İçindekiler:
Gençinizin bağışıklık sistemi onu bakteri enfeksiyonlarına, virüslere ve diğer bulaşıcı istilacılara karşı korur. Çocuğunuz düzgün çalışmazsa, potansiyel olarak ciddi hastalıklara karşı savunmasız kalır. Ne yazık ki, gençler yemek atlamak ve geç kalmak da dahil olmak üzere bağışıklık sistemi işlev bozukluğuna katkıda bulunan birçok kötü alışkanlıktan dolayı bilinirler. Çocuğunuzun sağlığı veya bağışıklık sistemi ile ilgili endişeleriniz varsa veya çocuğunuz yaşı daha çok olan diğer çocuklardan daha sık görünüyorsa, tavsiye almak için bir doktora danışın.
Günün videoları
Adım 1
Yavru protein kaynakları, az yağlı süt ürünleri, tam tahıllı ekmek ve taze meyveler içeren dengeli bir diyet çocuğunuza besleyin ve sebzeler. Gençler, diğer yaş gruplarının çoğundan daha fazla miktarda kalsiyum ve demir almaya ihtiyaç duyarlar; bu nedenle, ev menülerini bu düşünceyle planlayın. Fındık, soğuk su balıkları ve avokado gibi sağlıklı yağ kaynakları unutmayın.
2. Adım
Gençliğinizin diyetiyle ilgili endişeleriniz varsa bir multivitamin katkıda bulunun. Hızlı bir büyüme ve okuldaki kötü beslenme alışkanlıkları nedeniyle kahvaltı ve akşam yemeğinde sağlıklı yemek yiyen gençler bile bazı vitamin ve mineral eksiklikleri riski altındadır. Belirli endişeleriniz varsa çocuğunuzun çocuk doktoruyla konuşun veya bir beslenme uzmanına danışın.
Adım 3
Gençliğinizin günlük diyetine soğan, sarımsak, çilek, mantar ve fasulye ekleyin. Joel Fuhrman, M. D.'ye göre bu gıdalar bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Yoğurt canlı aktif kültürlerle bağışıklık sistemine faydalıdır ve bağırsak sağlığını desteklemeye yardımcı olur.
4. Adım
Çocuğunuzun bilgisayarı, video oyunları veya televizyonu kapatmasını ve zamanında yatmasını ısrarla bekleyin. Ulusal Uyku Vakfı (National Sleep Foundation) 'na göre, gençler genelde yetişkinlerden daha genç bir yaşta daha fazla uykuya ihtiyaç duyuyorlar; en iyi sağlık için her gece dokuz saatten fazla bir süre isteyen gençler var. Uyku eksikliği vücuda baskı yapar ve bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Çocuğunuzun uyku halini zorla ve uykusuzluğunu azaltmak için haftasonları için ekstra zaman ayırın.
Adım 5
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için fiziksel aktiviteyi ve stres azaltma faaliyetlerini teşvik edin. Çocuğunuz düzenli sporlara karışmazsa, onu bir yazlık yüzme programına kaydedin veya yürüyüşler ve bisiklet sürmek gibi etkin aile gezileri planlayın. Bonus olarak, aileniz birlikte vakitten fayda sağlayacaktır.
Adım 6
Alkol, tütün ve uyuşturucular hakkında çocuğunuzla konuşın. Bu maddelerden herhangi birini kullanmak, bağışıklık sisteminin işini yapma kabiliyetini bozar. Bu maddeler de başka nedenlerden dolayı zararlıdır.
