İçindekiler:
Romantik filmler, şarkılar ve kitaplar, yatak odasını zevkin sınırsız olduğu ve gökyüzü roketlerinin çıktığı bir cennet olarak tasvir ediyor. Gerçeklik genellikle oldukça farklıdır. Hem erkekler hem de kadınlar - ama özellikle erkekler olmak üzere birçok insan, cinsel performans endişesinden mustariptir. Erkekler bazen bir ereksiyon elde etme veya sürdürme kabiliyeti bulamıyorlar. Kadınlar genellikle orgazm olmazlarsa yeterli yağlama üretmediklerini veya yetersiz kaldıklarını düşünüyorlar. Hem kadınlar hem erkekler, eşlerini tam olarak tatmin edemediğinden korkabilir. Neyse ki, cinsel performans endişesinin üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek adımlar vardır.
Günün Videosu
Adım 1
Endişeleriniz hakkında eşinizle iletişim kurun. Ona mücadele ettiğinizi söyleyin. Endişenizin olası sebeplerini birlikte beyin fırtınası yapın. Korkularınızı paylaşma eylemi kaygıyı azaltabilir ve eşinizin size verdiği güvence değerli olacaktır.
Adım 2
Sorunuzun tıbbi bir nedeni olup olmadığını belirleyin. Bir kontrol altına alarak fiziksel bir sorunu halledin. Eşler arası herhangi bir ortak ağrı yaşarsa, bu özellikle önemlidir. Konuyu utandırırsanız dahi neler olduğunu tam olarak doktorunuza bildirin.
3. Adım
Ön sevişme zevkine odaklanın. Eşinizle bir anlaşma yapın ki, bu dönemde hedef, penetrasyona ulaşmak ya da orgazm yapmak yerine birbirine yakın olmanın mutluluğu olacaktır.
4. Adım
Penis penetrasyonunu içermeyen birbirinizi memnun etmek için yollar bulun. Sorun, bir ereksiyonun elde edilmesi veya sürdürülmesi ile ilişkili olması durumunda özellikle uygundur. Eşinizi elle teşvik etmek, oral seks uygulamak, cinsel bir fantezi oynamak veya bir erotik film izlerken birbirlerini tutmak için ellerinizi kullanın. Cinsel ilişki için hazır olduğunuzda bunun doğal olmasına izin verin ve bunun ne zaman olacağı konusunda bir zaman çizelgesi oluşturmayın.
Adım 5
Herhangi bir cinsel aktiviteden üç hafta süreyle mola verin. Uzak zaman, performansla ilişkili baskı ve endişeyi giderecek ve bir dahaki sefere samimi olman için sizi hevesli kılacaktır.
6. Adım
Sorununuz kendi kendine yardım teknikleriyle iyileşmezse psikolojik danışma isteyin. Cinsel performans endişesindeki bir uzman sizinle belirli sorunları aşmak için bir çift olarak çalışabilir. Bu, bir "konuşma terapisi" şekli olan psikoterapi içerebilir. Her iki ortağın bunların düşünce ve fiziksel yakınlığı nasıl etkilediğini öğrenmek için duygular ve düşünceler hakkında konuşmalarına izin verir.
7. Adım
Bir ereksiyonun elde edilmesi ve sürdürülmesi ile ilgili konular için reçete edilen bir ilaç almayı düşünün. Doktor, ereksiyon bozuklukları veya herhangi bir cinsiyet için bir anti-anksiyete ilaçları ile karşılaşan bir erkek varsa, erektil disfonksiyon ilaçları reçete edebilir.
İpuçları
- Kalifiye bir akıl sağlığı uzmanının uyguladığı hipnoz, cinsel performansla ilgili endişenizi hafifletmeye yardımcı olabilir.
