İçindekiler:
Mükemmel bir dünyada, asla rahatsız edici ayakkabı giymeyeceksin. Bazen olsa da, çok dar topuklu ayakkabı, apartman daireleri ve diğer yüksek stilde, düşük konforlu ayakkabıların modaya uygun cazibesi size en iyisini yapar. Ayakkabılarınız ayakkabılarınızı çıkardığınız zamana kadar mumyalanmış hissetiyorsa, birkaç ev ilaçları hayatı tekrar canlandırabilir - sıkı ayakkabıları sık sık giyiyor olsa da, sizi doğrudan doktora gönderebilir.
Günün Videosu
Aşağı Buz!
Ayağınız sıkışık çifte çok saat sonra ağrıyor ve şiştiğinde soğuk kompreslerle tedavi etmek yardımcı oluyor. Bu ağrıyı uyuştururken aynı zamanda şişmeyi de azaltır ve başlangıçta rahatsız edici olmasına rağmen birkaç dakika verirseniz olumlu bir fark hissedeceksiniz. Birkaç çanta dondurulmuş bezelye veya bir çift buz torbasını ince tişört veya kağıt havluyla sarın ve daha sonra ayakların altına ve üstüne koyun. Koruma tabakası dondurulmuş kompresin cildinize zarar vermesini önler, aynı zamanda ayaklarınızı uyuşturmak için soğuk sızıntıya izin verir. Sıkışmaları 20 dakikadan uzun olmayan bir süre sonra çıkartın.
Sıcak / Soğuk Soak
Çok sıkı ayakkabılar ayaklarınızdaki kan akışını sınırlar, bu nedenle dolaşımınızın tekrar devam etmesini sağlamak için bu tedaviyi kullanın. Büyük bir kabı ya da bir kovayı soğuk su ve diğeri rahatça sıcak su ile doldurun. Ayaklarınızı soğukta beş dakika daldırın, sonra sıcak havaya çevirin. Beş dakika sonra, geri dön. Aşırılıklar arasında ileri geri geçiş, kan daraldıktan sonra tekrar serbestçe akacak şekilde ayaklarınızdaki kanları alır.
Terapötik Gerilmeler
Tıpkı egzersiz sonrası germe gibi, sıkı ayakkabıları çıkardıktan sonra germe ağrıyı hafifletir. Örneğin, çapraz bacaklı oturun, böylece çapraz bacağınızın bileği karşıt diz üzerinde desteklenir. Parmaklarınızı parmaklarınız arasına sıkıştırın, onları havalandırın ve gerin. Başka bir egzersiz yapmak için, sırt üstü yatarken ayağınızı yere yatırın ve dizler havada yukarıya baktı. Ayaklarınızı kaldırın, sonra topuklarınızı kaldırın, böylece yalnızca ayaklarınızın topları yere gelecektir. Topuklarınızın ipleri toprağa dokunduğunda ve ayaklarınızın topları kalkıncaya kadar, topuklarınızı kaldırmaya devam edin, ayakları yere yatırın. Boğaz ağrısı dinlendirmek ve güçlendirmek için bunu 10 kez tekrarlayın.
Profesyonel Yardım Arayışı
Sıkı ayakkabılar ayaklarınız için ciddi, uzun süreli sağlık sorunlarına neden olabilir ve ağrı genellikle ilk belirtidir. Sıkı ayakkabıların neden olduğu bunyonlar ve çekiç parmakları cerrahi düzeltmeye ihtiyaç duyacakları kadar zayıflatıcı olabilir, bu nedenle ağrıyan ayaklar için geçici tedavilere güvenmeyin - podyakristiniz ciddi bir tıbbi sorunun erken aşamalarını tanımlayabilir.
