Yüzme Sırasında Ne Kadar Kalori Yandı?

Yüzme, kısa sürede nispeten yüksek sayıda kalori yakmak için etkili olmayan bir yol öneriyor. Yaktığınız kalorinin sayısı birkaç faktöre bağlıdır, ancak tipik bir oturumun kaç tane yakabileceğine dair bir fikir edinebilirsiniz. Yüzme oturumlarınız sırasında yaktığınız kalori sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmanıza ve bakım yapmanıza yardımcı olur ve bu da sağlık riskinizi azaltabilir.

Günün Videosu

Katkıda bulunan Faktörler

Yüzerken yaktığınız kalori egzersizinizin uzunluğuna ve yoğunluğuna ve kilosuna bağlı. Yoğunluk arttıkça ve süresi uzarsa, daha fazla kalori yakarsınız. Ne kadar ağır olursanız, bedeniniz suyun içinden geçmek için daha zorlar ve yakacağınız daha fazla kalori.

Yakılan Tahmini Kalori Sayısı

HealthStatus'a Göre. com, 150 pound ağırlığında bir kişi, 60 dakikalık ılımlı yoğunlukta bir yüzme çalışması sırasında yaklaşık 414 kalori yakacak ve kuvvetli bir egzersiz ile yaklaşık 666 kalori yakacak. Bununla birlikte, 200 libre ağırlığında bir kişi, 60 dakikalık ılımlı yoğunlukta egzersiz sırasında yaklaşık 552 kalori ve kuvvetli bir saatlik oturum sırasında yaklaşık 888 kalori yakacak.

Neden Kalori Olur

Yüzerken yaktığınız kalorilerin sayısı, kilo vermek için gereken kaloriyi azaltmaya yardımcı olabilir. Belirli bir süre boyunca tüketdiğinizden daha fazla kalori yakarak yağ kaybedersiniz. Bir kilo yağ kaybetmek için 3, 500 kalorluk bir açığa ihtiyaç vardır. 60 dakikalık bir yoğunlukta yüzen 150 kiloluk bir kişi yaklaşık her dokuz egzersiz programında bir kilo verebilir. 60 dakika boyunca şiddetli bir yoğunlukta yüzen 200 kiloluk bir kişi, her dört egzersizi bir kilo yağ kaybedebilir.

Herkes için Faydalı

Yüzme, kalori yakmak ve yağ kaybetmek için etkili bir yol olmakla birlikte sıklıkla kilolu ve obez bireylere önerilen bir egzersiz. Ekstra ağırlık taşırken eklemlerinizde ve diğer kas-iskelet yapılarında koşu gibi aktiviteler sırasında önemli miktarda stres oluşur. Bununla birlikte, yüzme, etkisi olmayan bir spordur, bu nedenle vücudunuza zarar vermediğinizi bilerek güvenle egzersiz yapabilirsiniz. Amerikan Spor Hekimliği Koleji'nden Stacy Schmidt'e göre, obez bireyler egzersiz sırasında sıcaklıklarını düzenlemede daha fazla güçlük çekiyorlar, ancak suyun içine batırıldığında dışarıda çalışırken serin kalmanıza yardımcı oluyor.