İçindekiler:
Günde 10 bin adım, ya da sadece beş mil kısa, sağlıklı yaşam yolunda biraz efsanevi bir sayı haline gelmiştir. Ofis sağlık programı, hedef sayı olarak kabul etti ve bir yerleşik kişi, Yürüyüş Sitesinde bildirildiği üzere günde 1 ila 000, 000 adımla ortalama 10 ila 000 adım atabildiğinden, iddialı bir hedef gibi görünebilir Başta.
Günün Video
Eğer bir işyeri sağlıklı yaşam programına katılıyorsanız ancak belinize bir adım adımla yürümek için bisiklet sürmeyi tercih ediyorsanız, mesafenizi bisiklete binerek adımlara çevirip, sağlıklı yaşam için ilerleme sayabilirsiniz. programın nihai hedefi.
1. Adım
Ayaklarınızı kalça genişliğinde aralıklarla yerleştirin. Parmaklarınızın hemen önüne 12 inçlik bir bant koyun. 10 normal adımı atın, ardından ayaklarınızı bir araya getirin ve başparmaklarınızın önüne başka bir bant koyun.
Adım 2
İki bant bandını ölçün ve ortalama adım uzunluğunu elde etmek için 10'a bölün. Bu nedenle, bant parçaları arasında 25 feet yürürseniz, ortalama adım uzunluğu 25/10 = 2.5 feet'dir.
3. Adım
Bisiklete bindiğiniz kilometreyi yazın. Bu sayıyı, kaç metreye kadar bisikletle döndürdüğünüzü dönüştürmek için 5, 280 ile çarpın. Demek ki bugün dört kilometre sürüş yaparsanız, hesaplama 4 * 5, 280 = 21, 120 ayak çevrilir.
4. Adım
Sayılan bisiklete basarak ortalama basma uzunluğunuza veya adım başına basma yüksekliğine bölün. Örneği bitirmek için, 21, 120 feet bisikletle döndürülmüşsünüz / 2. 5 feet ortalama adım uzunluğu = 8, 448 adım da aynı bisiklet mesafesini karşılamak üzere atıldı.
İhtiyacınız Olabilecekler
- Kurşun kalem
- Kağıt
- Hesap Makinesi
İpuçları
- Sırt veya diz probleminiz varsa kendi vücut ağırlığınızı desteklemenizi engelleyerek bisiklet yürüyüşünü tercih edebilirsiniz, ya da yürüdüğünüzde her adımın hafif etkisini bile tolere etmeyin.
