Metabolizmanınızı Artırmanın ve Bir Kolay Hile ile Tam Kalmanın

Kilo verme ve vücudunuzu tonlama söz konusu olduğunda, protein büyük önem taşır. Egzersiz sonrası kaslarınızı onarır, metabolizmayı hızlandırır ve atıştırmalık saldırılarını engelliyor. Temel olarak, vücudunuzun tüm işlevlerine karışmaktadır. Sadece birkaç basit ayarlamayla, sonuç almak ve spor hedeflerinize erişmek için bu güçlü yerfıstığı ürününü kullanabilirsiniz!

Günün Video

Yalın Kası Oluşturma

Çalıştıktan sonra vücudunuz katabolik bir durumda. Bu, vücudunuzun enerji harekete geçirdiği ve kasları parçaladığı anlamına gelir. Bu önemli bir süreçtir, ancak kas büyümesini arttırmak için vücudunuzun mümkün olduğunca çabuk bir anabolik (yeniden yapılandırma) durumuna geçmesini sağlamak istemektedir. Protein bunun olmasını sağlar.

Vücuduna amino asitler vermek kas dökülmesini durdurur ve kas onarımına, yani yağsız kasa yapıldığında devreye girer! Bu anahtarı kullanmak için, egzersizden 30 dakika sonra daima Tone It Up Perfect Fit Proteinimiz bulunur. Antrenman sonrası Blueberry Fig Smoothie gibi serinletici bir güler yüzlü çalışmada tadilat yapın!

Pro ipucu: Protein ve diğer makro besin alımını kolayca izlemek istiyorsanız, ücretsiz yemek izleme uygulamasına, MyPlate'e kaydolun.

Atıştırmalık Saldırılarını Azaltın

Protein yüksek tokluk seviyesine sahiptir. Sağlıksız bir muameleye kapılmak için cazip olmadığınız için daha dolgun hissetmenizi sağlar. Bunu açlık hormonu ghrelin'i azaltarak ve tokluk teşvik edici hormonu PYY'yi arttırarak yapar.

Daha fazla enerjiye ihtiyacımız olsa bile, hormonlar ne kadar aç hissettiğimizde büyük rol oynamaktadır. Her öğünde protein olması onları kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Sağlıklı, protein içeren bir atıştırmalık için, Çikolata Badem Isırmalarımızı deneyin.

->

Gece doluluk durumuna geçmek ve midmight munchies'lerden kaçınmak için metabolizmamızı dolum Mint Pesto Kelp Noodle ile yükseltin. Fotoğraf Kredisi: Karena Dawn ve Katrina Scott / Ton Artırma

Metabolizmasını Arttırın

Metabolizmanız, dinlenmek için kaç kalori yaktığınızı belirler; bu nedenle yavaş bir metabolizma kilo verme planlarınıza bir İngiliz anahtarı atabilir. Neyse ki, protein hızlandırabilirsin.

Proteini karbonhidrat veya yağdan daha parçalamak vücudunuz için daha fazla enerji gerektirir, bu nedenle yemek yiyerek daha fazla kalori yakarsınız! Gece boyunca dolu kalmak ve gece yarısı munchies kaçının, yüksek proteinli Nane Pesto Kelp Erişte bizim tarifi kontrol edin.

Bilim destekli beslenme ipuçları ister misiniz? Tone It Up Beslenme Planına Katılın! Fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için size gereken tüm bilgileri verir! Artı, en iyi malzemelerden başka bir şey kullanarak inanılmaz yemek tarifleri binlerce doludur!

Siz ne düşünüyorsunuz?

En sevdiğiniz yüksek proteinli aperatif nedir? Antrenmanlarınızdan sonra protein yemeyi emreder misiniz? Makul besinlerinizi nasıl takip ediyorsunuz?Yorumlar bölümünde bize bildirin!