivi, ananas, çilek ve üzüm gibi taze sebzeler ve meyvelerle doludur. Ben de büyük su kapları, kola sıfır (benim bir yardımcım), portakal suyu ve süt hazır bulunduruyorum. Genellikle bir çeşit peynir, pirinç, siyah fasulye ve yumurta bulunur, çünkü bunları çok yemeklerimizde kullanırız. Dolaplarımda, kurutulmuş fasulye, un, şeker, kabartma tozu, çikolata parçaları ve pişirme için birçok baharat bulunur. Ayrıca bir sürü gıdaya chia tohumları ekliyoruz, bu yüzden de bunun bir kaynağı var. 10. GÜÇLÜ YAŞA. COM: Yemekler için nasıl strateji hazırlarsınız?

Lori:

Çalışmadığımızdan beri Kosta Rika'mda ellerimle daha fazla zamanım var, bu yüzden yemek planlamam pek gerekmiyor. O anda ihtiyacım olan şeyleri satın alıyorum, bu yüzden kasabaya giderken ve kasabadan giderken bakkaliye geziler yapıyorum. Yeni yemek tarifleri aramak için Pinterest'i biraz kullanıyorum ve falafel burgerleri ve kabak pişmiş gibi harika yemekler keşfettim. Birkaç nedenden dolayı Kosta Rika'ya taşındık: Hava (başlangıçta Michigan'dan gelmiş bulunmaktayım), daha düşük yaşam masrafı ve doğanın ve hayvanların güzel çevresi. İç çamaşırı bombacısı uçağımızı havaya uçurmaya çalıştığında 2009 da Uçuş 253'deydik.O olaydan bu yana, hayatlarımızdan zevk almak ve hiçbir şeyi kabullenmek istemediğimizi gerçekten hissettik. Öldükene kadar çalışmak istemedik ve biz dünyada sahip olduğumuz değerli az vakit geçirmek istiyoruz.

->

Lori, başarılarından dolayı sırlarından birisini paylaşıyor; kilo vermekte eğlenmeyi unutmayın. Fotoğraf Kredi: Madison Baltodano Photography'in izniyle

11. GÜÇLÜ YAŞA. COM: Karşılaştığınız en büyük zorluk nedir?

Lori:

Kadar yemiyor. İyi bir gece geçirmekten hoşlanmam ve en azından ilk etapta kalori sayımında yolumun devam etmesini önlemek zorundaydım. Şimdi kocamla haftada bir veya iki kez dışarıda yemek yiyorum ve ne istersem emrediyorum. 12. GÜÇLÜ YAŞA. COM: Baþkalarýyla paylaþmak istediðiniz baþarýn en büyük sýrrýnýz nedir?

Lori:

Kaloriyi saymak konusunda sıkı olmalısın. Egzersizlerinizi karıştırın ve - en önemlisi - eğlenin! 13. GÜÇLÜ YAŞA. COM: Artık hayat nasıl bir şey?

Lori:

Hâlâ çok çalışıyorum - genellikle bir sabah koşusu ve ağırlıkları ve spor salonunda kardiyo ile. Emeklendim, bu yüzden daha önce olduğu gibi sıkı bir programda bulunmam gerekmiyor. Ayrıca, meyve ve sebze hazır olduğundan Kosta Rika'ya taşındığımda sağlıklı beslenme o kadar kolaylaştı. Neler olup bittiğini daha iyi anladığım için artık kalori sayısını çok fazla hesaplamıyorum, ancak bölümleri sınırlamaya ve mümkün olduğunca sağlıklı ve makul derecede yenmeye çalışıyorum. Siz ne düşünüyorsunuz?

Paylaşmak için ilham veren bir Başarı Hikayeniz var mı? LIVESTRONG'u kullandın mı COM ağırlık kaybetmek için mi? Livestrong adresinden bize e-posta ile gönderin. comSuccessStory @ livestrong. com ve bültenimize yer verebilirsiniz.

Yazan: Kelly Plowe, MS, RD, CSSD bir beslenme uzmanı ve gıda ve sağlık iletişim uzmanıdır. Kayıtlı diyetisyen ve sertifikalı Spor Diyetisyeni olan Kelly, tüketicilerin sağlık ve beslenme araştırmalarını uygulamaya koymasına yardımcı olur. Diyetin sağlıklı ve tatmin edici bir hayatın merkezinde olduğuna ve başkalarının en iyi olmalarına yardımcı olmaya adamış olduğuna inanmaktadır. Kelly, Los Angeles'ta kocasıyla buldoğlan Sunny ile yaşıyor. O hevesli bir koşucu, ağırlık kaldırıcı ve CrossFit tutkunudur. SoCal'de yaşayan Kelly, boş zamanlarının çoğunu pişirmek, arkadaşlarıyla yemek yeme ve müzik konserlerine gitmek için harcıyor. Kelly'yi Twitter'da ve Instagram'da takip edin.