Nasıl Mary Kay Z. Kaybedildi 35 Pound

Adı: Mary Kay Z.

Günün Videolu

CANLI YAYIN. COM Kullanıcı Adı: mkzabek

LIVESTRONG. COM Üyelik başlangıcı: 999

Yaş: 36

Yükseklik: 5 ft 10 in

ÖNCE ÖLÇÜLER

Ağırlık: 190 lira

Elbise / Pantolon Ebadı: 14

Bel: 32. 3 Şubat 2010 itibarıyla 5 inç

SONRAKİ ALANLAR Ağırlık: 155 pounds

Elbise / Pantolon Ebadı: 6

Bel: 27 inches

->

Mary Kay'ın fotoğrafları öncesi ve sonrası. Fotoğraf Kredi: Mary Kay Z. / LIVESTRONG. COM

LIVESTRONG. COM: LIVESTRONG'a katılmadan önce hayatınız nasıldı? COM?

Mary Kay Z:: LIVESTRONG'a katılmadan önce. 2009'da COM, Weight Watchers'ı yapıyordum. 2003 yılında evlendiğimde 150 kiloluk aralıktaydım ve Ağırlık İzleyicileri programını kullanarak yaklaşık 15 kilo vermeyi başardı.

Her zaman aktif oldum, ancak evlenmeden önce şu an olduğu gibi beslenme ve fitness konusunda kararlı değilim. Ben evlendikten sonra, hem beslenme hem de fitness konusunda daha az kararlıydım. Evli olduğum için "ne halt" diye düşündüm. Ayrıca, çok uzun boyluyum ve ağırlık ekleme başına "rulo" ya neden değildim - ama orada olduğunu biliyordum.

2007 yılının başlarında düzenli olarak spor salonuna gittikten sonra terlemeye başladım ve terliyorum, ancak ertesi gün asla boğazlanmadım ve böyleyse bundan sonra birkaç gün çalışmadım.. Hafta sonları cuma günü saat 16: 00'da mutlu saatlerde, daha sonra pizza saatlerinde başlandı.

Dışarıda hevesli bir koşucu olduğu için kocam ve ben nispeten sağlıklıydık. Biz nadiren kırmızı et yedik, (Cuma happy hour dışında) bir şey kızartma değil ve biz her zaman salata ve sebze vardı. Ağırlık İzleyicileri ile her zaman çelimsizdim, puanlarımın içinde kalmaya çalışıyordum. Bütün doğru gıdaları yedim, ama önemli görünmedi. Atletizm için beslenme ve egzersiz hakkında hiçbir şey bilmiyordum.

->

Kocası, yüksek kolesterolden korunmak için veganına gitmeye karar verdiğinde, Mary K. düşündü: "Ne cehennem … yapabilirse, en azından vejetaryen yapabilirim" diye düşündü. Fotoğraf Kredi: Mary Kay Z.'in izniyle

2009'da kollarımı bir fotoğrafta gördüm ve sanırım ağladım … ya da gerçekten ona yakındı. Arkadaşlarım / ailemden duyduğum tek şey "çok uzunsun, çok şişman değilsin!" Ama yeterince içtim. Aynı zamanda kocamın yüksek kolesterolü olduğu söylendi - çok yüksek. Doktor ne yemesi gerektiğini açıklarken, sanki günlük yemeklerimizi ve aperitiflerimizi tarif ediyordu - bu yüzden kafam karıştı.

Biraz daha araştırdıktan sonra kocam, modern tıbbı almak zorunda kalmamak için kolesterolle mücadele etmek için 2009 kışında vegan olmaya karar verdi.O zaman, "Ne yaparsam yapabilirim, en az vejetaryen yapabilirim" dedim. Bir şey denemek için mükemmel "bahane" öyleydi ödünç zaman etrafında da öyleydi. Bu yüzden ikimiz de yemek alışkanlıklarımızı biraz değiştirdik ve gerçekten zor olmadı. Yine de çok fazla yemek yediğim için herhangi bir kilo vermediğime emin değilim.

Benimle vermek zorunda olduğunuz bir kararı verdikten sonra Kasım ayında LIVESTRONG'u tökezledim. COM ve MyPlate'de kalori sayma fikrini ve hangi gıdaların vücudunuzun koyduğu yanı sıra kısım boyutlarını ne koyduğunu bilmek. Weight Watchers'dan çok daha kolaydı! Nasıl ve niçin emin değilim ama bir şey tıklamıştı ve nedense bir ton yiyecek yiyebileceğim ve gıda "kaliteli" olduğu müddetçe sınırlarımın içine girmesi mantıklıydı. Yazar Kasa

Gerçekten spor salonunda işe başladım. Egzersiz planlarını araştırdım ve işime girdim ve kocam yarışları çalıştırmak için kayıt oldular. Biz birbirimizi destekledik. Aynı zamanda, en iyi arkadaşım ve meslektaşım benimle takım yaptı ve beraberdik. Resmen tartılır -bir haftalık olarak birbirimizle. Her şey bir araya geliyordu.

->

Gıda iyi kalındığı sürece bir ton yiyebileceğini ve sınırları içinde olabileceğini fark etti. Fotoğraf Kredi: Mary Kay Z.'in izniyle

LIVESTRONG. COM: Değişiklik yapma ilhamınız neydi?

Mary Kay Z.: Bir resim gördüm … Birinin tam olarak emin değilim, ancak birkaç hatırlatıcı olarak bulundum. Artık sadece "büyük kız" olmak istemiyordum.

LIVESTRONG. COM: YAŞIYOR nasıl oldu. COM kilo vermenize yardımcı olur mu?

Mary Kay Z:: Yemeğimi sorumlu tuttum ve güzel bir vücuda sahip olmaya kararlıydım. Kaslar istedim. Kasları seviyorum ve sanırım bir kadının son derece seksi. Vücut geliştirmede tipik olmak istemedim, ancak kaslar istedim ve "krikolanmış" istedim. Benimle uğraştığım topluluk kocam ve iş başındaki en iyi arkadaşımdı; bu yüzden nereye gidersem gideyim, sağlık ve zindelikle doluyum ve sağlıklı ve sağlıklı olma kararlılığım vardı.

MyPlate'i günlük, ilk birkaç yıl boyunca, hafta sonları ve bazı tatillerde kullandım. Kendime her zaman bir dilim pizzadan ara sıra Fransız kızartmasına hesap verdim. Harika bir araçtır, çünkü gezegendeki hemen hemen her besin mevcuttur ve beslenme bilgisi doğrudur. Kilo vermem yaklaşık bir yılımı aldı.

->

Mary Kay LIVESTRONG'u kullandı. COM günlük destek sisteminin bir parçası olarak. Fotoğraf Kredi: Mary Kay Z.'in izniyle

Mary Kay Z::

O zaman kocam ve sağlığı olduğu kadar en iyi arkadaşım / meslektaşım da buydu. LIVESTRONG kullandım. COM günlük ve dürüst olmak gerekirse, hepsi hakkında konuştuk. Yemek ve ne "mal" (kalori) ve ne kadar süre daha büyük bir akşam yemeği için 500 kalori yakmak için koşmak veya döndürmek zorunda kalacağım vs. LIVESTRONG. COM: Karşılaştığınız en büyük güçlükler nelerdi?

Mary Kay Z.:

Kendim. "Sadece bir pizza gecesi" demek çok kolay. Daha küçük bir pantolon boyutunda nasıl hissettiğini hatırlamak için kendimi eğitmek için bir süreçti. Komşular o sırada parti yapmaktan hoşlandık ve hep birlikte dışarı çıktık ve sadece yiyecek ve içki topluyorlardı. Beni itmek için ısrarcı davrandılar ya da saldırgan değildiler ama yine düştüler. Kendim için daha iyi olabilmek için güçlü olmalıydım.

Ben de yaklaşık üç yıl önce ayrıldık / boşandım, bu da yardımcı olmamıştı. Yaşadığım düzenlemelerim zordu ve işimden daha uzakta yaşıyorduk. Yemeğimi düzgün hazırlamak ve egzersizimi hazırlamak için gerçekten zaman harcadım. Gerçekten kendime güvenmek zorunda kaldım ve kendimi kötü hissetmeye başladım, çünkü ihtiyaç duyduğum şeyi yapmak zorunda kaldım.

->

Başarının sırrı? Ağırlık kaldırma. Fotoğraf Kredi: Mary Kay Z.'in izniyle

Mary Kay Z.:

Ağırlık kaldırma. O zamanlar benim için hafif ağırlıklardı çünkü korktum, kadınların çoğunluğu olduğu gibi. Ancak ağırlıklarım arttıkça tanımı artırdığımı gördüğümde çok çekiciydim! Bir yere başlamak zorundasın. Örneğin, dizlerinizde itilmelerle başlayın ve ardından bir kez asılı kaldıysanız, dün yaptığınızdan yalnızca bir veya daha fazla "gerçek" basma veya yapıştırabilmeyi deneyin ve bakın.

Spor salonundan ıslak ısınmak beni eve döndüğümde beni bir şeyler gibi hissettim, sanki ben kötü bir kıçmışım gibi. Eğitmen kullanmadım. Kendimi kullandım, çünkü bedenimle başarılmış bir şeyleri elde edebilecek tek kişi benim.

->

Islak ıslak ıslak zindandan geldiğinde onu kötü bir kedi gibi hissettim. Fotoğraf Kredi: Mary Kay Z.'in izniyle

Mary Kay Z::

35 kiloluk kilo verme işaretini vurduktan sonra düşündüm, şimdi ne olacak? Yaptığım şeyi yapmaya devam mı ediyorum? Ve "evet" demek zorunda kaldım. Hiçbir şey değişmeli, çünkü eğer varsa, bedenim de değişecek ve beğenmediğim bir şey oldu.

-> Sabit belirleme ve güçlü bir destek grubu, Mary Kay'ın kilo kaybına yardım etti. Fotoğraf Kredi: Mary Kay Z.'in izniyle

2009'dan beri faaliyetimi ciddi ölçüde arttırdım. Ağırlıkları kaldırmayı çok seviyorum ve bir yol bisikleti kullanmaya başladım, ayrıca çapraz uyum ve TRX eğitimi de verdim. Bazı insanlar koşucular ama ben bisikletliyim. Hafta sonlarında, bulduğum bir grup insana 50-60 mil yolculuk yapıyorum, aynı atletizm ve beslenme değerlerine sahip olduğum ve tam anlamıyla sürerken konuşacağımız şey bu. Gıda. Ne iyi, ne yeni şeyler denedik ve yaptığımız diğer fiziksel aktiviteler.

Üç katliam yaptıktan binlerce kilometre bisiklet sürdüm, daha iyi bir koşucu oldum ve New York'un yüksek zirvesine çıkmaya başladım ve pişirmeyi çok seviyorum.Bir yıldan daha uzun bir süredir kendi ölçeğimi kendim tartmadım. Bu zordu. Pantolonumun kendime nasıl uyduğunu ve orada kendimi ayarladığını fark ettim. Aslında kas kütlemi arttırdığım için biraz ağırlık verdim sanıyorum. Bebeğimin daha fazla tanımına ve gücüne odaklanmaya başladım bu yıl hep belden kalınlaştım. Ocak ayından bu yana yavaş yavaş, alt yarımda bir miktar değişiklik görmeye başladım.

Şimdi kendi başıma olduğum gibi, doğru gıdalar ve besin maddeleri almak ve bunun için zaman kazanmak her zaman mücadeledir. "Büyük kızın" ne kadar çabuk geri gelebileceğini ve bunu istemediğimi aklımdan biliyorum. En uygun koşu ve uzun mesafe bisikleti için bedenimi nasıl düzgün şekilde besleyeceğimi öğrendim ve çok fazla planlama ve taahhüt gerekti. İş, ödüle layık görülüyor.

Bedenimi seviyorum. Herhangi bir podyumda olmasa da atlet olmayı seviyorum, fakat kendime karşı yarışmayı ve insanların yüzündeki huşu görünümünü onlara ne zaman yaptığımı söylerken seviyorum.